Dijeta od grejpa

Grejp nije među najpopularnijim agrumima. Rijetko se jede samo tako. Od nje se češće pripremaju sokovi ili kokteli, ponekad se dodaju egzotičnim salatama. Ali postoji i drugi način korištenja ovog voća - dijeta grejpa za mršavljenje 3 ili 7 dana. Savršeno pomaže u suočavanju s prekomjernom težinom, a istovremeno ispunjava tijelo antioksidansima za održavanje mladosti i vitalnosti. Međutim, prehrana je očito "specifična", stoga preporučujemo da se prema njoj ponašate s određenim stupnjem skepticizma i temeljito je proučite prije nego što je upotrijebite.

Korisna svojstva grejpa

Grejp je stvoren prirodnim (neselektivnim) križanjem naranče i pomela, stoga ima karakteristike oba ploda. Od prvog je dobio visoku koncentraciju vitamina C i ugodne kiseline, od drugog - mesnate pulpe i originalnog okusa. Ali za upotrebu voća u prehrani grejpa važna su vrlo različita svojstva.

Smanjuje loš kolesterol

Plakovi kolesterola sužavaju lumen krvnih žila i izazivaju razvoj mnogih bolesti. Dijeta s grejpom nije samo način da smršavite par kilograma, već i učinkovita prevencija ateroskleroze.

Bori se protiv celulita

"Similia similibus curantur" ili "Ponašajte se slično". Problem narančine kore na bedrima uspješno se rješava dijetom grejpa, kao i vanjskim korištenjem ovog voća. Od njegove pulpe izrađuju se aplikacije koje pomažu u uspješnoj borbi protiv celulita.

Lagano se opušta

To je važno kod mršavljenja, jer normalna funkcija crijeva podrazumijeva redovito čišćenje tijela od toksina i toksina. Probavni će trakt raditi poput sata, a gubitak kilograma ići će brže. Dodatni plus je izvrsno zdravlje.

Poboljšava raspoloženje

Svijetle boje, ugodne arome i slatko-kiselog okusa - sve su to dobre vijesti. Dijeta s grejpom puno je ukusnija od bilo koje dijete s krastavcima ili mrkvom.... Stoga djevojke rado odabiru upravo ovo egzotično voće.

A kad jedete grejp, oslobađa se hormon endorfin koji je odgovoran za pozitivne emocije.

Suzbija glad

To je zbog sadržaja natrija u grejpu, zbog čega se osjećate sito. Na dijeti s grejpom prestat ćete stalno osjećati akutni osjećaj gladi, što znači da će porcije postati manje.

100 g pulpe grejpa sadrži:

• 9 g ugljikohidrata;
• 1,5 g vlakana;
• 1 g proteina
• 0,5 g pektina;
• 0,15 g masti.

Što se smije, a što ne smije jesti s prehranom od grejpa?

Da biste aktivno i nesmetano gubili na težini, prehrana mora biti ispravna. Grejp pokazuje svoja pozitivna svojstva samo ako je vaša prehrana dijetetska.

Dopušteni proizvodi

Preporučena hrana na jelovniku s grejpom:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (1% kefir i jogurt, nemasni svježi sir);
• kaša;
• kuhana piletina, puretina, teletina;
• bijela riba na pari;
• krekeri ili pogače;
• povrće i voće;
• crveni, bijeli i zeleni čaj;
• kompoti i voćni napitci s minimalno dodanog šećera ili sa zaslađivačima.

Isključujemo iz prehrane

Ako koristite dijetu grejpa za mršavljenje, vaša prehrana ne bi trebala uključivati:

• svinjetina;
• janjetina;
• crvena riba;
• haringa u bilo kojem obliku;
• maslac;
• krema;
• majoneza;
• orašasti plodovi;
• čips;
• sirevi (posebno tvrde sorte);
• brašno.

U kombinaciji s masnom i teškom hranom, grejp gubi svoja anti-lipidna svojstva i postaje beskoristan za mršavljenje. Nadoknadit ćete nedostatak vitamina C, ali to je sve. Do gubitka kilograma neće doći.

Osnovna pravila

Samo zreli grejp sadrži ispravnu koncentraciju vitamina i spojeva koji doprinose gubitku kilograma. Stoga morate pravilno odabrati plodove. Kora bi trebala biti ružičasta i gusta. Težina jednog zrelog grejpa doseže 450-500 g. Ne kupujte previše sjajno voće: najvjerojatnije je istrljano otopinom na bazi voska, a neke su kemikalije uspjele ući kroz koru u pulpu. Tijekom prehrane morat ćete jesti puno grejpa, pa u njima ne bi trebalo biti nikakve kemije.

Postoji još nekoliko pravila za provođenje dijete s grejpom:

1. Smanjite unos soli.
2. Pijte 1,5 ili više litara vode dnevno (čajevi, kompoti, sokovi se ne računaju).
3. Jedite djelomice (najmanje 4 puta dnevno).
4. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
5. Održavajte tjelesnu aktivnost (hodanje umjesto dizala, jutarnje vježbe, večernja šetnja).

Opcije izbornika

Ovisno o zadacima koje ste si postavili, odaberite opcije za prehranu grejpa: tjedan dana ili 3 dana. Za 7 dana možete smršavjeti za 4-6 kg, a za 3 dana - za 1-2. Ako ste novi u dijeti, najbolje je odabrati trodnevnu prehranu kako biste izazvali sebe i svoje tijelo. Ako sve bude u redu, ponovite kurs ili idite na sedmodnevno razdoblje.

Jelovnik za 3 dana

Dijeta s grejpom za mršavljenje tijekom 3 dana je monotona, pa ne traje dugo. Malo ljudi može stajati ista jela 3 dana zaredom.

1. Doručak. Pola grejpa. 2 tvrdo kuhana jaja. Komad ustajalog raženog kruha. Zeleni čaj. Doručak možete podijeliti na 2 dijela s razmakom od 1,5 sata.
2. Večera. Salata s rajčicama, krastavcima i kuhanim pilećim prsima. Odjeven sokom od limuna i 1 žlica. maslinovo ulje.
3. Popodnevni međuobrok. Čaša 1% kefira ili jogurta.
4. Večera. Bijela riba (morski plod, tilapija, bakalar) na pari s limunovim sokom i začinskim biljem.

Ovaj se izbornik ponavlja 3 dana. Postoje mogućnosti da je diverzificirate: ribu mijenjajte svaki dan, u salatu dodajte mrkvu, papriku ili avokado. Prehrana je oskudna, ali sasvim zadovoljavajuća. Grejp će učinkovito sagorijevati masnoće, a do kraja trećeg dana vidjet ćete gubitak kilograma od 1 do 2 kg.

Trodnevnu ekspresnu dijetu na soku od grejpa (ne možete jesti pulpu, već iscijediti sok iz nje) holivudske zvijezde često koriste kada prije izlaska trebaju izgubiti par kilograma. Primjerice, Madonna uvijek sjedi na grejpu uoči koncerata ili konferencija za tisak.

7-dnevni meni

Sedmodnevna dijeta grejpa sugerira bogatiju prehranu, ali to će potrajati dulje. Iako rezultati obećavaju biti učinkovitiji.

Izbornik možete preuzeti i ispisati pomoću veze.

Ovo je primjer jelovnika za tjedan dana ako planirate izgubiti do 6 kg na dijeti s grejpom. Nemoguće je duže izdržati takvu prehranu. Ako želite izgubiti više kilograma, u sljedećih 7 dana pridržavajte se istog jelovnika, ali količinu grejpa prepolovite - jedite ne pola, već četvrtinu voća. Suprotno tome, veličine porcija mogu se malo povećati. Dakle, dijetu rastežete na mjesec dana i za to vrijeme izgubite do 10 kg. Otprilike od 12. dana tijelo se asimilira i navikne na sličnu prehranu.

Ostale varijacije prehrane grejpom

Trodnevna dijeta grejpa također se temelji na jajima. To znači da umjesto mesa i ribe jedete samo tvrdo kuhana jaja. Ali ako za doručak pojedete cijelo jaje, tada jedete samo proteine. Povrće i fermentirani mliječni proizvodi ostaju u prehrani.

Postoji i dijeta od skute i grejpa. Također je dizajniran za 3 dana i pretpostavlja da ćete za ručak pojesti 200 g svježeg svježeg sira. A doručak i večera morat će biti što mršaviji u pogledu kalorija.

Dijeta s kefir-grejpom je slična, samo što umjesto svježeg sira koristite kefir. Pijte ga između obroka i umjesto večere.

Kontraindikacije za prehranu grejpa

Grejp je citrus koji sadrži kiseline. Iz tog razloga, glavni apsolutna kontraindikacija za prehranu - čir na želucu i dvanaesniku u akutnoj fazi... Ova bolest uključuje strogo odbacivanje svega kiselog, pa svježe iscijeđeni sok od grejpa uopće ne ulazi u prehranu.

Osobe s drugim bolestima želuca i crijeva (gastritis, duodenitis, kolitis) smiju smršaviti na dijeti grejpa, ako se pridržavate važnog pravila: prije nego što pojedete grejp, popijte čašu vode. To će smanjiti koncentraciju kiselina u soku i smanjiti nadražujući učinak na sluznicu.

Pored gastrointestinalnih bolesti, postoje i druge kontraindikacije prehrani grejpa:

• hormonska terapija (uključujući uzimanje oralnih kontraceptiva);
• patologija jetre;
• anoreksija;
• alergija na citruse;
• patologija bubrega i mokraćnog sustava;
• trudnoća i dojenje;
• mlada dob (do 18-20);
• dijabetes;
• anoreksija;
• akutni stadij bilo koje upalne bolesti.

Osobe s takvim bolestima i stanjima svakako bi se trebale posavjetovati s liječnikom i tek nakon njegova odobrenja prijeći na dijetu grejpa.

Gledaj video: DIJETA - KAKO SAM SMRSALA 4KG ZA TRI DANA? (Studeni 2024).