Prednosti trčanja za muškarce su neprocjenjive, jer, kao što znate, kretanje je život. Ovo je izvrstan kardio trening za održavanje cijelog tijela u dobroj formi. Povećava tjelesnu snagu, izdržljivost i pomaže u gubitku kilograma. Pobliže ćemo pogledati prednosti trčanja za muškarce, kao i naznačiti moguće štetne učinke. Naučit ćete kako poboljšati izvedbu vježbanja i kako izvući maksimum iz vježbanja.
Prednosti i štete trčanja za muškarce iznijet će se u čistu vodu! Ako ste spremni, započinjemo!
Korist
Za početak razmislite koja je vrsta trčanja korisna za čovjekovo tijelo:
- Razvija i jača mišiće, a ne samo donji rameni pojas, već je i cijelo tijelo složeno. Tijekom seansi trčanja osoba koristi gotovo sve mišiće, zbog čega je ova vježba univerzalna i vježba se na treninzima u svim sportovima.
- Prednosti trčanja za čovjekovo tijelo također se sastoje u njegovom utjecaju na ubrzanje metaboličkih procesa, zbog čega se sagorijevaju masti, a zbog ubrzanog znojenja uklanjaju se toksini, otrovi i druge štetne komponente.
- Muškarci će cijeniti blagodati trčanja za kardiovaskularni sustav, jer su prema statistikama bolesti srca najčešći uzrok muške smrti u svijetu;
- Muškarci bi trebali biti jaki i izdržljivi, a redovito trčanje, posebno s poteškoćama (interval, uzbrdo, kros), izvrsno je za jačanje ovih osobina;
- Blagodati trčanja za muškarce nakon 40. i duboke starosti leži u njegovom utjecaju na očekivani životni vijek. Što više mobilnog života osoba vodi, to više šansi ima za razmjenu 8,9, pa čak i 10 desetaka!
- Također primjećujemo blagodati trčanja za muškarce nakon 35 godina, kada mnogi počinju primjećivati prve neugodne pozive svog "mlađeg" prijatelja. Aktivno trčanje uzrokuje pojačanu cirkulaciju krvi u području zdjelice, što povoljno utječe na potenciju. Tijekom trčanja aktivno se proizvodi muški hormon testosteron, o čemu potonji ovisi. Ako vas zanima koliko trebate trčati da biste povećali potenciju, preporučujemo da nastavu posvetite najmanje 30 minuta dnevno ili trčite tri puta tjedno po sat vremena. Također je dokazano da je trčanje izvrsna prevencija razvoja tako zastrašujuće bolesti kao što je adenom ili čak rak prostate.
- Mobilna osoba je apriori zdravija. Ova se izjava može primijeniti i na reproduktivnu funkciju muškarca. Mnogim bračnim parovima koji se liječe od neplodnosti liječnici savjetuju da trče ujutro.
- Koje još prednosti mislite trčati za muškarce? Ovo je izvrsna vježba za borbu protiv loših navika - pušenja, alkoholizma, opsesivnih misli, agresije, ljubomore itd. Samo stanite na traku, pustite svoju omiljenu glazbu i zaboravite na sve!
- Tijekom trčanja stvaraju se endorfini, pa vam se raspoloženje podiže, stres i depresija se povlače u drugi plan. Čovjek se osjeća sretnije, što znači da je spreman za osvajanje novih visina, vedar je i zrači uspjehom.
- Ovaj sport savršeno razvija pluća, povećava njihov volumen i jača dišni sustav. Blagodati ove akcije za pušače su neprocjenjive!
Kao što vidite, trening trčanja ima puno korisnih svojstava. Međutim, pored prednosti, uzimamo u obzir i štetu trčanja za muškarce, a sada je red na posljednje!
Šteta
Čudno, trčanje si može nanijeti veliku štetu, pogotovo ako to pogriješite.
- Nepravilna tehnika trčanja dovodi do ozljeda, modrica, uganuća;
- Nepravilno sastavljen program, kao i neadekvatna opterećenja, mogu izazvati suprotan učinak i umjesto koristi naštetite sebi. Potkopati zdravlje srca, zglobova, kralježnice, dišnog sustava itd.
- Važno je trčati u nedostatku kontraindikacija: bolesti srca, bolesti pluća, stanja nakon operacije, komplikacije kroničnih bolesti, kemoterapija zračenjem i druga stanja koja nisu usporediva s fizičkim naporima.
- Da biste umanjili rizik od uganuća ili ozljeda, kupite udobne tenisice za trčanje i udobnu odjeću.
Kako poboljšati pogodnosti?
Dakle, sada ste se upoznali s prednostima trčanja za muško tijelo i sigurno ste si obećali da ćete početi u ponedjeljak! Sjajan gol!
- Da biste povećali učinkovitost od trčanja, pokušajte redovito vježbati, bez preskakanja treninga;
- S vremenom povećajte opterećenje - tako se mišići neće naviknuti i stalno će biti u dobroj formi;
- Kako ne biste oštetili zglobove i ne istegnuli ligamente, obavezno se zagrijte i ohladite;
- Pijte puno vode i nikada ne trčite na prazan želudac. Odmah nakon jela također je nemoguće - pričekajte 1,5-2 sata, ovisno o obilju vašeg doručka ili večere.
- Možete trčati i ujutro i navečer, to ovisi o vašoj rutini. Jutarnji trening dat će vam naboj živosti i svježine, a večernji trening za visokokvalitetan i zdrav san.
Dakle, dragi muškarci! Trčanje je najpristupačniji, besplatan i najjednostavniji način da se ostane u izvrsnoj fizičkoj formi. Ima puno prednosti i vrlo malo nedostataka. Za muškarce trčanje ima koristi i nakon 45 i s 20 godina - ovaj sport nije ograničen dobnim granicama, tek s godinama trkači mijenjaju svoje ciljeve. Znate li koliko lijepih djevojaka ujutro trči u obližnjem parku? Želite li drastično promijeniti svoj život (ne morate mijenjati životnog partnera)? Pronaći nove prijatelje, istomišljenike? Slobodno kupite tenisice i idite na stazu. Sudbina se pokorava jakom!
