Stražnji dio bedra sastoji se od tri mišića - ekstenzora, fleksora i aduktora. Savijanje nogu izravno je povezano s mišićima smještenim na stražnjoj strani bedra.
Ako prije treninga nije dovoljno zagrijati mišiće, aktivnost će dovesti do ozljede - istezanja. Postoje situacije u kojima dolazi do kidanja ligamenata, obično su tipične za sportaše.
Uzroci istezanja stražnjeg dijela bedra tijekom trčanja
Moguće je ozlijediti takvu zonu, pod uvjetom da prije treninga nije bilo zagrijavanja i zagrijavanja.
Također, razlozi mogu biti:
- Smanjen tonus mišića.
- Oštar trzaj.
- Pogoditi.
- Oštra promjena položaja.
- Dizanje velike težine.
Za neobučene ljude važno je upamtiti osnovno pravilo treninga - mišići se trebaju zagrijati, tijelo mora biti pripremljeno za nadolazeće vježbe. To je ono što vas sprečava od puknuća i dugotrajnog liječenja.
Ozljede se najčešće mogu dobiti kada:
- sjedenje;
- s ispadima;
- pri ljuljanju.
Simptomi traume
Ako se ne vježbate dovoljno ili svakodnevno provodite previše vremena sjedeći, možete oštetiti mišiće i uzrokovati kroničnu bol. Neaktivnost također može dovesti do slabljenja mišića, što uzrokuje raširene bolove u mišićima.
Ljudi koji imaju bolove u gornjoj strani bedra zbog neaktivnog načina života, također mogu osjećati bol u cijelom tijelu.
Bol se s vremenom može kretati ili mijenjati u intenzitetu, a neki ljudi s ovom vrstom boli mogu osjetiti raširenu kroničnu bol.
Oštećenje mišića može biti od blagog do ozbiljnog. Simptomi se pojavljuju ovisno o složenosti. Međutim, bolovi u kukovima česti su u svim fazama.
U ovom slučaju može se primijetiti:
- Oteklina.
- Ukočenost u pokretu.
- Crvenilo.
- Hematomi.
U najtežoj fazi mišići su obično rastrgani i javlja se osjećaj klikanja. Ručnim pregledom osjećaji boli se povećavaju.
Suzom je kretanje moguće, ali hod i koordinacija su oslabljeni. Svaki pokret prati bol. Kad se jaz potpuno dogodi, osoba nastoji ograničiti kretanje.
U pozadini ozljede, temperatura može porasti, opća slabost. Čim se pojavi bolni simptom, odmah se obratite stručnjaku za daljnji pregled.
Mišići na bedrima mogu postati napeti zbog dugotrajnog vremena koje tijekom radnog dana provodimo u sjedećem položaju. Iz tog je razloga važno često istezati bedrene mišiće. Nekoliko sesija s fizioterapeutom može vam pomoći odrediti koje su vježbe najbolje za istezanje kukova.
Prva pomoć za istezanje
Čim se uganuće ili suza pojave, važno je potražiti kvalificiranu pomoć. Prije svega, na mjesto ozljede stavlja se led ili hladni oblog svakih 20 minuta.
Ako je moguće, podmažite zahvaćeno područje masti ili gelom s efektom hlađenja, tankim slojem. Cijelo vrijeme noga bi trebala biti na brdu kako bi se izbjeglo oticanje.
Također morate minimizirati kretanje, neprestano stavljati hladne obloge 5-10 puta dnevno. Cijelo vrijeme fiksirajte nogu više.
Dijagnoza i liječenje uganuća stražnjeg dijela bedara
Kada kontaktiraju stručnjaka - kirurga ili traumatologa, oni će točno odgovoriti na pitanje abnormalnosti u kuku, tijekom pregleda primijetit će intenzitet ozljede, na temelju boli i lokalizacije modrica.
Tijekom pregleda, u pravilu se pregledavaju zglobovi na fleksiju / ekstenziju i provjerava njihov integritet.
Preporuča se isključiti opterećenja laganim i srednjim istezanjem, hodati s podrškom određeno vrijeme.
Kako bi se smanjila bol, koriste se protuupalne masti i tablete. Dobro se preporučuje i fizioterapija. Njegova je upotreba moguća ovisno o konvergenciji edema i boli.
Ako je stupanj uganuća ozbiljan, liječenje će potrajati dugo. Ako postoji suza ili suza mišića. Potrebna je operacija - po mogućnosti u prvom tjednu nakon ozljede.
Liječenje lijekovima
Ako osoba ima ponavljajuće epizode boli u stražnjem dijelu bedra, tada je nužan posjet liječniku jer će on pomoći u utvrđivanju osnovnog uzroka boli.
Sukladno tome, samo kvalificirani stručnjak moći će propisati odgovarajuću terapiju kako bi se izbjegla manifestacija alergijske reakcije.
Za liječenje:
- Nesteroidni lijekovi. Ova skupina masti i krema koje omogućuju brzo uklanjanje boli i upale. Svi imaju isti sastojak - Ibuprofen, Diklofenak, Indometacin.
- Antikoagulansi. Lijekovi za krvotok koji sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Nanesite do potpunog oporavka.
- Hlađenje. Opušta mišiće zbog djelovanja mentola.
Narodni lijekovi
Tradicionalna medicina ne smije se koristiti kao jedini način liječenja.
Koristite tople obloge s pivom i paprom (sastojci se pomiješaju, zagriju, nanose na gazu i nanose na oštećeno područje), ostavljajući ih 15-20 minuta. Korištenje recepata od baka pomaže u standardnoj - tradicionalnoj medicini.
Koristi se za ublažavanje bolova, pomoću obloga:
- Od gline. Da biste ga pripremili, morate napraviti kašu od gline kupljene unaprijed u ljekarni. Zatim nanesite sastav na gazu ili salvetu. Nakon nanošenja, mjesto zamotajte šalom. Držite 2 sata.
- Od mlijeka. Za takav oblog trebate namočiti gazu ili zavoj u vruće mlijeko, učvrstiti papirom ili vatom i pričekati da se sve ohladi, a zatim ponoviti nekoliko puta.
- Od luka. Kompres se priprema od sitno nasjeckanog luka i šećera, sve se miješa dok ne postane kašasto i nanosi na bolno mjesto. Sve se fiksira zavojem.
Razdoblje oporavka nakon ozljede
Oporavak je dugo razdoblje. Bez obzira na stupanj ozljede, ovo je područje vrlo važno. Rehabilitacija uključuje fizikalnu terapiju, vježbanje, masažu i plivanje.
Trajanje oporavka može trajati od 14 dana (uobičajeno razdoblje bolovanja) do šest mjeseci (u slučaju operacije).
Kada možete nastaviti trčati?
Ako je ozljeda bila manja, možete probati nekoliko jednostavnih vježbi u teretani nakon tjedan dana. Započnite s treningom samo zagrijavanjem svih mišića. Važno je biti izuzetno oprezan - bez naglih pokreta, trzaja, kako ne biste propustili prvo zvono boli.
Moguće komplikacije ozljede, preventivne mjere
U pravilu se komplikacije od ozljede mišića stražnjeg dijela bedra razvijaju proporcionalno zadanoj ozljedi, kao i osobinama osobe.
Nada da će se bol sama povući je glupa, jer će se ozlijeđena tetiva početi upaliti, oko nje će se nakupiti tekućina, što će u konačnici prouzrokovati krckanje.
Zatim, nakon određenog vremena, upala se pojačava s bolovima. Bol će doseći takve granice da će biti bolno podizati elementarne stvari - poput kuhala za vodu.
Ako je ozljeda previše zanemarena, potrebna je konzultacija s traumatologom.
Kako biste izbjegli ozljede, važno je pridržavati se sigurnosnih pravila kako se ne biste ozlijedili tijekom treninga. Prije svega, temeljito se zagrijte.
Disfunkciju kukova i koljena obično uzrokuju uganuća ili traume stražnjeg dijela bedrenog mišića. Dakle, praktički je nemoguće hodati ili saviti nogu u koljenu s takvom ozljedom. Uzroci ozljeda mogu biti i jaka opterećenja i neprimjeren tempo, loše zagrijavanje itd.
Za profesionalce problem rastezanja ovog područja nije rijedak. Međutim, vrlo je lako ozlijediti se u svakodnevnom životu. Liječenje, kao i razdoblje oporavka za ovu vrstu ozljede, vrlo je teško zbog činjenice da oporavku morate posvetiti puno truda i vremena.
