Fedor Serkov je izvanredan sportaš i jedinstveni trener crossfita

U ruskom CrossFitu još uvijek nema toliko poznatih sportaša kao na svjetskoj pozornici koji se mogu pohvaliti impresivnim postignućima. To ne čudi, jer nam je ovaj sport došao puno kasnije. Ipak, "za petama" takvih časnih sportaša kao što je Andrej Ganin, gaze mladi natjecatelji, poput Fjodora Serokova, glavnog "popularizatora" crossfita među mladima.

Većina trenutno poznatih ruskih sportaša ušla je u CrossFit iz drugih sportova. Za razliku od njih, Fedor je na CrossFit, moglo bi se reći, došao s ulice. Odmah je stvorio vlastite komplekse i, što je najvažnije, razvio aktivnu aktivnost privlačenja mladih na trening.

Kratka biografija

Fedor Serkov rođen je 1992. godine u gradu Zarechny, regija Sverdlovsk. Ovo je mali grad, poznat isključivo po prisutnosti nuklearne elektrane, a ruskoj zajednici crossfit dao je jednog od najboljih pristaša crossfita u Ruskoj Federaciji.

Od djetinjstva, Fjodor Serkov nije bio izuzetno razvijen, osim toga, imao je loše navike, kojih se mogao riješiti tek pojavom profesionalnog sporta. Inače, Fedor voli ne samo trening snage, već i vrlo dobro igra šah. A mladić se također voli baviti treniranjem, neprestano poboljšavajući rezultate svojih štićenika i vježbajući takve metode treninga koje nitko prije nije probao.

Zanimljiva činjenica: prve treninge, koji još nisu bili povezani s CrossFitom, proveo je u svojoj kućnoj teretani, gdje su bile samo dvije mrene, paralelne šipke i nekoliko zahrđalih utega. I svoju prvu mrenu u šahu osvojio je na osnovu rezultata 8 utakmica 2012. godine, kada je već bio profesionalac u svom polju.

Nakon završetka škole, Serkov se preselio u Jekaterinburg, gdje se upoznao s CrossFitom. Tada je, postigavši ​​neki osobni uspjeh, shvatio da mu glavna zadaća nisu samo performansi, već i trenažne aktivnosti, zahvaljujući kojima su ljudi koji ranije nisu bili upoznati s CrossFitom mogli postići bolje rezultate.

Nakon početka crossfit treninga, sportaš je, prema svojim sportskim performansama, izborio pravo na primanje sportskih kategorija u dizanju kettlebell-a (na MS razini), dizanju utega i powerliftingu.

Dolazak u CrossFit

Fedor Serkov ušao je u CrossFit apsolutno slučajno. Međutim, zahvaljujući sretnoj slučajnosti, postao je jedan od najboljih ruskih sportaša u ovom mladom sportu.

Kad se budući slavni crossfitter preselio iz svog grada u Jekaterinburg, odlučio je uhvatiti se u koštac sa svojom figurom, koja je ostavljala mnogo želja. Za razliku od većine posjetitelja teretane koji dolaze na trening radi mršavljenja, Fedor je, naprotiv, patio od pretjerane mršavosti. U tankom novčiću tih vremena nikada ne biste prepoznali trenutnog diva.

Došavši do svog prvog fitness kluba, sportaš je tijekom prvih nekoliko mjeseci treninga uspio zadobiti brojne ozljede. To ga je obeshrabrilo u nadležnosti trenera, a on je odlučio promijeniti teretanu, ušavši u sve popularniji CrossFit box. Tamo je Serkov prvi put naučio što je CrossFit, a nakon 2 godine napornog treninga pod vodstvom različitih trenera uspio je postati jedan od najboljih sportaša Rusije.

Samo sretnom slučajnošću danas imamo jednog od najvećih aktivista koji promoviraju CrossFit među ruskim sportašima.

Rezultati i postignuća

Fedor Serkov vlasnik je nekih od najistaknutijih sportskih dostignuća među ruskim crossfitterima. Započevši s CrossFitom prilično rano, tek nakon dvije godine teškog treninga odlučio je ući u svjetsku CrossFit arenu. A godinu dana kasnije, sportaš je prvi put nastupio na svjetskim regionalnim natjecanjima.

Uz to je dobio titulu najspremnije osobe u Srednjoj Aziji. I to unatoč činjenici da mladić iza leđa nije imao apsolutno nikakvu sportsku pozadinu. Ipak, uspio je postati jedan od izvrsnih sportaša u Rusiji i uspraviti se za jedan korak s takvim legendama domaćeg crossfita kao što su Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Njegovi rezultati na domaćoj CrossFit sceni zaslužuju posebno spominjanje. Konkretno, Serkov ima ogroman broj prvih mjesta, pa čak i službeno priznanje svjetske udruge Reebok Crossfit Games kao najboljeg trenera.

Tri godine zaredom sportaš je prepoznat kao fizički najspremnija osoba u Ruskoj Federaciji - od 2013. do 2015. godine. Ali, prisjetimo se da je tada imao samo 21 godinu. Ovo je bio najraniji početak za CrossFit prvenstvo do sada.

Sportski nastup sportaša

Fyodor Serkov je prilično mlad sportaš, unatoč tome pokazuje vrlo zanimljivu ravnotežu između svojih pokazatelja snage i pokazatelja u kompleksima za vježbanje. Što se tiče pokazatelja snage, sportaš pokazuje razinu MSMK-a u dizanju tegova i powerliftingu, radeći mrtve dizače s utegom teškim preko 210 kilograma i pokazujući ukupnu težinu preko pola tone.

Uz to, ne smijemo zaboraviti na njegove vježbe otmica i trzaja, koje mogu zbuniti čak i samog Rich Froninga. Ipak, do sada Fedor ne dopušta da jedna značajka uspješno nastupa na svjetskim natjecanjima - dug oporavak između pristupa. To donekle smanjuje njegove performanse u kompleksima. Iako, ako uzmemo njegove rezultate u odvojenim vježbama vježbanja, tada on zaobilazi najbliže natjecatelje u svakoj pojedinačnoj vježbi.

Pokazatelji u osnovnim vježbama

Posljednjih godina Serkov je svoj trening usmjerio na povećanje vlastitih zaliha energije kako bi popravio svoje rezultate i, konačno, pokazao sve svoje vrhunske sposobnosti u vježbama unutar jednog seta.

Istodobno, rezultati koje je sam Serkov zabilježio u svojim pokaznim nastupima na Otvorenom te rezultati koje je zabilježila federacija tijekom Fedorovih nastupa na regionalnim natjecanjima, vrlo su različiti. Konkretno, pokazao je vrhunac u klasičnim kompleksima tijekom njihova izvođenja na Otvorenom, dok svake godine tijekom svojih performansi poboljšava rezultate izvođenja kompleksa Lisa, Cindy i veslanja na simulatoru.

Pokazatelji u glavnim kompleksima

Unatoč trenerskoj aktivnosti, sportaš nastavlja napredovati i sasvim je moguće da rezultati koje vidite u tablici više nisu relevantni, a Serkov ih je ažurirao na nove maksimume, dokazujući da su mogućnosti ljudskog tijela jednostavno beskrajne.

Fedorova sportska filozofija

Počevši baviti se crossfitom izvan Jekaterinburga, u regiji Zarechny Sverdlovsk, Fedor je shvatio koliko su naši sportaši bili loše pripremljeni za svjetske nastupe. Zapravo je svaki sportaš, čak i izvođač, lišen osnovnih podataka potrebnih za kontinuirani napredak. Kao rezultat toga, mnogi su ozlijeđeni tijekom treninga, pate od pretreniranosti i nedostatka motivacije.

Većina sportaša, prema Serkovu, pristaše su "kemijskog" treninga, što nije sasvim prikladno za strejt sportaše. Stoga se putovanje u redoviti fitness centar za mnoge može pokazati kao ne korist, već šteta zdravlju uz veliku infuziju gotovine. Zbog toga je sportaš stvorio svoj jedinstveni program koji mu omogućuje da trenira bez ozljeda i da sebi pravilno postavlja zadatke.

Ne, on ne teži da svaku osobu učini jačom i tvrdoglavijom. Jednostavno pokazuje da s pravim pristupom to uopće nije tako teško kao što se mnogima čini. Zahvaljujući svojoj trenerskoj aktivnosti, CrossFit je posljednjih godina široko razvijen u Rusiji.

Fedor svojim glavnim postignućem smatra priliku da popularizira CrossFit u svim krajevima zemlje i učini ga javno dostupnim. Doista, prema samom Serkovu, što se više sportaša bavi određenim sportom, to je više šansi da će netko genetski nadaren i prilagođen nevjerojatnim opterećenjima moći napokon probiti se na svjetsku pozornicu, poput Andreja Ganina, i ući u prvih deset najspremnijih sportaša na planeti.

Trenerske aktivnosti

Danas Fjodor Serkov nije samo uspješan sportaš koji se gotovo svake godine kvalificira za međunarodni Open i tamo zauzima vrlo impresivna mjesta kao za ruskog sportaša, već je i trener druge razine koji ima pravo podučavati druge trenere i uvesti inovacije iz svjetskog crossfita u domaće programe treninga. ...

Uz to, aktivno trenira najbolje sportaše bivšeg SSSR-a, koristeći mogućnosti vlastite teretane, posebno opremljene za CrossFit. Svojim klijentima posebno nudi dva programa, od kojih je jedan usmjeren na poboljšanje njihovih profesionalnih kvaliteta kao sportaša, a drugi je alternativa klasičnoj kondiciji i pomaže početnicima da se nose s problemima vlastitog tijela kako bi postali "ne ljepi" samo " ali i stečene stvarne vještine iz funkcionalnosti.

Sustav "Napredak"

Suština ovog sustava treninga je sljedeća:

• usmjeren na profesionalne sportaše;
• pogodan za prijelaz na crossfit iz drugih sportskih disciplina;
• podrazumijeva maksimalan skladan razvoj;
• otklanja nedostatke klasičnih metoda treninga;
• ima izuzetno nizak rizik od ozljeda;
• pokazuje mogućnosti prehrane u postizanju sportskih rezultata;
• radi na neravnotežama koje sportaši i posjetitelji teretane mogu doživjeti u vezi s prethodnim postignućima;
• ogromna baza podataka.

Ova je tehnika pogodna ne samo za početnike, već i za profesionalne sportaše koji žele nadmašiti rezultate samog Serkova. Istodobno, ona pomaže otkriti trenerski potencijal. Nakon završetka ovog programa, treneri lako polažu Reebok ispite, postajući treneri razine 1. I što je najvažnije, pogodan je ne samo za one koji se žele natjecati u CrossFitu, već i za one koji se bave sličnim sportskim disciplinama, bilo da se radi o bodybuildingu, fitnessu na plaži, powerliftingu, dizanju utega itd.

Sustav "Rekompozicija"

Ovaj sustav treninga ima sljedeće prednosti:

• usmjeren na početnike;
• pogodno za većinu posjetitelja crossfit teretana;
• jedini program zasnovan na mikroperiodizaciji koji vam omogućuje učinkovito sagorijevanje masti i dobivanje mišićne mase koja ne zahtijeva daljnje sušenje;
• pogodno za ljude bilo koje tjelesne građe;
• može biti početak programa Progress.

Više od tisuću sportaša širom Rusije uvidjelo je blagodati rekompozicije, posebno je postala revolucionarna u borbi protiv PTSP-a uzrokovanih ozljedama tijekom treninga i natjecanja. Ali, što je najvažnije, zahvaljujući tako jednostavnom, ali istodobno učinkovitom programu "prekomponovanja", Fedor Serkov uspio je skrenuti pozornost Ruske sportske federacije na CrossFit. U mnogočemu se vjeruje da je upravo on dao poticaj popularizaciji ovog sporta u domovini, a što je najvažnije, pokazao je da se crossfitom može baviti ne samo u Cooksvilleu ili Moskvi, već i u malim gradovima i regionalnim centrima poput Jekaterinburga.

Konačno

Danas je Fedor Serkov izvođački sportaš koji se aktivno bavi treniranjem. Kao što i sam vjeruje, njegova glavna zadaća nije samo postizanje vlastitih rezultata, već i popularizacija crossfita u Rusiji i inozemstvu.

Doista, prije svega, postignuća zapadnih sportaša nisu se pojavila zato što su određeni pojedinci mogli vrijedno trenirati, već upravo zato što su mogli trenirati i usavršavati se te su mogli postavljati nove sportske ciljeve.

To dokazuje praksa Australije, zemlje iz koje su došli svi prvaci 2017. godine. Napokon, prije nego što je ova disciplina stekla široku popularnost u ovoj zemlji, bilo je malo nade da će itko od australskih sportaša uzeti nagradu. Posljedično, Serkova misija je učiniti crossfit široko rasprostranjenim kao i drugi sportovi u Ruskoj Federaciji te povećati naše šanse da postanemo najbolji od najboljih na svjetskoj sceni.

Fedorova postignuća možete pratiti na njegovim stranicama na društvenoj mreži Facebook (Fiodor Serkov) ili Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Gledaj video: Jumped or pushed? Russias deputy PM Surkov resigns (Svibanj 2025).