Ako se osoba bavi sportom, u skladu s tim će se pravilno hraniti. No, bez uzimanja vitamina i dodataka prehrani neće biti moguće postići potpuni uspjeh, sam trening nije dovoljan, tijelo odnekud mora uzeti energiju i hranjive sastojke kako bi obnovilo i ojačalo mišiće i zglobove.
Koji su vitamini potrebni za mišiće i zglobove?
Zdravi zglobovi i mišići ključ su punopravnog aktivnog načina života. Pa čak i ako zasad nema problema, možete se unaprijed pobrinuti za njihovo zdravlje pružajući im vitaminski kompleks.
U ljudi postoji 187 zglobova, oni osiguravaju puni rad koštanog i mišićnog tkiva. Kosti tvore ljudski kostur, a njegova motorička funkcija ovisi o zglobovima. Preko dana, zbog vlastite gravitacije, zglobovi su stisnuti, što osobu čini 1 cm nižom, ali tijekom spavanja ispravlja se vraća u prvobitni položaj.
Da bi zglobovi mogli normalno funkcionirati, tijelo treba ojačati hranjivim sastojcima, vitaminima, mikro i makro elementima. Da biste to učinili, nužno je pravilno jesti kako biste nadoknadili zalihu korisnih hranjivih sastojaka.
Vitamin B1
Ova komponenta ima drugo ime - tiamin. O tome ovisi normalan razvoj mišićnog tkiva.
Ali ne samo da je ovo njegova funkcija, ako je uzmete:
- Poboljšava se pamćenje i pažnja.
- Mozak dobro radi.
- Starenje tijela se usporava.
- Srce funkcionira normalno.
- Pojačava se tonus mišića i krvnih žila.
Tiamin također ima antitoksična svojstva.
S nedostatkom ovog elementa, primjećuje se sljedeće:
- slabost, bol u mišićima nogu;
- nedostatak koordinacije;
- snižavanje praga boli;
- gubitak tjelesne težine;
- oteklina.
Ako postoji kritični nedostatak B1, tada se možete razboljeti od beriberija, karakterizira ga paraliza, zapanjujući hod, oštećenje pamćenja, atrofija mišića. Ovaj se vitamin tijelo praktički ne apsorbira pri pretjeranoj konzumaciji: jaki čaj, kava, alkohol, slatkiši.
Vitamin B2
Inače - laktoflavin, riboflavin. Element je odgovoran za mladoliko i lijepo stanje tijela. Ako ga nema u tijelu, koža se prekriva sitnim borama, kosa postaje suha i lomljiva, izgled blijedi.
Sportaši obavezno uključuju ovaj vitamin u svoju prehranu, zahvaljujući riboflavinu:
- Postoji pozitivan učinak na imunološki sustav.
- Proizvodnja hormona štitnjače je regulirana.
- Metabolizam ugljikohidrata, bjelančevina i masti normaliziran je.
- Zacjeljuju se rane.
- Uklanja akne.
- Vizija ne pada.
- Živčani sustav je u pravoj ravnoteži.
Ekskluzivno svojstvo riboflavina pridonosi ubrzanoj apsorpciji vitamina B6.
S nedostatkom B2 možete primijetiti:
- slabost mišića;
- pogoršanje stanja kože, noktiju, kose;
- pad vida;
- živčane kapi.
Ne preporučuje se istodobno uzimanje tiamina i laktoflavina (B1 i B2), inače se prvi vitamin uništava.
Niacin
Ovo je moderni izraz za nikotinsku kiselinu, vitamin B3, PP, sada se ti nazivi ne koriste.
Funkcija niacina je:
- Ubrzajte metabolizam.
- Poboljšati disanje tkiva.
- Regulirati oksidativni, redukcijski postupak.
Ovaj se element uvijek sastoji od kompleksa za zglobove, poboljšava njihovu motoričku funkciju, uklanja neugodne senzacije uzrokovane "preopterećenjem", liječi osteoartritis različitog stupnja. Tijekom uzimanja niacina ne konzumira se alkohol, inače će se pojaviti ozbiljne nuspojave.
Vitamin B6
Drugi naziv je piridoksin. Liječnik ga može propisati za neuritis, osteoartritis i druge patologije kostiju i mišića.
Također vitamin:
- Odgađa starenje.
- Katalizator procesa razmjene.
- Podržava mišićno tkivo.
- Otklanja grčeve u mišićima.
- Uklanja bolove u teladama.
Njegov nedostatak u tijelu uzrokuje:
- depresija, poremećaj spavanja, mišićna slabost;
- žarišna ćelavost;
- suha koža, ispucale usne;
- crijevna malaksalost, stomatitis.
B6 se slabo apsorbira bez magnezija. Vitaminske formulacije za sportaše uvijek sadrže piridoksin.
Vitamin E
Tokoferol je, poput vitamina A i C, antioksidans, pridonosi:
- Usporite starenje.
- Ubrzanje procesa regeneracije.
- Poboljšanje stanične prehrane.
Vitamin E povoljno utječe na rast i nakupljanje mase, ako ga nema dovoljno u tijelu, onda mišići ne izvršavaju dobro svoju funkciju.
Nedostatak ovog vitamina dovodi do:
- distrofija mišića;
- letargija;
- apatija;
- metabolički poremećaji;
- nedostatak kisika;
- srčana bolest;
- reproduktivni poremećaji.
Vitamin E je vitamin topljiv u mastima, pa ga treba konzumirati s suncokretovim uljem, mlijekom s visokim udjelom masti i vrhnjem.
Lijekovi iz ljekarne koji jačaju zglobove i ligamente
Ako zglobovi počnu boljeti, ligamenti počinju patiti, za njihovu terapiju koriste se lijekovi, kao što su:
- Glukozamin sulfat, hondroitin sulfat - pomaže u jačanju ligamenata i zglobova.
- Kolagen - jača zglobove, ligamente, kosti, poboljšava kvalitetu kože.
- Metilsulfonilmetan - lijek je koristan za zglobove, ublažava bol, upalu.
Ali ne samo da tablete pomažu u suočavanju s problemom, postoje i masti, gelovi, injekcije. Ne biste trebali uzimati takve lijekove samostalno, liječnik propisuje tijek liječenja.
SustaNorm
Prirodni je hondroprotektor koji sadrži glukozamin, hondroitin, zbog čega:
- elastičnost hrskavice je očuvana;
- "podmazivanje" zglobova se regenerira.
SustaNorm pomaže vratiti pokretljivost zglobova i povećati opseg pokreta u njima.
Kolagen Ultra
Lijek pomaže u ublažavanju napetosti u mišićima nakon sporta ili druge tjelesne aktivnosti.
Alat je sposoban za:
- Odmah uklonite bol.
- Poboljšati cirkulaciju krvi u zglobovima i mišićima.
- Ublažiti upalu.
Bioaktivne tvari duboko prodiru u tkiva, što je najbolji terapeutski učinak.
Kalcemin
Alat pripada mineralnom i vitaminskom sastavu.
Njegov se prijem obnavlja kada ga nema dovoljno u tijelu:
- mikroelementi;
- kalcij;
- vitamin D.
Lijek pomaže u jačanju kostiju, zglobova, sprječava bolesti mišićno-koštanog sustava.
Antioxicaps
Antioksidativni multivitamin koji je propisan za:
- Terapija i prevencija nedostatka vitamina (A. C, E).
- Poboljšanje otpornosti na prehladu.
- Povećani fizički i mentalni stres.
- Oporavak nakon duge i teške bolesti.
Tijek terapije lijekovima mora se piti dva puta godišnje.
Bodyflex Combi
Ovaj lijek je dodatak prehrani namijenjen jačanju vezivnog tkiva i zglobova.
Komponente su uključivale:
- kalcij
- magnezij;
- vitamin D.
Vrlo su važni u strukturi kostiju, izvrsno djeluju na zglobne ligamente, tetive i doprinose njihovoj punoj funkciji. Proizvod je prikladniji za sportaše koji brinu o stanju mišića.
Vitamini za mišiće i zglobove za sportaše
Sredstva predstavljena kao aditivi ili kao kompleks za mišiće, zglobove, ligamente ne sjaje se raznim vitaminima. Glavni aktivni sastojci u njima su hondroitin, glukozamin, koji su nadopunjeni potrebnim raznim mikroelementima.
Životinjski fleks
Proizvođači preporučuju ovaj lijek za:
- Obnova vezivnog tkiva ligamenata.
- Proizvodnja zajedničkog podmazivanja.
Vitaminski sastav ovog proizvoda ne razlikuje se u raznolikosti, ali sadrži potrebne komponente glukozamin, hondroitin, kao i hijaluronsku kiselinu, laneno ulje i selen.
Spoj sporta
Ovaj kompleks jača ligamente i zglobove, sadrži 12 komponenata koje tome doprinose.
Pripravak sadrži:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Alat ima jednu značajku - stvorili su ga sportaši za sportaše.
Kolaregen olimp
Kolagen je glavni aktivni sastojak ovog proizvoda.
Lijek:
- Štiti zglobove i ligamente.
- Pozitivno djeluje na imunitet.
Proizvod sadrži veliki postotak vitamina C.
Multivitamin za muškarce
To je multivitamin za muškarce. Prijem sredstava predviđen je za 2 mjeseca.
Uključuje:
- 7 vitamina;
- 7 aminokiselina;
- minerali;
- cinkov.
Uključuje i ekstrakt korijena koprive koji poboljšava potenciju.
Ženski Multivitamin
A ovaj multivitaminski kompleks namijenjen je ženama koje vode aktivan životni stil.
Sadrži vitamine, minerale, ekstrakte egzotičnog bilja, pridonose:
- Izdržljivost.
- Poboljšanje kože, noktiju, kose.
Uzimanje lijeka pozitivno utječe na zglobove, ligamente.
Elite Vita
To je univerzalni multivitaminski kompleks namijenjen muškarcima i ženama.
Sastoji se od:
- 13 vitamina;
- aminokiseline;
- mikroelementi;
- prirodni antioksidanti.
Lijek ima blagotvoran učinak na zglobove, ligamente, jača ih, obnavlja. Stalne sportske aktivnosti izlažu zglobna tkiva znatnom stresu. Najviše odlazi na hrskavicu i ligamentni aparat.
Mladi se o tome malo brinu, a ostarjeli sportaši često pate od artroze različitog stupnja. Da bi se izbjegle negativne posljedice, osim vitaminskih kompleksa i aditiva, trebaju se uzimati i hondroprotektori. Pomažu u održavanju zdravih zglobova i ligamenata.
