Kad govorimo o mršavljenju, prvo nam padnu na pamet dijeta ili fitness centar. Ali samo zajedno, ova dva načina rješavanja viška masnoće mogu donijeti dobre rezultate uz zdravstvene beneficije.
Zašto se trebate baviti sportom da biste smršavjeli
Možda je pitanje banalno, ali mnogi ljudi ne žele vježbati fizički, iako možete vježbati čak i kod kuće i izgubiti kilograme: http://www.hudetdoma.ru/ , ali radije mršavite isključivo dijetama ili pravilnom prehranom.
Gubljenje kilograma samo po sebi je, prije svega, rješavanje viška masnoće, a ne kilograma. U tijelu nema suvišnog mišića ni suvišne krvi. Ali ima viška masnoće. A razlog je niska tjelesna aktivnost, neusporediva s energijom primljenom u obliku hrane.
Kada fizički malo radite, vaše tijelo gotovo ne troši energiju. Ali ako istodobno jedete puno, onda mu ne preostaje ništa drugo nego odgoditi, jer se jednostavno nema vremena riješiti se zbog lošeg metabolizma.
Kao rezultat, stvarate višak masnoće koju treba doslovno sagorjeti. Odnosno, izgaranje je, kao što se sjećate iz škole, kemijski postupak pretvaranja tvari u proizvode izgaranja uz oslobađanje topline. Upravo se to događa s mastima koje izgaraju pod utjecajem kisika, oslobađajući energiju.
Odnosno, masnoća ne napušta tijelo tek tako. Potrebno ga je spaliti ili se riješiti liposukcijom. Ali to je sasvim druga priča. Stoga je potrebno povećati tjelesnu aktivnost kako bi tijelo trebalo dodatnu energiju, a on je bio prisiljen sagorijevati masnoće. Uz to, tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam, pa što više vježbate, brže i aktivnije masnoće pretvarate u energiju.
Zašto morate pravilno jesti da biste smršavjeli
Brzina sagorijevanja masti ovisi o tome što jedete, odnosno o tome ima li vaše tijelo dovoljno hranjivih sastojaka da masnoću pretvori u energiju. Što više ovih supstanci konzumirate, to je vaš metabolizam bolji i brže gubite kilograme.
Ako samo idete na gladnu dijetu, tada će tijelo, naravno, pronaći način da unutarnjim resursima sagorijeva masnoće kako bi vam dalo energiju. Ali učinit će to polako, a šteta od ove metode mnogo je veća od koristi.
Stoga je pravilna prehrana vrlo važna. Budući da već imate puno masnoće, bolje je pokušati ne koristiti nove. Stoga smanjite ili izbacite masnu hranu iz prehrane. Jedite više proteina jer sadrži mnogo minerala u tragovima, od kojih je jedan L-karnitin koji je izravno uključen u sagorijevanje masti. Ako ga nemate dovoljno, tada ćete polako mršaviti.
I povremeno jedite povrće, voće i spore ugljikohidrate, koji također sadrže puno korisnih mikroelemenata.
Složen pristup
Ako svom tijelu pružite dovoljno tjelesne aktivnosti, u kojoj će mu trebati dodatna energija. Koga će uzeti od masti. A također će imati i dovoljnu količinu potrebnih elemenata u tragovima. Koji su uključeni u proces sagorijevanja masti, tada će biti pokrenut postupak gubitka kilograma.
Redovitost i postupno povećanje opterećenja. Proporcionalno vašim fizičkim mogućnostima - ovo je jednostavan recept za pravilno mršavljenje, što je dobro za tijelo.
