Jogging donosi sjajnokorist za zdravljeali vrijedi li to raditi svaki dan i neće li to naštetiti? Na ovo ćemo pitanje odgovoriti u ovom članku.
Svakodnevno trčanje profesionalnih sportaša
Nema sumnje da profesionalni sportaši treniraju svaki dan. Ali ne znaju svi da svaki dan provedu 2 ili čak 3 treninga. Ispada da ne trče svaki dan, već svakih 8 sati. Samo tako se mogu postići dobri rezultati u elitnim sportovima. Čak i dan odmora za njih nije cijeli dan ležanje na kauču, već lagani trening, na primjer, vođenje laganog križa.
Jogging svaki dan za sezonske sportaše
U ovom slučaju, "sezonski" se odnosi na amatere koji ne teže rušiti svjetske rekorde, ali već dugo trče. Najčešće takvi sportaši treniraju svaki dan, a ponekad i dva puta dnevno. Oni su obični radni ljudi, ali sve svoje slobodno vrijeme vole posvećivati trčanju.
Za njih trčanje svaki dan nije teško, jer je njihovo tijelo naviklo na takav teret. Postoji mišljenje da ako trčite više od 90 km tjedno, tada postoji ovisnost o trčanju, usporediva s ovisnošću o cigaretama. Odnosno, nisam trčala danas, a vi imate simptome odvikavanja.
Svakodnevno trčanje za početnike
Ali ako se radi o onim ljudima koji su tek počeli trčati i imaju divlju želju za svakodnevnim trčanjem, vrijedi usporiti. Bez znanja ispravna tehnika trčanja i ne shvaćajući svoje snage, ne samo da možete biti premoreni, već i ozbiljne ozljede, koje će zatim "proganjati" dugi niz godina. Ako trčite manje od 2-3 mjeseca, nemojte ni pokušavati trčati svaki dan. Naravno, ako razumijete pod riječ trčanje jutarnje trčanje 10-20 minuta, onda da, ovo je samo zagrijavanje tijela, isto kao i vježbanje. Ali ako trčite barem pola sata, onda je bolje da to radite svaki drugi dan.
Još članaka koji bi vas mogli zanimati:
1. Trčanje svaki drugi dan
2. Kako početi trčati
3. Tehnika trčanja
4. Sat rada dnevno
Nakon 2-3 mjeseca redovitog trčanja možete početi trčati 5 puta tjedno. A onda, nakon šest mjeseci, možete početi trčati svaki dan, a pritom pazite da si organizirate dan odmora na kojem nećete trčati.
Međutim, svačije je tijelo različito, pa se prije svega vodite sami. Ako nakon mjesec dana shvatite da ste spremni povećati broj treninga tjedno, a da pritom ne naštetite svom zdravlju, onda to slobodno učinite. Kad probate, brzo ćete shvatiti imate li dovoljno snage ili ne. Nije teško razumjeti: ako ima dovoljno, onda trčanje uživate, ako ne dovoljno, bit ćete razdražljivi u trčanju i prisiliti se na trening.
