Opća masaža tijela koristi se kao zdravstveni postupak usmjeren na aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu, s umorom, simptomatskom boli u mišićima, za poticanje rada krvožilnog i limfnog sustava, unutarnjih organa i sustava za održavanje života, za poboljšanje stanja kože, kao jedna od anticelulitnih tehnika masaže, za poboljšanje opće stanje tijela.
Njegova učinkovitost ovisi o brojnim čimbenicima - trajanju sesija i cjelokupnom postupku, odabranoj tehnici i tehnikama.
Tijekom masaže tijelo refleksno reagira na mehaničke podražaje - glađenje, trljanje, štipanje, gnječenje, vibracije. Odgovor kožnih receptora, receptora živčanog, krvožilnog i limfnog sustava aktivira sve tjelesne sile, aktivirajući njihov rad. S tim u vezi, opća masaža tijela preporučuje se za sjedilački rad, kronični umor, glavobolju i vrtoglavicu, pomaže u ublažavanju napetosti u mišićima tijekom fizičkog napora.
Razvijeno je nekoliko tehnika za izvođenje opće masaže tijela, ali sve se temelje na izmjenjivanju pokreta - milovanja, trljanja, piljenja, gnječenja, udaranja i vibracija. Uzastopna uporaba različitih pokreta od mekih i glatkih do jačih i intenzivnijih pomaže povećati protok krvi, ublažiti otekline, budući da se tekućina nakupljena u tkivima intenzivnije izlučuje iz tijela, opušta napete mišiće, ublažava živčanu napetost i normalizira živčani sustav.
Prije postupka, maser laganim pokretima nanosi ulje za masažu, što ne samo da olakšava seansu, već i njeguje kožu i mišiće vitaminima i mineralima.
U nekim se slučajevima talk može koristiti kao dodatni agens (alergijske reakcije, masna koža), koji upija sekret koji luči koža koji sadrži masnoću i toksine, olakšavajući tako masažu.
Postupci masaže provode se na koži, očišćenoj od znoja, nakon higijenskog tuširanja. Topla voda pomaže zagrijavanju kože i mišića, pripremajući ih za postupak.
Kada provodite opću masažu, trebali biste se pridržavati jednostavnih pravila:
- izvoditi pokrete, krećući se od periferije do središta, u smjeru vena i protoka limfe;
- Limfne čvorove smještene u zavojima laktova i zglobova koljena, u preponama i aksilarnoj regiji, treba zaobići.
Opća masaža tijela započinje nogama, postupno se krećući prema glutealnom i lumbalnom području, trbuhu, rukama i ramenima.
