Brojači kalorija pomažu vam u mršavljenju dokumentiranjem dnevnog unosa kalorija. U početku djeluje pomalo dosadno, ali s intuitivnim aplikacijama na vašem telefonu brojanje kalorija je brzo i jednostavno.
Princip mršavljenja zapravo je uvijek isti - trebate potrošiti više energije nego što se troši s hranom. Broj kalorija trebao bi biti negativan - onda to ide uz sagorijevanje masti. Možemo imati velik utjecaj na dodatni unos kalorija ne samo vježbanjem, već naravno i ponašanjem u prehrani.
Postoje razni fitness trekeri i aplikacije koji bilježe, analiziraju i procjenjuju svaki vaš korak i vježbu. A razne kalorijsko-kalorične aplikacije mogu vam pomoći da omjer potrošenih i potrošenih kalorija na kraju dana bude što bliži vašem osobnom cilju.
Obično se mnogim ljudima treba puno vremena da se naviknu na aplikacije za brojanje kalorija. Ali nakon tjedan dana postaje lakše zapisati sve obroke pojedene tijekom dana. Neke aplikacije imaju skener crtičnog koda u kojem možete čitati crtični kod namirnica kamerom telefona, točno unoseći nutritivne podatke i ukupne kalorije.
Međutim, skener crtičnog koda također nije lijek - jer sve to, naravno, djeluje samo s gotovim jelima ili pakiranom hranom koja je u skladu s tim kodirana.
Brojači kalorija podržavaju težnju za zdravim, aktivnim životom, dok pomažu u razumijevanju pogrešaka vlastitog prehrambenog ponašanja. Važno je da na programe gledate kao na podršku, a ne kao na virtualnog gurua koji će sve učiniti sam. Možete se dovesti u formu samo ako se malo potrudite.
Koja je aplikacija najbolja
Postoji podosta tragača za izračunavanje kilokalorija.
Pri odabiru programa trebali biste uzeti u obzir sljedeće parametre i sami odgovoriti na brojna pitanja:
- Jednostavnost korištenja. Koliko je dobro izgrađeno sučelje? Mogu li dodati proizvode u bazu podataka pomoću skenera crtičnog koda? Postoje li mogućnosti prilagodbe?
- Skup funkcija. Je li aplikacija prikladna samo za brojanje kalorija ili možda nudi dodatne mogućnosti?
- Prijava i trošak. Moram li se pretplatiti za upotrebu? Je li aplikacija besplatna? Koje značajke treba dodatno platiti i koliko je skupo?
- Baza podataka. Koliko je opsežna baza podataka? Prepoznaje li aplikacija brojača kalorija omiljeno Nutellu i bezalkoholno pivo?
Prije nego počnete raditi s programom, pobrinite se da vam se sviđa njegova funkcionalnost i sučelje.
Pregled najboljih aplikacija za brojač kalorija
Dostupno je mnogo uređaja za praćenje kalorija koji će vam pomoći da pratite svoje kalorije.
Noom trener
Aplikaciju Noom Calorie Counter dodijelili su New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes i ABC. Količina prehrambenih proizvoda može se precizno odrediti. Uz to postoji i točna analiza zahvaljujući kojoj možete vidjeti koliko biste trebali pojesti iz koje skupine hrane. Noom Coach za iPhone možete preuzeti s AppStore. Tracker će izvrsno raditi i na najnovijem APPLE iPhone 12 i starijim modelima.
MyFitnessPal
Ova je aplikacija jedna od najpopularnijih u Apple App Storeu.
Značajke:
- velika baza podataka o hrani, skener barkoda, pohrana često korištene hrane i jela, recepti, kalkulator, prilagođeni ciljevi, trening;
- uporaba je intuitivna, a izgled aplikacije vrlo je jasan. Međutim, kalkulator kalorija za razne sportove pokazuje neke vrlo grube procjene.
Aplikacija također omogućuje dijeljenje napretka u vježbanju s prijateljima i dodavanje vlastitih recepata i rutina vježbanja. Kalkulator recepata izračunava hranjive vrijednosti recepta, a popularna hrana i jela pohranjuju se u aplikaciji, tako da ne morate iznova unositi svoju omiljenu hranu.
Tajna masti
FatSecret pomaže vam u praćenju prehrane, vježbanja i unosa kalorija. Aplikacija grafički procjenjuje vaš napredak i generira detaljne statistike koje optimalno prate vašu težinu i povijest treninga.
Ako ovo prvi put otvarate aplikaciju, morat ćete prvo navesti neke podatke poput trenutne težine, dobi i spola kako bi aplikacija mogla izračunati koliko kalorija biste trebali unijeti dnevno.
Prednosti:
- brzi odabir vaših omiljenih jela;
- funkcija kamere za snimanje proizvoda;
- grafički prikaz postignuća;
- sinkronizacija s raznim fitnes aplikacijama;
- Funkcija bilježnice.
Važna prednost FatSecreta je ugrađena funkcija kamere koja vam omogućuje hvatanje hrane. Prepoznavanjem slike podaci se mogu unositi brže. Sukladno tome, postupak brojanja kalorija u ovom se slučaju provodi mnogo puta brže.
Lifesum
Lifesum dijeli unos hrane u tri kategorije - ugljikohidrate, proteine i masti - i automatski određuje što trebate jesti i koliko. No, optimalni omjer kategorija također možete sami postaviti i prilagoditi, ovisno o tome želite li jesti dijetu s malo ugljikohidrata ili, na primjer, težiti prehrani s visokim udjelom proteina.
Mane aplikacije:
- sportske sekcije moraju se registrirati ručno;
- djelomično skupe kupnje u aplikaciji (3,99 € do 59,99 €).
Aplikacija, između ostalog, pomaže u praćenju potrošnje vode.
Naravno, koji vam brojač kalorija odgovara, u potpunosti ovisi o vašim prehrambenim uvjerenjima i ciljevima. Najpopularniji trackeri imaju sve značajke koje su vam potrebne, pa je prilikom odabira vašeg prvog brojača kalorija bolje usredotočiti se na provjerene aplikacije. Čak i jednostavan i besplatan program koji je popularan među nutritivno gladnim korisnicima može biti učinkovit. Nakon što se upoznate s jednom od ovih aplikacija i naviknete na brojanje, kasnije možete odabrati napredniji program s naprednom funkcionalnošću.
