Proljeće je dugo očekivano vrijeme za sve trkače. Kad se napokon snijeg otopi i možete trčati po suhom asfaltu. Međutim, postoji razdoblje koje različito traje u različitim regijama naše zemlje. U tom se razdoblju na ulicama grada snijeg, koji se počinje aktivno topiti, pretvara u prljavi nered, na kojem je, ne samo trčanje, već i hodanje teško. Ovaj će članak proučiti kako najbolje trčati i oblačiti se u proljeće dok trčite u blatu.
Gdje trčati na proljeće
Jasno je da je prljavštine posvuda, ali ima mjesta gdje je ima previše, a gdje je i dalje manje. Stoga je u proljeće najbolje trčati središnjim ulicama, gdje se nogostupi čiste puno češće, a samim tim ima i mnogo manje blata i lokva.
Podrazumijeva se da trčanje autocestom nije najbolja ideja. osim toga disati ugljični monoksid je vrlo tvrd, a svaki drugi automobil prijeti da bude podliven od glave do pete.
Ali, nažalost, nema svaki grad alternativno mjesto. Gdje možeš trčatibez straha od ulaska do koljena u vodu. U velikim su gradovima parkovi dobro očišćeni, ali, prvo, parkovi obično nisu preveliki i ne žele svi trčati u krugovima. I drugo, u parkovima ima puno ljudi, a ako se sami ne zaprljate, sigurno ćete zaprljati i druge.
Kako trčati u proljeće
Nema posebnosti u pogledu tehnike trčanja. Osim što ne pokušavajte trčati samo dalje prednja noga... Ceste su i dalje skliske. Najbolje za trčanje kotrljajući se od pete do pete... Za više informacija o tome kako postaviti stopalo dok trčite, pročitajte članak:
Ne riskirajte preskakanje lokva, jer se ispod vode može pojaviti led, skačući na koji ćete se odmah naći kako ležite u istoj lokvi. Bolje je samo odabrati više ili manje suha područja. Lakše je trčati uokolo nego preskakati.
Također, ne zaboravite da će svaki vaš korak posuti prljavštinu po kojoj koračate. Stoga, pokušajte usporiti prije nego što prođete pored prolaznika kako ih ne biste zasuli blatom i ne čuli mnogo laskavih riječi o sebi.
Kako se obući za trčanje u proljeće
Idealna odjevna opcija je bolonjska vodootporna vjetrovka i iste trenirke. Čak i ako vas netko poškropi, lako ćete sve to isprati s bolonjske tkanine, a istodobno se neće smočiti.
Što se tiče cipela, prvo trčite u tenisicama zatvorenih nogavica koje nisu izrađene od mreže. Drugo, ako je moguće, stavite plastične vrećice na noge prije nego što stavite tenisicu. Ovo će spasiti vaše noge od vlaženja.
Naravno, u takvim vrećicama noge se znoje i ionako ćete mokrim nogama dotrčati kući. Ali velika je razlika između vlaženja stopala od hladne, prljave vode i vlastitog znoja.
Ni u kojem slučaju nemojte trčati u krpenim tenisicama po takvom vremenu, inače će vam se noge pokisnuti na samom početku trčanja i postoji prilika da ih rashladite.
Ovdje vrijedi osnovno pravilo - ne pokušavajte trčati po lokvama, ali svejedno ćete biti mokri.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
