Trčanje odjeće zimi, naravno, razlikuje se od odjeće u kojoj trebate trčati u toploj sezoni. Istodobno, zimska odjeća za muškarce i žene također ima razlike, pa će današnji članak biti odvojeno posvećen pitanju kako odjenuti djevojke za trčanje zimi.
Glava i vrat
Na glavi uvijek treba nositi kapu. Čak i sa slabim mraz dok trčite, lako možete rashladiti glavu ako ne nosite kapu. Traka za glavu neće raditi kao pokrivalo za glavu, jer još uvijek postoji otvoreni dio koji će se znojiti. A mokra glava zimi, pa čak i s vjetrom, koji ćete barem stvoriti tijekom trčanja, vjerojatnije će biti prehlađena.
Bolje je nositi tanak šešir, po mogućnosti s podstavom od flisa. Zimi ne biste trebali trčati u vunenim kapama, jer upijaju vlagu, a ispada da ćete trčati u mokrom šeširu, što je jednako potpuno trčanju bez njega ako se počne hladiti.
Također možete nositi balavku ili omotati šal oko lica i vrata kako biste spriječili vjetar.
Torzo
Bolje je nositi pamučne košulje. Jedan ili čak dva, tako da dobro upijaju vlagu. Iznad morate nositi flis jaknu koja ne propušta toplinu. I na to odjenite sportsku jaknu koja će štititi od vjetra.
Možete koristiti i termo donje rublje, koje će kao pamučne majice funkcionirati kao sakupljač vlage i izolator topline, čiju funkciju obavlja jakna. U ovom je slučaju i dalje potrebno staviti vjetrovku, čak i ako naletite termo donje rublje.
Ako je mraz ispod 20 stupnjeva, najbolje je koristiti sportsku jaknu izrađenu od materijala nazvanog "anorak", koji ima nisku toplinsku vodljivost i izvrsna zaštitna svojstva.
Noge
Kada trčite zimi sportske hlače za žene treba što bolje zaštititi nositelja od hipotermije, jer i najmanja hipotermija na ovom području za žene može utjecati na njihovo zdravlje. Stoga, ovisno o vremenu, nosite tajice ispod kojih možete nositi tajice. Na temperaturama nižim od -15 stupnjeva nosite dvije hlače, čiji bi gornji dio trebao biti dobro zaštićen od vjetra, a donji bi trebao upijati vlagu i zadržavati je.
Čarape
Najbolje je da kupite bešavne, podstavljene čarape za trčanje. Te čarape koštaju tri puta više od cijena običnih čarapa, ali istodobno je jedan par dovoljan za trčanje po bilo kojem vremenu. Ako nema mogućnosti kupiti posebne čarape, nabavite redovite i trčite u dvije čarape.
Oružje
Obavezno nosite rukavice u hladnom vremenu. Rukavice je najbolje kupiti tanko runo, iako je moguća i vuna. Ne nosite kožu, jer ne dopuštaju prolazak vode, pa će se ruke brže smrzavati u njima. I još više, nema smisla nositi rukavice s krznom iznutra, jer su premasivne, a prilikom trčanja ruke će vam se znojiti, a vlaga neće imati kamo otići. Kao rezultat, trčat ćete do kraja mokrih ruku.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
