Dok trči, često se dogodi da sportaš ima disanje. Ako trenirate na užurbanom stadionu, možete slučajno naletjeti na stadion ispred sebe. I usporit ćete i tempo i, naravno, disanje. Ako trčite po gradu, to su možda semafori. Tijekom natjecanja disanje može srušiti neko pogrešno i nerazumno ubrzanje na sredini daljine. Stoga morate razumjeti kako ga vratiti. Međutim, ne postoje čarobne metode. Postoje samo dva najjednostavnija i najočitija načina. Razgovarajmo o njima.
Odmah se prisilite na disanje uobičajenim tempom
Mnogi, nakon što izgubi dah, pokušavaju uhvatiti što više zraka, poput osobe koja roni iz vode, a zatim zaranjaju natrag u nju. To neće pomoći u trčanju. Najbolje je započeti disanje na isti način na koji ste disali prije ovog neugodnog događaja neposredno nakon što ste prestali disati. Za ovo će trebati malo truda. Kisik isprva neće biti dovoljan. No, uskoro će se sve vratiti u normalu i moći ćete trčati dalje, zaboravljajući da je vaše disanje uglavnom zalutalo.
Udahnite dublje
Ova metoda prilično djeluje, ali ne može se reći da je stopostotna i u svim slučajevima. Ali vrijedi pokušati.
Ako ostanete bez daha, pokušajte disati tako da je naglasak na dubokom i snažnom izdisaju, a udisanje će biti ono što ćete dobiti. Na taj ćete način izdahnuvši što više ugljičnog dioksida osloboditi više prostora za zrak, i što je najvažnije, kisik. Također će biti neobično disati na ovaj način. Ali može vam omogućiti da puno brže uhvatite disanje.
Plitko disanje neće pomoći
Uobičajena pogreška trkača kada ostanu bez daha, posebno kada im ponestaje snage, a disanje već ostaje bez daha, jednostavno zato što tijelo nema dovoljno kisika, jest da počinju disati često i plitko.
Ovo je od male koristi. Jer unosite manje kisika nego da normalno dišete. Stoga, čak i kada disanje postane otežano, nemojte pokušavati nadoknaditi nedostatak kisika frekvencijom disanja. Neće pomoći. Dišite ravnomjernije.
Kad se vaše disanje potpuno izgubi, obično blizu cilja, još uvijek ga nećete moći kontrolirati. Tijelo će samo pokušati pronaći najbolji način. Zato se samo oslanjajte na njegovu odluku. Ali što se tiče udaljenosti, bolje je samostalno kontrolirati ravnomjerno i ne plitko disanje.
