U funkcionalnom treningu ne igra važnu ulogu samo sportska oprema, već i mnogi drugi detalji. Prije svega, njima treba pripisati sportsku opremu. Odabir pravih cipela za trening i izvođenje ključ je tehnički ispravne i učinkovite vježbe.
Današnji članak usredotočit će se na atletske cipele dizajnirane za crossfit, powerlifting i dizanje utega. U profesionalnom okruženju takve se cipele nazivaju cipelama za dizanje utega.
Kako odabrati pravu?
Prvo morate shvatiti zašto biste uopće trebali koristiti dizanje utega kada se bavite sportom. Ova vrsta sportske cipele pravi je “must have” za sve ljubitelje teških čučnjeva i bilo kojih drugih vježbi snage u kojima postoji faza čučnja: grabež i trzanje šipke, potisnici, povlačenje mrene itd.
Cipele za dizanje utega također se koriste u dizanju kettlebell-a - puno je prikladnije izvoditi bilo kakve trzaje ako koristite uske cipele s tvrdom petom. To olakšava rad mišića nogu jer ulažete manje napora u fazu čučnja.
Kada kupujete crossfit cipele za dizanje utega, uzmite u obzir sljedeće čimbenike koji određuju kvalitetu cipele i potencijalnu učinkovitost njezine upotrebe:
- potpetica;
- materijal;
- jedini;
- cijena.
Potpetica
Posebnost cipela za dizanje utega iz običnih sportskih tenisica je prisutnost potpetice... Njegova visina može varirati od 0,7 do 4 cm. Što je viša visina i dulje noge sportaša, to će mu trebati viša peta. Prisutnost pete omogućuje:
- Smanjite stres na gležnju, što smanjuje potencijalni rizik od ozljeda i povećava stabilnost vašeg položaja.
- Udobnije je izvoditi čučnjeve sa šipkom i druge vježbe u kojima ozbiljno opterećenje pada na mišiće nogu. Prisutnost pete čini ugodnijim prelazak u duboku sivu boju. Težište sportaša lagano se mijenja, stražnjica se povlači unatrag i postaje lakše održavati prirodni otklon u donjem dijelu leđa kada radite s teškim utezima. Sve je lakše čučati, jer peta "pojede" donjih 5-8 centimetara amplitude, a kada radite s ozbiljnim utezima, upravo je taj interval najproblematičniji za gotovo svakog sportaša.
Materijal
Trajnost mrena izravno ovisi o materijalu. Ako mislite da intenzivni treninzi u teretani neće istrošiti cipele, onda se varate. Čučnjevi, iskoraci sa šipkom, preše za noge - sve ove vježbe prije vremena mogu onemogućiti i najpouzdanije i najskuplje tenisice. Stoga se bolje odlučite za modele izrađene od prirodne sirove kože - ove cipele za dizanje utega služit će vam više od jedne godine.
Jedini
Jedino je pitanje posebno akutno pri odabiru visokokvalitetnih cipela za dizanje utega, pa pri kupnji obratite pažnju na detalje:
- Korišteni materijal... Modeli s poliuretanskim potplatom nisu izdržljivi. Osim toga, ovaj je materijal vrlo mekan i ne može osigurati potpuno prianjanje na površinu.
- Potplat mora biti i prošiven i zalijepljen... Samo takva kombinacija može ukazati na to da će odabrane cipele za dizanje utega živjeti zaista dugo.
Također, prilikom odabira svakako poslušajte svoje osjećaje. Visina pete trebala bi vam biti ugodna, ne zaboravite da ćete u ovoj cipeli morati čučati s rekordnim težinama. Cipele za dizanje utega trebale bi čvrsto fiksirati stopalo, to će smanjiti vjerojatnost ozljede gležnja na gotovo nulu i osigurati ugodno i sigurno izvođenje vježbi snage. Slični kriteriji trebali bi se primijeniti na bilo koju sportsku obuću.
© photology1971 - stock.adobe.com
Cijena
Ovaj je faktor često razlog neuspješnih kupnji. Naravno, cipele za dizanje utega iz Adidasa, Reeboka ili Nikea pokazale su se kao preferirani izbor većine profesionalnih crossfit sportaša. Međutim, vrijede li novca? Ne uvijek. Svaki je proizvođač imao proklizavanje, a često markirane cipele za dizanje utega mogu se baciti nakon mjeseci intenzivnog treninga.
To ne znači da vam je bolje kupiti najjeftiniji model koji možete naći. Jednostavno ne trebate svoj izbor zasnivati samo na imenu popularne marke, već pažljivo razumjeti koje cipele odgovaraju vašoj anatomskoj strukturi i koliko su kvalitetno izrađene. Tek tada možete napraviti pravi izbor.
Razlika za muškarce i žene
Postoji li razlika prilikom odabira muških cipela za dizanje utega i opcija za žene? Naravno, postoji, i prilično znatna. Treba shvatiti da se stil treninga za muškarce i žene bitno razlikuje. Prije svega, govorimo o radnim vagama. Čak i ako muškarac pronađe ženske cipele za dizanje utega njegove veličine, malo je vjerojatno da će izdržati i višemjesečni naporan trening sa zabranjenim radnim utezima u čučnju, mrtvom dizanju, trzaju i trzaju.
Također treba imati na umu da crossfit cipele za dizanje utega imaju niži potencijal snage u odnosu na posebne cipele za dizanje tegova. Funkcionalni trening je svestraniji, pa se cipele moraju nositi sa svim vrstama stresa, poput trčanja. Crossfit cipele za dizanje utega imaju šiljate potplate slične kopačkama. Prikladno je izvoditi komplekse u ovim cipelama, koje uključuju sprint utrke, ali izvođenje natjecateljskih pokreta iz powerliftinga ili dizanja utega u njima nije najbolja ideja.
Vrhunski modeli
Na Internetu možete pronaći rijetke cipele za dizanje utega, na primjer, limitirano izdanje Reebok by Rich Fronning. Naravno, obožavateljima bi bilo drago imati iste cipele kao i njihov idol, ali u njima nema značajnijih razlika s većinom mainstream modela. Stoga ćemo napraviti malu usporednu analizu najpopularnijih muških i ženskih cipela za dizanje utega u ovom trenutku:
| Model | Cijena | Procjena | Fotografija |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa cipele za dizanje utega - muške | 175$ | 8 od 10 |  © inov-8.com |
| Cipele za dizanje utega Inov-8 Fastlift 370 Boa - ženske | 175$ | 8 od 10 | © inov-8.com |
| Cipele za dizanje utega Nike Romaleos 3 - muške | 237$ | 9 od 10 |  © nike.com |
| Cipele za dizanje utega Adidas Adipower Dizanje utega 2 cipele - muške | 200$ | 9 od 10 |  © adidas.com |
| Cipele za dizanje utega Adidas Adipower Dizanje utega 2 cipele - ženske | 200$ | 9 od 10 |  © adidas.com |
| Cipele za dizanje utega Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 od 10 |  © adidas.com |
| Dizanje utega Do-Win dizanje tegova | 105$ | 8 od 10 |  © roguefitness.com |
| Cipele za dizanje utega Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 od 10 |  © reebok.com |
Cijene se temelje na tržišnom prosjeku za ove modele.
Pogreške odabira
Priča o dizanju utega bila bi nepotpuna da nismo naveli popis grešaka koje kupci najčešće čine. Možda ćete se prepoznati u jednoj od ovih točaka i sljedeći put možete napraviti bolji izbor.
- Orijentacija prema marki... Da, Reebok je službeni partner Crossfit igara, ali to ne garantira da će vam njihove cipele za dizanje utega odgovarati bolje od ostalih.
- Prekrasan izgled... Zapamtite da ćete u ovim cipelama ići u teretanu, a ne na susret s prijateljima. Najvažnija stvar za vas je praktičnost, trajnost, pouzdanost i funkcionalnost, vanjski parametri prelaze u pozadinu.
- Pogrešan odabir... Cipele za dizanje utega nisu univerzalne cipele. Kupite ih na osnovu vrste sporta kojim se bavite: CrossFit, Powerlifting ili Dizanje utega. Velika je pogreška misliti da su međusobno zamjenjivi.
- Kineska roba niske kvalitete... Naručiti cipele za dizanje utega CrossFit s AliExpressa iskreno je loša ideja.
- Internetska kupnja... Takve cipele moraju se isprobati prije kupnje. Jedina moguća mogućnost internetskog naručivanja je ako je dostupna opcija isporuke nekoliko veličina i modela s naknadnim odabirom.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Ishod
Dakle, rezimirajmo, što je CrossFit dizanje utega? Zapravo su to tenisice s vrlo krutim potplatom i podstavkom na platformi.
Neki moderni modeli ne samo da pomažu u podizanju većeg tereta u osnovnim vježbama, već i brže sprintaju u funkcionalnim kompleksima. Ovo je obilježje dizanja utega CrossFit. Omogućit će vam da se osjećate sigurno na treningu bez brige o mogućnosti neugodne ozljede.
