Od svih prehrambenih dodataka koji su danas dostupni sportašima, L-karnitin je najsporniji za uporabu i zdravstvene potrebe. Neki to smatraju običnim sagorijevačem masti, drugi su sigurni da je to lijek za sve bolesti, treći smatraju glavnom sposobnošću ublažavanja stanja tijekom fizičkog napora. Što je od toga istina, a što fikcija? Je li l-karnitin zaista potreban sportašima i običnim ljudima? Detaljne odgovore na ova pitanja dobit ćete u članku.
Što je L-karnitin
Možda bismo trebali početi od samog imena. Dolazi od latinske riječi "carnes" koja se u prijevodu prevodi kao "meso". Nemojte se iznenaditi, to je meso, jer maksimalni sadržaj karnitina u tijelu pada izravno na mišićna vlakna.
O njemu su prvi put saznali davne 1905. godine. Otvorena je na teritoriju tadašnje carske Rusije u Harkovu, ali oni su uspjeli sintetizirati lijek u laboratorijskim uvjetima tek 60-ih godina prošlog stoljeća. I samo dvije godine kasnije, znanstvenici su uspjeli shvatiti zašto je tijelu to stvarno potrebno. Do tada se tvar jednostavno smatrala još jednim vitaminom.
Za njegovu oznaku koriste se čak tri varijante imena:
- L-karnitin;
- levokarnitin;
- karnitin.
L-karnitin sintetiziraju aminokiseline pod imenima metionin i lizin, ali po svojim svojstvima pripada prije vitaminima skupine B. Inače, ti vitamini, zajedno s vitaminom C, folnom kiselinom, željezom i drugim mikroelementima, također sudjeluju u njegovom nastanku.
Umjetni vitamin
Karnitin se ponekad naziva i umjetnim vitaminom. Iako ga ljudsko tijelo proizvodi u dovoljnim količinama za punopravni život, "ne zna kako" stvoriti rezerve za budućnost, kao što se događa s drugim vrstama vitamina. Spojevi koje tijelo ne koristi, bubrezi se jednostavno izlučuju zajedno s urinom. Proces stvaranja karnitina također se događa u jetri i bubrezima, ali mjesto njegove najveće koncentracije su mišići, srce i mozak osobe.
Oblici karnitina u prirodi
Postoje dva oblika karnitina. To je već spomenuti l-karnitin, kao i d-karnitin. Drugi oblik je sintetički i ne samo da ne pomaže tijelu, već i ometa normalno funkcioniranje l-karnitina. Stoga prije kupnje uvijek pročitajte sastav i izbjegavajte pripravke koji sadrže d-oblike karnitina. U pravilu su takvi lijekovi jeftini. Stoga nemojte žuriti s kupnjom pakiranja karnitina po atraktivnoj cijeni - prvo pripazite da ne naštetite svom tijelu.
Acetil i karnitin tartat
Acetil karnitin pojavio se ne tako davno i isti je l-karnitin, ali u kombinaciji s molekulama acetila. Štoviše, čak je patentiran i pod robnom markom "Alkor". Prema programerima, povećao je biološku aktivnost, pa se može konzumirati u manjim dozama.
Karnitin tartat je karnitinska sol koja se, ulazeći u želudac, razgrađuje na karnitin i vinsku kiselinu. U takvoj se kombinaciji mikroelemenata apsorpcija karnitina zaista događa brže.
Zapamtite, bilo koju od ovih mogućnosti tijelo apsorbira i djeluje istom brzinom i produktivnošću kao i jednostavni L-karnitin. To potvrđuju istraživanja. Informacije o prednostima određene sorte samo su marketinški trik. A cijena takvih lijekova je puno veća.
Kako djeluje l-karnitin
Otkrili smo što je karnitin. Ali zašto je tijelu potrebno i kakvu ulogu u njemu igra? Ova tvar najizravnije sudjeluje u našem životu čak i u fazi formiranja fetusa, ulazeći u jajašce zajedno sa spermom. I daljnji razvoj embrija izravno ovisi o tome, jer je glavna funkcija L-karnitina u tijelu proizvodnja energije.
Svi su navikli misliti da energiju dobivamo iz glukoze, potpuno zaboravljajući na masne kiseline. Levokarnitin je izravno odgovoran za njihov transport u mitohondrije stanica za daljnje cijepanje. Ali tu nije kraj njegovim korisnim svojstvima.
Među glavnim svojstvima l-karnitina su sljedeća:
- sudjelovanje u procesima razgradnje masti;
- stimulacija metaboličkih mehanizama;
- anabolički učinak koji doprinosi rastu mršave mišićne mase;
- snižavanje razine kolesterola u krvi na zdravu razinu;
- sprečavanje stvaranja novih masnih naslaga, što omogućuje upotrebu l-karnitina za mršavljenje;
- potpora srca;
- zasićenje tjelesnih stanica kisikom;
- imunomodulatorne funkcije;
- zaštita živčanih stanica od otrovnih tvari;
- poboljšanje procesa regeneracije mišićnog tkiva;
- povećanje općeg tonusa tijela;
- povećanje prirodne količine ATP-a;
- sudjelovanje u procesu stvaranja fetusa kod ljudi i životinja.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Uloga karnitina u tijelu
Sva gore navedena svojstva imaju značajan utjecaj na funkcioniranje cijelog organizma. U nastavku su navedeni najvažniji vitalni procesi u ljudskom tijelu, u kojima sudjeluje levokarnitin.
Srce i krvožilni sustav
Ovdje je na prvom mjestu sposobnost karnitina da spriječi masne naslage u srčanom mišiću. Studije su pokazale da njegova redovita primjena smanjuje razinu kolesterola i sprječava stvaranje naslaga u krvnim žilama, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti do 60%.
Formiranje mišićnog tkiva
Utječući na metabolizam proteina, karnitin pokazuje izraženu anaboličku funkciju. Štoviše, svojstvo zasićenja krvi i tkiva kisikom dovodi do potpunijeg razgradnje glukoze, smanjujući količinu mliječne kiseline u mišićima. To olakšava podnošenje treninga i postizanje maksimalnog učinka od njih, što je posebno važno za sportaše koji žele izgraditi volumen mišića.
Metabolički procesi
Kao što smo već gore otkrili, levokarnitin je izravno uključen u procese proizvodnje energije. Dakle, ubrzava metabolizam i razgradnju masnog tkiva u cijelom tijelu, što omogućuje upotrebu karnitina za mršavljenje.
Uz to, potiče detoksikaciju i uklanjanje štetnih tvari, poput ksenobiotika, teških metala ili octene kiseline. Sve to blagotvorno djeluje na metaboličke mehanizme u tijelu. A kada ograničavate količinu brzih ugljikohidrata, pomaže vam da se što prije riješite masnih rezervi.
Izdržljivost i otpornost na stres
Na to utječe nekoliko čimbenika odjednom. Glavne su povećanje brzine razgradnje masti za energiju i zaštita tkiva živčanog sustava od utjecaja štetnih tvari koje mogu ući ili se akumulirati u tijelu. Jednako je važna sposobnost povećanja protoka kisika i povećanja proizvodnje endorfina. Ukupni učinak izražava se u smanjenju tjeskobe i umora tijekom mentalnih i fizičkih napora.
© nipadahong - stock.adobe.com
Indikacije za uporabu
Razlozi uzimanja l-karnitina mogu biti vrlo različiti: od medicinskih svrha do najčešćeg - za mršavljenje. Pogledajmo bliže sve slučajeve u kojima će uporaba ovog lijeka biti primjerena.
S nedostatkom tvari u tijelu
Znajući da tijelo stvara karnitin, a može se dobiti iz hrane, mnogi su čvrsto uvjereni da je nedostatak neke tvari u tijelu jednostavno nemoguć. Ali ovo je daleko od slučaja. Vrijedno je započeti s činjenicom da tijelo sintetizira samo 10-25% dnevne doze. I više volimo termički obrađenu hranu, odnosno s uništenim l-karnitinom.
Stoga, puno ljudi to zapravo treba. Kako to utvrditi? Ako imate sljedeće simptome, to je signal da je unos tvari nedovoljan:
- Brzo se umarate i uz najmanji fizički napor - bilo to brzo hodanje ili penjanje stepenicama.
- Neugodni osjećaji boli do grčeva nakon bavljenja sportom ili druge tjelesne aktivnosti.
- Drhtanje ruku i nogu, stalna napetost mišića.
- Ako vaši treninzi ne donose nikakve rezultate.
- Kratkoća daha, vrtoglavica, slabost i neujednačen rad srca tijekom sporta.
Za nadopunu opskrbe energijom
Redovito vježbanje zahtjeva puno energije. A neki ga radije dobivaju iz energetskih pića koja se proizvode u desecima vrsta. Nuspojave ovih pića su ozbiljne - učinci na kardiovaskularni, vegetativni i probavni sustav, a da ne spominjemo opću štetu na bubrege i jetru. I takva se energija troši što je brže moguće.
Najrazumniji i najvažniji, bezopasan način povećanja izdržljivosti i nadopunjavanja energetskih rezervi sportaša bit će karnitin. Njegova upotreba i prije treninga i tijekom dana značajno smanjuje umor. A uklanjanje ostataka mliječne kiseline u mišićima čini trening intenzivnijim, umanjujući neugodne posljedice u obliku DOMS-a.
Pri sušenju
Uvriježeno je mišljenje da se željeni reljefi u mišićima mogu postići samo treningom. Nitko se s tim ne spori, naravno - sve ovisi o njihovom broju i intenzitetu. Međutim, ispravan pristup stvaranju reljefa uključuje i posebnu prehranu usmjerenu na smanjenje sloja potkožnog masnog tkiva. Drugim riječima, taj se postupak naziva "sušenje tijela".
Ovo je dugotrajan i lukav postupak koji se može ublažiti upotrebom karnitina. Brži transport masti u mitohondrije za energiju smanjit će vjerojatnost mišićnog sloma tijekom vježbanja tijekom tog razdoblja.
Prevencija tjelesnih masnoća
Često se bodybuilderi suočavaju s izazovom debljanja nakon natjecanja uzrokovanog vraćanjem na prethodni režim prehrane i vježbanja. I tu sposobnost l-karnitina dolazi do spašavanja kako bi se spriječilo stvaranje masnih naslaga. Drugi plus za ovu kategoriju sportaša su anaboličke značajke lijeka koje potiču rast isključivo suhe mišićne mase.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Mršavljenje
Nedavna istraživanja pokazala su da je čest uzrok viška naslaga upravo nedostatak levokarnitina u ljudskom tijelu. Nedostatak supstanci otežava razgradnju masti tijekom vježbanja, što tjera tijelo da "jede" mišićna vlakna u pokušaju da nadoknadi zalihe energije. Usput se sve metaboličke funkcije usporavaju i razvija se osjećaj kroničnog umora, što također ne pridonosi tjelesnoj aktivnosti i gubitku kilograma.
U takvim slučajevima uzimanje karnitina može radikalno promijeniti status quo. Tijelo će početi koristiti izravno masne naslage, i to ne samo potkožne, već i masne naslage u posudama, što pomaže ubrzati protok krvi i oksigenirati stanice i tkiva. Što opet ubrzava proces razgradnje masti. Štoviše, konzumacija L-karnitina prije vježbanja gotovo će udvostručiti sagorijevanje kalorija.
Uz visoku mentalnu aktivnost
Osjećaj umora nije samo fizički. Ljudi čiji je posao povezan s intenzivnom mentalnom aktivnošću troše ne manje kalorija od sportaša. A pojam umora i apatije poznat im je ne samo iz druge ruke. Svojstvo L-karnitina da poveća količinu oslobođene energije ovdje igra presudnu ulogu. Iako, ne zaboravite na općenito povećanje tona tijela i povećanje proizvodnje endorfina, što jednostavno razveseli i eliminira osjećaj depresije ili glavobolje od umora.
Za ubrzanje regeneracije u starijoj dobi
Sposobnost karnitina da ubrza procese regeneracije gurnula je talijanske znanstvenike na neobičan eksperiment. Sudjelovali su ljudi stariji od 100 godina, čiji su glavni simptomi bili kronični umor, umor i slaba aktivnost. Korištenje samo 2 g levokarnitina tijekom šest mjeseci dovelo je do zapanjujućih rezultata. Među njima se može razlikovati porast mišićne mase u prosjeku do 4 kg za svakog ispitanika, smanjenje masnog tkiva s 1,5 na 2 kg i primjetna poboljšanja u funkcioniranju mozga i kardiovaskularnog sustava. Prirodno, pokazatelji umora i slabosti također su značajno opali.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
Značajke upotrebe kao sredstva za mršavljenje
Ako analizirate sastav većine dodataka prehrani koji se koriste za mršavljenje, lako ćete primijetiti da svaki od njih sadrži levokarnitin. Njegova prisutnost u formuli lijekova za mršavljenje preduvjet je za započinjanje razgradnje masnih stanica. Često tijelo jednostavno ne koristi nakupljene masne naslage za energiju, ograničavajući se isključivo na zalihe glikogena. Razlog je povećan sadržaj brzih ugljikohidrata u prehrani u pozadini nedostatka tjelesne aktivnosti.
A ako tijelo sportaša lako može potrošiti veliku količinu brzih ugljikohidrata, za uredskog su radnika to samo kritični pokazatelji. Kao rezultat toga, čak i nakon što se počne baviti sportom, osoba s prekomjernom tjelesnom težinom primjećuje da se tjelesna masnoća ne smanjuje onoliko koliko bi željela. A čak ni kardio i aerobne vježbe ne donose vidljive rezultate. U takvim je slučajevima dodavanje levokarnitina prehrani najuspješnije rješenje.
Ali ovdje postoje i neke nijanse. Za kvalitetan rad tvari potrebno ju je kombinirati sa smanjenjem konzumacije hrane zasićene ugljikohidratima. U idealnom slučaju, trebali biste smanjiti unos ugljikohidrata prije vježbanja.
Uz aerobno vježbanje, preporučuje se konzumacija oko 2 g karnitina pola sata prije treninga. Primjena tijekom ili nakon treninga neće dati željeni učinak.
Pravila upotrebe i doziranja
Da bi se postigao maksimalan učinak od uzimanja l-karnitina, prehrana treba sadržavati proteine u potrebnoj količini i vitamine skupina B i C. Razmotrimo kako uzimati karnitin, ovisno o svrsi primjene.
Za sportaše
Kod ljudi koji se podvrgavaju redovitim i intenzivnim vježbama, potrebno je povećati dnevnu vrijednost karnitina. Dakle, za prosječnu osobu ta je stopa od 200 do 500 mg dnevno. Dok sportaš troši do 3000 mg dnevno.
Nema smisla koristiti više lijeka, jer ga tijelo jednostavno ne može asimilirati i jednostavno ga prikazuje s drugim otpadnim tvarima. Doza ispod 500 mg uopće neće imati učinka.
Recepcija je podijeljena s dva:
- Prva je odmah nakon buđenja prije jela. U to će vrijeme levokarnitin imati najpovoljniji učinak na tijelo.
- Drugi je 20 ili 30 minuta prije treninga. Za to vrijeme imat će vremena za asimilaciju i moći će ubrzati procese razmjene energije što je više moguće.
U dane koji ne treniraju, podijelite dozu tri do četiri puta po 500 mg prije jela.
Kao pomoć u mršavljenju
Ako odlučite uzimati L-karnitin za mršavljenje, imajte na umu da pojedinačna doza od 1000 mg prije treninga neće imati željeni učinak. Uzmite u obzir i sljedeće savjete:
- Jedna doza lijeka za mršavljenje trebala bi biti najmanje 1500 - 2000 mg.
- Imajte na umu da karnitin treba apsorbirati na vrijeme da bi djelovao učinkovito, pa ga morate uzimati prije vježbanja, a ne nakon ili tijekom vježbanja. Ako zaboravite uzeti dodatak na vrijeme, onda nema smisla uzimati ga kasnije.
- Uz uzimanje karnitina, obavezno slijedite i dijetu s malo ugljikohidrata. Barem dva obroka prije vježbanja trebala bi se pretežno temeljiti na proteinima. Ne zaboravite pojesti najmanje 1 gram proteina po kilogramu svoje težine. Ograničite unos masti na 60 grama dnevno.
- L-karnitin vam može povećati apetit, ali nemojte mu popustiti. Razbijte obroke 5-6 puta. U suprotnom riskirate da ne postignete željeni rezultat.
- Ne zaboravite uzimati najmanje 2000 mg karnitina svaki dan, čak i u nedostatku treninga, razbijući ga na 4-5 obroka prije jela.
Prirodni izvori karnitina
Kao što smo već gore otkrili, karnitin je koncentriran uglavnom u mišićnom tkivu, a sintetizira se u jetri i bubrezima. Iz ovoga je jasno da životinjski proizvodi sadrže maksimalnu količinu ove tvari. Jednostavno rečeno, što je meso „crvenije“, to je bogatije karnitinom.
Od mliječnih proizvoda, spoj je prisutan u punomasnom mlijeku, svježem siru i sirevima. Sadržaj orašastih plodova, žitarica i voća zanemariv je. Jedina iznimka je avokado. Stoga je vegetarijancima, posebno veganima, teško dobiti dodatnih miligrama tvari iz hrane.
Sadržaj l-karnitina u nekim od najpopularnijih namirnica možete pronaći u donjoj tablici.
| № | Naziv proizvoda | Sadržaj u 100 g |
| 1. | govedina | 85 - 93 mg |
| 2. | svinjetina | 25 - 30 mg |
| 3. | jetra | 100 mg |
| 4. | bijelo meso | 4 - 5 mg |
| 5. | kokošja jaja | 0,01 mg |
| 6. | punomasno mlijeko | 3,3 mg |
| 7. | maslac od kikirikija | 0,1 mg |
| 8. | žitarice | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | avokado | 1 - 2 mg |
S obzirom na podatke u tablici, možete prilagoditi prehranu uzimajući u obzir dnevni unos određenog proizvoda. Međutim, u uvjetima povećane tjelesne ili mentalne aktivnosti, kada postoji potreba za povećanjem doze neke tvari, preporučljivo je koristiti dodatke koji sadrže karnitin. To će smanjiti stres na probavni trakt i ukloniti alergijske reakcije.
© Yakov - stock.adobe.com
Obrazac za puštanje
L-karnitin je praškasta tvar koja se sastoji od malih bijelih kristala koji izgledaju poput šećera. Lako se otapa u vodi. Budući da se lijek koristi i za potrebe sportaša i za liječenje različitih bolesti, doziranje i prateće komponente sadržane u kapsuli ili pločici mogu se značajno razlikovati. U nastavku ćemo razgovarati o prednostima i nedostacima svakog od proizvedenih oblika karnitina.
- Pijenje... Najpopularniji oblik izdanja, optimalna kombinacija cijena / brzina asimilacije. Često sadrži vitamin C, elemente u tragovima i slobodne ione kalcija. Sastav može sadržavati zaslađivače i arome, pa ga pažljivo pročitajte prije upotrebe kako biste izbjegli konzumiranje neželjenih tvari. Među nedostacima je ograničen vijek trajanja nakon otvaranja poklopca.
- Kapsulirano... Zgodan po tome što sadrži gruba vlakna koja sprječavaju glad nakon uzimanja lijeka. Sastav sadrži kofein, vitamine i razne mikroelemente. Najekonomičnija opcija. Među nedostacima može se izdvojiti samo trajanje asimilacije - treba proći sat i pol prije treninga.
- Ampule... Sadrže jednu dozu čistog karnitina. Upija se gotovo trenutno. Loša strana je visoka cijena.
- Barovi... Sadrži ograničenu količinu L-karnitina. Prikladni su jer se mogu koristiti kao zamjena za obrok.
- U prahu... Najrjeđi oblik izdavanja, nezgodan za upotrebu i upotrebu. Koristi se ne više od 1 g tijekom dana.
- Kao dio droge... L-karnitin se nalazi u mnogim lijekovima. Ali doziranje u ovom slučaju ovisi o općoj orijentaciji lijeka, stoga je neprihvatljivo koristiti ga bez liječničkog recepta.
© pictoores - stock.adobe.com
Uzimanje karnitina: sve prednosti i nedostaci
L-karnitin, kao i većina lijekova koje koriste sportaši, uzrokuje puno pogrešnih interpretacija i kontroverzi. Uzimajući u obzir sve navedeno, možemo razumno prosuditi njegove prednosti i nedostatke.
Pros lijeka
- Smanjenje mentalnog i fizičkog umora.
- Potiče procese sagorijevanja masti.
- Ne uzrokuje nuspojave.
- Djeluje tonično i imunostimulirajuće.
- Pospješuje rast vitkog mišića.
- Štiti srce i krvne žile od utjecaja kolesterola.
- Smanjuje bolove u mišićima nakon vježbanja.
- Olakšava kardio i trening snage.
- Usporava proces starenja.
- Bilo koji drugi aditivi mogu se koristiti paralelno s njim.
Protiv i kontraindikacije
Praktično nema negativnih strana - to je prirodni spoj koji sintetizira ljudsko tijelo. Jedini problem može biti nepridržavanje pauza između tečaja uzimanja levokarnitina, jer to može dovesti do činjenice da ga tijelo jednostavno prestaje stvarati.
Napominjemo da se kod zdrave osobe ako se slijedi doziranje i strogo poštuju upute ne mogu pojaviti nuspojave.
No, postoji niz bolesti kod kojih je uzimanje karnitina moguće samo uz dopuštenje liječnika i strogo na njegovu preporuku.
Takve bolesti uključuju:
- poremećaji u štitnjači;
- dijabetes;
- epilepsija;
- bolest bubrega.
Iako se tijekom trudnoće i dojenja potreba za levokarnitinom znatno povećava, može se koristiti samo nakon savjetovanja s promatračem. Budući da trenutno ne postoje pouzdane studije o ovoj temi, imenovanje se dodjeljuje na temelju pojedinačnih fizičkih pokazatelja.
© pictoores - stock.adobe.com
Popularna pitanja o karnitinu
Ljudi koji su uzimali karnitin u najrazličitije svrhe izvještavaju da im se opća dobrobit poboljšala, a performanse i moždana aktivnost povećale. Mnogo je pozitivnih kritika sportaša koji ističu povećanu izdržljivost tijekom treninga i pomažu u crtanju reljefa tijekom razdoblja sušenja.
Ništa manje pozitivne povratne informacije od djevojaka koje žele smršavjeti. Kao što pokazuje analiza podataka dostupnih u javnoj domeni, jedine negativne kritike o karnitinu pripadaju ljudima koji tijekom uzimanja dodatka nisu povezali trening nadajući se samo njegovoj čudesnoj snazi. Njihova očekivanja nisu ispunjena, što je sasvim prirodno.
Odabrali smo najčešće postavljane i pripremili kratke odgovore na njih kako biste mogli stvoriti najcjelovitije mišljenje o ovom lijeku i njegovom učinku.
| Pitanja | Odgovori |
| Je li karnitin aminokiselina? | Ne, ali proizlazi iz sinteze dviju aminokiselina: metionina i lizina. |
| Utječe li na intrauterini razvoj djeteta? | Da, jer će embrion energiju potrebnu za razvoj dobivati isključivo iz masnih kiselina. A njihovo cijepanje je nemoguće bez sudjelovanja l-karnitina. |
| Je li moguće dobiti potrebnu količinu l karnitina iz pripremljene hrane? | Ne, budući da umire tijekom toplinske obrade i sadrži ga u malim količinama. |
| Zašto se L karnitin naziva lažnim vitaminom? | Budući da ga tijelo može samostalno sintetizirati. |
| Možete li predozirati dok koristite karnitin? | To je moguće samo uz redoviti i značajni višak dnevne doze, jer se neiskorišteni ostaci jednostavno izlučuju urinom. |
| Možete li smisleno smršaviti levokarnitinom bez treninga? | Ne, budući da je njegova maksimalna koncentracija u mišićima, a dvostruko sagorijevanje masti događa se izravno tijekom tjelesne aktivnosti. |
| Povećava li doista otpornost tijela na stres? | Da, budući da je karnitin uključen u zaštitu živčanih tkiva od štetnih tvari. |
| Je li moguće povećati izdržljivost na treningu ako uzimate karnitin prije treninga? | Da, jer povećava ukupni tonus tijela zbog svojih svojstava. |
| Kakvo je trajanje uzimanja lijeka bez štete po zdravlje? | Preporučljivo je izmjenjivati tečajeve 2 mjeseca nakon 2, kako tijelo ne bi prestalo proizvoditi karnitin. |
| Smatra li se L-karnitin lijekom? | Uključen je u mnoge lijekove različitih vrsta, od onih koji poboljšavaju probavu do lijekova za liječenje muške neplodnosti. To je zbog kritične potrebe ove tvari za zdrav rad tijela. |
| Je li doista propisano za anoreksične bolesnike? | Da, jer normalizira metaboličke procese, potiče apetit i pospješuje rast mišića. |
| Izaziva li levokarnitin nuspojave kada se koristi? | Ne, to je bezopasno za tijelo. Nuspojave mogu izazvati dodatne tvari koje proizvođač uključuje u lijek. Prije upotrebe pažljivo pročitajte sastav. |
Ishod
Zapamtite, da biste maksimalizirali blagodati L-karnitina, treba ga uzimati isključivo zajedno s vježbanjem i zdravom hranom. Nije važno što vam je cilj: izgraditi čistu mišićnu masu, naglasiti reljef, povećati izdržljivost ili izgubiti kilograme. Rezultat se postiže samo složenim radom na sebi. A to je nemoguće bez sporta i pravilne prehrane.
