1500 metara je klasična srednja udaljenost. Pobjeda u "poltoraški" također je časna za srednjeg seljaka, poput pobjede sprintera na 100 metara. No, za razliku od kratkih staza, ovdje ne pobjeđuje samo najjači sportaš, već i onaj najpametniji. Taktika trčanja 1500 metara je vrlo važno, jer će vaš položaj u konačnom protokolu ovisiti o tome.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravne olovke za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i ostalih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
Dvije su uobičajene taktike za trčanje od 1,5K: brzo završavanje i vođenje.
Vodeći
Ako osjećate snagu u sebi i znate da među sportašima koji stoje s vama na startnoj liniji imate najbolje vremenske pokazatelje na ovoj udaljenosti, onda je bolje ne iskušavati sudbinu i preuzeti inicijativu u svoje ruke. Pokušajte povesti s prvih metara i diktirajte svoj tempo trčanja protivnicima. Mnogi slabiji protivnici eliminirat će se u prvih 500 metara, ostali će početi "otpadati" kasnije.
Ali ovdje je glavno ne "voziti" se. Inače, čak i dobro vodstvo koje ste stvorili može se "pojesti" u posljednjih stotinjak metara daljine. Ako znate da vaši protivnici imaju bolje rezultate od vaših, tada ne biste trebali forsirati događaje, a teret vodstva neće vam donijeti ništa dobro. Jednostavno "pojedete" tempo i padnete s leđa grupi.
Brzi završetak
Na velikim natjecanjima, poput Svjetskog prvenstva ili čak Olimpijskih igara, sportaši često ne pokazuju izvanredne rezultate na stazi dugoj 1,5 kilometara, računajući na svoj fenomenalan cilj.
Još članaka koji bi vas mogli zanimati:
1. Ručni rad dok trčite
2. Vježbe trčanja nogu
3. Tehnika trčanja
4. Što učiniti ako je periost bolestan (kost sprijeda ispod koljena)
I doista. Na tako velikim natjecanjima rijetko je moguće izdvojiti izrazitog favorita turnira, pa je sudionicima najlakše trčati ne brzim tempom cijelu udaljenost, već na zadnjoj 400 metara "Uključi" ubrzanje i saznaj tko je najbolji finišer.
To se može na manje prestižnim natjecanjima. Ako znate da imate izvrsnu završnicu, tada je vaš zadatak samo izdržati vodeću skupinu od oko 1100 metara, a zatim početi ubrzavati. Možete čak i malo zaostajati za vođama, ali istodobno morate znati svoje sposobnosti i razumjeti koliko ćete biti jaki kako biste prevladali prazninu.
Za one koji nemaju cilj i ne mogu postati vođa, najbolje je ravnomjerno trčati cijelu udaljenost, ubrzavajući u posljednjih 400 metara. U ovom slučaju borit ćete se isključivo sami sa sobom. Početnici ne trebaju žuriti naprijed od samog početka, trebaju "uhvatiti korak" i slijediti ga do kraja, samo ubrzavajući na kraju.
