16. listopada 2016. godine sudjelovao sam u utrci na 10 km u sklopu prvog Saratovskog maratona. Pokazao je vrlo dobar rezultat za sebe i osobni rekord na ovoj udaljenosti - 32,29 i zauzeo drugo mjesto u apsolutnom. U ovom izvješću želio bih vam reći što je prethodilo startu, zašto je Saratovski maraton, kako je razgradio snage i kakva je bila organizacija same utrke.
Zašto baš ovaj početak
Sada se aktivno pripremam za maraton, koji će se održati 5. studenog u selu Muchkap, regija Tambov. Stoga, prema programu, moram odraditi niz kontrolnih utrka koje će pokazati određene točke moje pripreme. Dakle, 3-4 tjedna prije maratona, uvijek napravim dugačak kros u regiji od 30 km planiranim tempom maratona. Ovaj put pretrčao je 27 km prosječnim tempom 3,39. Križ je dobio tvrdo. Razlog je nedostatak volumena. A također 2-3 tjedna prije maratona, uvijek radim tempo kros 10-12 km.
I ovaj put nisam odstupio od sustava testiranog godinama, a također sam odlučio pokrenuti temp. No budući da je u susjednom Saratovu 16. listopada najavljen maraton, u sklopu kojeg je također održana utrka od 10 km. Odlučio sam sudjelovati u njemu, kombinirajući posao sa zadovoljstvom. Saratov je vrlo blizu, udaljen je samo 170 km, tako da nije teško doći tamo.
Start vodstvo
Budući da je to u biti bila trening utrka, a ne punopravno natjecanje, na koje obično počnete izrađivati olovku za oči za 10 dana, ograničio sam se samo na činjenicu da sam dan prije starta odradio lagani kros, 6 kilometara, a 2 dana prije starta odradio sam 2 polako prelazi, ne smanjujući volumen, već smanjujući intenzitet. I tjedan dana prije starta na 10 km, kao što sam već napisao, odradio sam kontrolnu utrku od 27 km. Stoga neću reći da sam ciljano pripremio tijelo za ovaj početak. No, općenito se pokazalo da je i samo tijelo za to spremno.
Uoči početka
Start na 10 km bio je zakazan za 11 sati. U 5.30 prijatelj i ja odvezli smo se iz grada, a 2,5 sata kasnije bili smo u Saratovu. Registrirali smo se, pogledali početak maratona, koji je odrađen u 9 sati, prošetali nasipom. Proučili smo cijelu rutu utrke, hodajući njome od početka do kraja. I 40 minuta prije početka počeli su se zagrijavati.
Kao zagrijavanje trčali smo laganim tempom oko 15 minuta, a zatim malo istegnuli noge. Nakon toga napravili smo nekoliko ubrzanja i na tome je zagrijavanje završeno.
Prehrana. Jeo sam tjesteninu ujutro, u 5 sati. Prije početka nisam ništa jeo, jer mi se nije usput, a kad smo stigli u Saratov, bilo je prekasno. Ali zaliha ugljikohidrata dobivenih iz tjestenine bila je sasvim dovoljna. Ipak, udaljenost je kratka, pa nije bilo posebnih problema s hranom. Uz to je bilo cool, pa ni ja nisam stvarno željela piti.
Taktika starta i suočavanja
Početak je odgođen za 7 minuta, bilo je prilično cool, oko 8-9 stupnjeva. Malo vjetra. Ali stajati u gomili zapravo se nije osjećao.
Stao sam u prvu liniju starta, kako ne bih kasnije izašao iz gomile. Razgovarao s nekim trkačima koji su stajali u susjedstvu. Nekome je rekao približni smjer kretanja autocestom, jer oznaka autoceste nije bila idealna, a ako se želi, čovjek se jednostavno mogao zbuniti.
Počeli smo. 6-7 ljudi pohrlilo je naprijed od početka. Držao sam se za njih. Da budem iskren, iznenadio sam se tako brzim startom toliko trkača. Nisam očekivao da bi toliko trkača razine 1-2 kategorije moglo doći na satelitsku utrku.
Do prvog kilometra trčao sam među prva tri. Ali skupina vođa sastojala se od najmanje 8-10 ljudi. I to unatoč činjenici da smo prvi kilometar prevalili za oko 3.10-3.12.
Postupno se kolona počela rastezati. Do drugog kilometra, koji sam prevalio za 6,27, pretrčao sam 5. mjesto. Skupina vođa od 4 osobe bila je udaljena 3-5 sekundi i postupno se odmakla od mene. Nisam pokušao zadržati njihov tempo, jer sam shvatio da je ovo samo početak utrke i da nema smisla trčati brže od planiranog vremena. Iako nisam trčao po satu, već po senzacijama. I osjećaji su mi govorili da trčim optimalnim tempom, tako da imam dovoljno snage da završim.
Otprilike 3 kilometra jedan od vodećih skupina počeo je zaostajati, a ja sam ga "pojeo" ne mijenjajući tempo.
Do 4. kilometra još je jedan "otpao", a kao rezultat toga prvi krug, čija je duljina bila 5 km, svladao sam vremenom 16,27 na trećoj poziciji. Zaostatak za dvojicom čelnika bio je oko 10-12 sekundi.
Postupno je jedan od vođa počeo zaostajati za drugim. I istodobno sam počeo pojačavati tempo. Drugu sam pretekao za oko 6 kilometara. Već je trčao na zubima, iako je do kraja daljine ostalo još 4 km. Nećete mu zavidjeti. Ali nije mi bilo do toga, nastavio sam trčati u svom ritmu. Sa svakim metrom vidio sam da se polako približavam vođi.
I oko 200-300 metara prije cilja, prišao sam mu blizu. Nije me primijetio, jer su paralelno s nama krugove završavali oni koji su trčali 5 km i maratonci. Stoga nisam bio posebno vidljiv. Ali kad između nas nije bilo više od 2-3 sekunde, i to malo prije cilja, primijetio me i počeo trčati do cilja. Nažalost, nisam mogao podržati njegovo ubrzanje, jer sam svu snagu trudio da ga sustignem. I ja sam, ne mijenjajući tempo, otrčao do cilja, 6 sekundi iza pobjednika.
Kao rezultat, pokazao sam vrijeme 32,29, odnosno drugi krug istrčao sam 16.02. Sukladno tome, uspjeli smo vrlo jasno rasporediti snage i dobro se zakotrljati do cilja. Također, ispao je dobar drugi krug upravo zbog borbe na daljinu i želje da se sustignu vođe utrke.
Sve u svemu, zadovoljan sam taktikom, iako razlika od 30 sekundi između prvog i drugog kruga sugerira da sam na početku štedio previše snage. Bilo bi moguće trčati prvi krug malo brže. Tada bi možda vrijeme bilo i bolje.
Ukupni uspon bio je oko 100 metara. Bilo je nekoliko oštrih zavoja u svakom krugu od gotovo 180 stupnjeva. Ali staza je zanimljiva. Sviđa mi se. A nasip, duž kojeg je prolazilo više od polovice daljine, prekrasan je.
Nagrađivanje
Kao što sam napisao na početku, apsolutno sam zauzeo 2. mjesto. Ukupno je 170 trkača završilo na udaljenost od 10 km, što je vrlo pristojan broj za takav maraton, pa čak i prvi.
Nagrade su bili pokloni sponzora, kao i medalja i pehar.
Od darova sam dobio sljedeće: certifikat za 3000 rubalja iz trgovine sportske prehrane, uže, knjigu Scotta Jureka "Jedi dobro, trči brzo", dobar A5 dnevnik, par energetskih napitaka i energetsku pločicu, kao i sapun, naoko ručno izrađen, lijep mirisanje.
Općenito, svidjeli su mi se pokloni.
Organizacija
Od prednosti organizacije želim napomenuti:
- topli šator, u kojem je izdan startni broj, a tamo je bilo moguće staviti trku sa stvarima na čuvanje prije utrke.
- dobro opremljena pozornica za nagrade i voditelje koji su zabavljali publiku.
- Zanimljiva i raznolika staza
- Sasvim normalne svlačionice, koje su bile organizirane u velikom šatoru koji su osigurali spasioci. Da, nije savršeno, ali nisam imao posebnih problema.
Od minusa i nedostataka:
- Loše oznake na stazi. Ako ne znate shemu rute, tada možete pogriješiti. Dobrovoljci nisu bili na svakom koraku. A pijedestali su bili smješteni na takav način da to nije uvijek bilo jasno. Potrebno je trčati oko rubnog kamena udesno ili ulijevo.
- Nije bilo velikog dijagrama kola koji se mogao vidjeti prije utrke. Obično se u području registracije objavljuje velika karta rute. Pogledao sam dijagram i više je ili manje jasno kamo trčati. Nije bilo ovdje.
- Bilo je toaleta. Ali bilo ih je samo troje, na žalost, nije ih bilo dovoljno za dvije utrke, koje su počele gotovo istodobno, na udaljenosti od 5 i 10 km, a ukupno je bilo vjerojatno 500 ljudi. Odnosno, čini se da jesu, ali netom prije početka tamo je bilo nemoguće ići. A trkači savršeno dobro znaju da će bez obzira koliko hodali unaprijed osjetiti poriv gotovo prije starta.
- nije bilo cilja kao takvog. Uslijedio je završni zavoj uzbrdo na pločicama. Odnosno, ako želite, nećete se natjecati na tome tko će prvi trčati. Tko uzme unutarnji radijus, ima veliku prednost.
Inače je sve bilo u redu. Maratonci su trčali na čipsu, organizirani su prehrambeni punktovi koje nisam koristio, ali maratonci sami po sebi nisu trčali.
Zaključak
Kontrolna utrka na 10 km prošla je vrlo dobro. Pokazao je osobni rekord, ušao u pobjednike. Svidjela mi se staza i organizacija općenito. Mislim da ću i sljedeće godine sudjelovati u ovoj utrci. Ako se provodi.
