Trčanje 3000 metara odnosi se na ovu vrstu trčanja kao na srednju udaljenost. Nije olimpijska vrsta. Trčanje od 3 km izvodi se i na otvorenim stadionima i u zatvorenom.
1. Svjetski rekordi u trčanju na 3000 metara
Svjetski rekord u muškoj utrci na 3000 metara na otvorenom pripada kenijskom sportašu Danielu Komenu, koji je udaljenost trčao 1996. godine za 7,20,67 minuta.
U zatvorenom, svjetski rekord u utrci na 3 km za muškarce postavio je i Daniel Komen, koji je 1998. udaljenost pretrčao za 7.24,90 minuta
Među ženama svjetski rekord u trčanju na 3000 metara na otvorenom postavila je Kineskinja Wang Junxia. 1993. prešla je udaljenost za 8.06.11 minuta.
U zatvorenom je Genzebe Dibaba trčala najbrže na svijetu među ženama na istoj udaljenosti. 2014. prešla je 3000 metara za 8.16,60
Genzebe Dibaba
2. Standardi pražnjenja za trčanje na 3000 metara među muškarcima(vrijedi za 2020)
Tablica normi ispuštanja na udaljenosti od 3000 metara za muškarce:
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Da biste ispunili standard, na primjer, 3 znamenke, trebate pretrčati 3 km brže od 10 minuta 20 sekundi.
3. Standardi ispuštanja za 3000 metara trčanja među ženama (relevantno za 2020. godinu)
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Školski i studentski standardi za trčanje na 3000 metara *
Studenti sveučilišta i fakulteta
| Standard | Mladići | Djevojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Stupanj 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Škola 11. razreda
| Standard | Mladići | Djevojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Stupanj 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Ocjena 10
| Standard | Dječaci | Djevojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Stupanj 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Bilješka*
Standardi se mogu razlikovati ovisno o instituciji. Razlike mogu biti do +/- 20 sekundi.
Standard trčanja od 3 km u školama i sveučilištima nevojnih smjerova, trčanja od 3 km, uzimaju isključivo mladići. Učenici od 1. do 9. razreda prolaze standarde za trčanje za više kratke udaljenosti.
5. TRP standardi za trčanje na 3000 metara za muškarce i žene **
| Kategorija | Muškarci i dječaci | Ženske djevojke | ||||
| Zlato. | Srebro. | Brončana. | Zlato. | Srebro. | Brončana. | |
| 16-17 godina | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | Ženske djevojke | ||||
| Zlato. | Srebro. | Brončana. | Zlato. | Srebro. | Brončana. | |
| 18-24 godine | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | Ženske djevojke | ||||
| Zlato. | Srebro. | Brončana. | Zlato. | Srebro. | Brončana. | |
| 25-29 godina | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | Ženske djevojke | ||||
| Zlato. | Srebro. | Brončana. | Zlato. | Srebro. | Brončana. | |
| Star 30-34 godine | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | Ženske djevojke | ||||
| Zlato. | Srebro. | Brončana. | Zlato. | Srebro. | Brončana. | |
| 35-39 godina | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Bilješka**
TRP standardi za 3000 metara za dobne kategorije: 11-12 godina; 13-15 godina; 40-44 godina; 45-49 godina; 50-54 godine; Broji se 55-59 godina ako sudionik prevlada udaljenost ne uzimajući u obzir vrijeme, odnosno jednostavno pretrči 3 km. Da biste uspješno položili standard, potreban vam je program koji odgovara vama. Kupite gotov program za udaljenost od 3000 metara za svoje početne podatke s 50% popusta -Trgovina programa obuke... Kupon za popust od 50%: 3000mk
6. Standardi za trčanje na 3000 metara za one koji ulaze u ugovornu službu
| Standard | Uvjeti za srednjoškolce (razred 11, dječaci) | Minimalni zahtjevi za kategorije vojnog osoblja | |||||
| 5 | 4 | 3 | Muškarci | Muškarci | Žene | Žene | |
| ispod 30 godina | stariji od 30 godina | do 25 godina | stariji od 25 godina | ||||
| 3000 metara | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standardi za trčanje na 3000 metara za vojske i specijalne službe Rusije
| Ime | Standard |
| Oružane snage Ruske Federacije | |
| Motorizirane puščane trupe i morska flota | 14,3 m; |
| Zrakoplovne trupe | 12,3 m |
| Specijalne snage (SPN) i zračna obavještajna služba | 12,3 m |
| Savezna služba sigurnosti Ruske Federacije i Savezna služba sigurnosti Ruske Federacije | |
| Časnici i osoblje | 12,3 m |
| Specijalne snage | 11,0 m |
| Ministarstvo unutarnjih poslova Ruske Federacije, Savezna služba za izvršenje kazni Ruske Federacije i Savezna služba za kontrolu trgovine drogom Ruske Federacije: | |
| Policijske jedinice | 12 minuta |
| Jedinice OMON i SOBR | 11,4 minute |
| Specijalne snage unutarnjih trupa Ministarstva unutarnjih poslova Rusije | 12 minuta |
