Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Dobitnici

2K 0 01.11.2018 (zadnja izmjena: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer tvrtke Optimum Nutrition poboljšana je verzija dobro poznate ozbiljne mase. Od ostalih sličnih proizvoda razlikuje se ujednačenim sadržajem ugljikohidrata i proteina (85 g, odnosno 60 g po obroku). Uključuje mineralno-vitaminski kompleks i minimalnu količinu masti i šećera.

Neto dobitnici mase

Gaineri (od engleskog gain - primati) su dodaci prehrani namijenjeni sportašima koji imaju poteškoće u dobivanju mišićne mase. Djeluju u dva smjera odjednom:

• Osigurajte dodatnu energiju tijelu zbog ugljikohidrata.
• Hrane mišiće aminokiselinama, koje su gradivni blokovi prvih.

Razlika između takozvanih "neto masera" je u tome što sadrže više proteina, a manje šećera i masti. Dakle, oni pridonose skupu "suhe" mase.

Vrste i pregled dobitka iz Optimum Nutrition

Dobivači optimalne prehrane dostupni su u dvije vrste:

• s visokim udjelom ugljikohidrata, dizajniran za sportaše s visokim metabolizmom koji iz hrane ne mogu dobiti pravu količinu kalorija za dobivanje mišićne mase;
• bogata proteinima, bogata proteinima.

Pro Complex Gainer pripada drugoj skupini, ali istodobno je u njegovom sastavu povećan sadržaj ugljikohidrata. Ovaj udio (85 g ugljikohidrata i 60 g proteina) usmjeren je na istodobno dobivanje mišićne mase i nadoknađivanje troškova energije.

Pro Complex Gainer dostupan je u trgovinama u dva sveska:

Očiti nedostatak proizvoda je njegova cijena koja je visoka ne samo u usporedbi s drugim dobitnicima Optimum Nutrition, već i sa sličnim dodacima drugih proizvođača.

Među prednostima su:

• dobro razrjeđivanje u tekućinama bez pomoći posebnih miješalica;
• visok sadržaj raznih minerala;
• sastav pogodan za žene.

Sastav

Gajner je prah za rekonstituciju u tekućini.

Jedna porcija (165 g) sadrži:

• 650 kcal (od toga 70 u mastima);
• 60 g bjelančevina (7 vrsta bjelančevina: koncentrati i izolati proteina sirutke, izolat mliječnih bjelančevina, hidrolizat sirutke, bjelančevine jaja, kazein);
• 85 g ugljikohidrata (od toga 4 g prehrambenih vlakana i 5 g šećera);
• 8 g masti (od toga 3,5 g zasićenih, bez transmasti);
• 730 mg kalija;
• 360 mg natrija;
• 50 mg kolesterola;
• vitamin B9 (folna kiselina), koji pozitivno utječe na imunitet i hematopoezu;
• pantotenska kiselina - probavni enzim koji osigurava apsorpciju potrebnih tvari;
• trigliceridi, koji kontroliraju energetsku ravnotežu u tijelu;
• aminogen - probavni enzim koji potiče razgradnju bjelančevina i normalizira probavni trakt;
• peptidi koji pomažu asimilirati i sintetizirati bjelančevine;
• širok spektar ostalih vitamina (skupine A, B, C, D, E) i minerala (kalcij, željezo, fosfor, jod, cink, magnezij, selen, bakar, mangan, krom, molibden, klorid, bor).

Značajke i shema recepcije

Gotovu smjesu treba uzimati najkasnije sat vremena nakon tjelesne aktivnosti - upravo u to vrijeme mišići trebaju energiju i proteinsku prehranu. Inače, trening u smislu dobivanja mišićne mase bit će neučinkovit.

Učestalost primjene ovisi o potrebama tijela i količini tjelesne aktivnosti. Neki sportaši trebaju 2-3 porcije dnevno, dok drugi trebaju polovicu.

Proizvođač preporučuje dnevni unos 2 g proteina po kilogramu tjelesne težine pri velikim opterećenjima. Da biste odredili točniju dozu, trebate se posavjetovati s trenerom i nutricionistom.

Treba imati na umu da upotreba gejnera neće osigurati dobitak mišića bez brojnih čimbenika:

• redoviti treninzi s izmjeničnim opterećenjima različitih mišićnih skupina (za svaku - ne više od jednom u dva dana);
• uravnotežena prehrana - voće, povrće, žitarice, meso i mliječni proizvodi;
• pitka voda najmanje dvije litre dnevno;
• ispravna dnevna rutina, raspored spavanja.

Aroma i miješanje

Za unos, 500 ml mlijeka, vode ili soka ulije se u dio posude (jedna mjerna žlica) i miješa dok se potpuno ne otopi. Konzistencija treba biti homogena, bez grudica. Ako prašak ulijete u čašu mlijeka i pobijedite u blenderu, dobit ćete gotov mliječni napitak. Dopušteno mu je dodavati led.

Za one koji su umorni od standardnih metoda uzimanja dobitka, možete isprobati druge mogućnosti. Na primjer, njegova se hranjiva vrijednost čuva kad se doda pečenim proizvodima. Također možete napraviti mousse, souffle i prehrambene pločice na složenoj bazi.

Pro Complex Gainer dostupan je u trgovinama u nekoliko okusa:

• Krem pita od banane (pita od kreme od banane);

• Dvostruka čokolada (dvostruka čokolada);

• Krema od jagoda (jagoda s vrhnjem);

• Krema od vanilije (krema od vanilije).

Prema statistikama, većina kupaca preferira gomilač s okusom čokolade, dok je jagoda najmanje tražena.

Gledaj video: Optimum Nutrition, PRO COMPLEX Pro Series, Protein review by (Svibanj 2025).