Kompresijski odjevni predmeti, koji su se nekada koristili samo u medicinske svrhe, danas su uobičajeni među sportašima koji na svaki mogući način žele poboljšati svoje treninge i performanse.
Prvi put sam je susreo kad sam primijetio da nekoliko mojih prijatelja maratona trči u raznobojnim čarapama. U početku sam to smatrao modnim trendom.
Korištenje kompresijskih čarapa za trčanje, triatlon i biciklizam također je nešto od trenda, ali koja je znanost iza toga - rade li ti proizvodi zaista i trebaju li se koristiti prije ili nakon vožnje ili trčanja?
Što zapravo radi kompresijski odjevni predmet?
Prema nekim studijama, kompresijske čarape do koljena koje se nose tijekom aktivnih sportova mogu poboljšati vensku cirkulaciju i pomoći u uklanjanju mliječne kiseline.
Postoje dvije vrste cirkulacije krvi: krv koja teče iz srca, nosi kisik (zvan arterijska krv) i krv koja već teče kroz mišiće i vraća se u srce radi reoksigenacije, koja se naziva venska krv.
Venska krv ima niži tlak od ostalih, a budući da joj kontrakcija mišića pomaže da se vrati u srce, vjeruje se da je pritisak na mišiće koristan.
Ako pritisak na vaše udove može potaknuti protok krvi, kompresijski odjevni predmeti trebali bi povećati količinu kisika koji vaši mišići primaju, pa bi im stoga trebao pomoći da rade bolje.
Kompresijska odjeća koja se nosi tijekom vježbanja također može spriječiti pretjerane vibracije mišića koje mogu dovesti do umora. Ako imate puno mišića (šalim se, ljudi imaju istu količinu mišića!), Razmislite koliko osciliraju vaši četverokuti kad trčite?
Vizualizirajte rad nogu dok trčite ili gledate videozapis u usporenom radu mišića - bit ćete vrlo iznenađeni koliko i koliko često osciliraju. Na primjer, mišići trkača vibriraju više od mišića biciklista, jednostavno zbog razlika u obrascima kretanja.
Što je sa kompresijom za oporavak?
Profesionalni sportaši često nose koljena za oporavak čim završi dan utrke. Implikacija je da cijeđenje povećava cirkulaciju krvi, što bi trebalo pomoći oporavku.
Sve što povećava brzinu kojom vaša krv može iz tijela izbaciti toksine poput mliječne kiseline može biti samo dobro.
2xu kompresijski triko za oporavak
Mnogo je oprečnih mišljenja i informacija o biciklističkoj kompresijskoj odjeći. Htio sam to i sam probati. Odabrao sam marku 2XU od par drugih koji su mi bili preporučeni.
2XU je surađivao s Australskim institutom za sport (AIS) kako bi podržao nošenje sportske kompresijske odjeće.
Pogodnosti su navedene na njihovoj web stranici 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% poboljšana snaga nakon oporavka između treninga
- Pojačanje snage od 5% na vrhuncu, porast protoka krvi u kvadricepsu od 18%
- Povećajte snagu do 1,4% u 30-minutnim setovima treninga
- Laktat se iz krvi uklanja za 4,8% brže. 60 minuta Oporavak
- Smanjuje 1,1 cm edema bedara i 0,6 cm potkoljenice na temelju mjerenja opsega nakon nošenja odjeće koja curi. Oporavak
Izgled
2XU poslao mi je triko „Ženska kompresija snage“ na pregled. Zapravo, zapravo ne želim biciklirati u odjeći za oporavak - sviđa mi se moja ASSOS odjeća. Tražim pomoć u oporavku - to je ono što uvijek želim poboljšati. Tako sam počeo nositi triko "2XU Power Recovery Compression" nakon treninga.
Izgled ovih tajica doista je sportski. Osobno mislim da sva crna izgleda cool, ali poslali su mi crno-zelenu, što po meni izgleda pomalo ludo.
Pa sam ih nosila kod kuće. Široki pojas pomaže u sprečavanju klizanja tajica, što je važno jer tajice za oporavak imaju gornji dio od donjeg dijela.
Tehnologija
Ovaj triko koristi najvišu razinu kompresije 2XU - 105 den - u vrlo elastičnoj, ali vlačnoj i stabilnoj tkanini koja se osjeća čvrsto i gusto. Tajice su pune dužine, idu do stopala ostavljajući prste i petu otvorenima. Što je sjajno, jer stisnuti prsti na nogama vrlo su neugodna senzacija.
Leotards imaju "raspodijeljenu kompresiju". Ne mogu zapravo objasniti što to znači, ali mogu pretpostaviti da to znači postupno sabijanje - razina kompresije opada dok se krećete prema nozi.
Tkanina je izdržljiva, odvaja vlagu, antibakterijska je, pa čak ima i UPF 50+ zaštitu od sunca.
Osjećaji i kako sjedi
Vrlo je važno nabaviti restorativne tajice koje dobro stoje ili inače neće raditi ispravno. 2XU preporučuje odabir manje veličine ako padate između veličina, ali budući da se ovdje ne radi o meni, upravo sam izabrao XS.
Imam prilično mali struk i bokove, ali relativno razvijene četvorke, tajice ugodno leže na meni. Obući ih teže je od navlačenja redovitih tajica, potreban je trud i spretnost.
Materijal je svilenkast i ugodno hladi kožu. Ravni šavovi sprječavaju istresanje. Kompresija je najjača oko teladi i nije osobito primjetna na bedrima. Pretpostavljam da je to zato što je ideja ubrzati protok krvi od nogu do srca. Istina, nadao sam se da ću osjetiti veći pritisak na umorna bedra, jednostavno zato što bi bilo lijepo!
Tajice imaju naramenice pa kompresija započinje točno u stopalima. Nije mi se sviđao pritisak na stopalo, bilo je neugodno, pa ću odrezati donji dio tajica. Triko pristaje dovoljno čvrsto oko gležnja tako da ću održavati visoku razinu kompresije.
Oni rade?
Hmm ... dobro, teško je sa sigurnošću reći - nisam mjerila pokazatelje, ali odjeća je ugodna za nošenje. Volim osjećaj stalnog pritiska na noge, ima nešto umirujuće u tome. Kad ih stavim, osjećam se kao da radim nešto dobro za svoje noge i pružam im veće šanse za brz oporavak.
Nakon čitanja raznih znanstvenih članaka o učinku kompresije, zaključio sam da vrijedi nositi takvu odjeću, jer se isplati čak i malo poboljšanje u pitanju oporavka. Pogotovo ako sve što morate učiniti je nositi kompresijski triko nekoliko sati dnevno.
