BCAA
3K 0 08.11.2018 (zadnja izmjena: 23.05.2019)
BCAA 5000 u prahu Optimum Nutrition sportski je dodatak formuliran s tri esencijalne aminokiseline razgranatog lanca. Te spojeve tijelo ne može sintetizirati samostalno, stoga ih se mora dostavljati u dovoljnim količinama s hranom.
Prevalencija dodatka među sportašima objašnjava se ne samo njegovom sposobnošću da ubrzava rast mišića, već i da tijelu daje energiju tijekom treninga kroz regulaciju mnogih metaboličkih procesa, da poveća proizvodnju inzulina, što znači da je učinkovitija obrada glukoze. Redovita uporaba BCAA 5000 praška sprječava početak kataboličkih reakcija - proces uništavanja tkiva, potiče gubitak težine.
Sastav
Jedna porcija sportskog dodatka, koja odgovara jednoj mjerici (5 g), sadrži:
- 1,25 g izoleucina;
- 1,25 g valina;
- 2,5 g leucina.
Osim toga, sastav uključuje dodatne sastojke - limunsku kiselinu, arome, inzulin, lecitin.
Učinci
Sportski dodatak BCAA 5000 u prahu:
- Ima izražen anabolički učinak zbog brzog transporta aminokiselina izravno u mišićno tkivo.
- Neutralizira kataboličke reakcije - uzimanje sportskog dodatka sprječava razgradnju mišića, obnavlja rezerve aminokiselina, uslijed čega se raspada molekula proteina neutralizira.
- Pospješuje brzu regeneraciju mišićnih vlakana zbog lokalnog metabolizma. Za razliku od ostalih aminokiselina, BCAA jetra zaobilazi. Spojevi idu izravno u mišiće, gdje se ugrađuju u oštećene molekule proteina, obnavljajući strukturu vlakana.
- Pojačava proizvodnju inzulina u gušterači, što rezultira aktivnom preradom šećera. Pospješuje sagorijevanje masti u potkožnom tkivu, što ubrzava proces mršavljenja i daje tijelu olakšanje. Stoga je poželjno uzimati sportski dodatak tijekom pripreme za sportske nastupe.
- Sudjeluje u staničnom disanju regulirajući metabolizam. Esencijalne aminokiseline djeluju kao supstrat za određenu biokemijsku reakciju, tijekom koje se stvara ATP, molekule energije.
- Pojačava djelovanje ostalih vrsta sportske prehrane. Najučinkovitiji je za rast mišića i sagorijevanje masnoća kada se sportski dodatak kombinira s proteinima sirutke.
- Pospješuje povećanu proizvodnju hormona rasta u prednjem režnju hipofize zbog leucina uključenog u sportski dodatak, ovaj učinak pojačava njegov anabolički učinak.
- Povećava prehranu tkiva, jer esencijalne aminokiseline pomažu kisiku da se veže za hemoglobin i mioglobin mišića. Ovaj učinak sprječava razvoj tkivne hipoksije tijekom aktivne tjelesne aktivnosti i ubrzava metabolizam.
- Pomaže u nadoknađivanju nedostatka glutamina koji se konzumira u velikim količinama tijekom teških fizičkih napora. Ova tvar pripada aminokiselinama, ubrzava rast mišića, suzbija proizvodnju kortizola nadbubrežnim žlijezdama, što sprečava razgradnju mišićnih vlakana. Također, glutamin je uključen u imunološke reakcije. Aminokiseline u sportskom suplementu mogu se pretvoriti u glutamin kada ih nema dovoljno u tijelu.
Recepcija i značajke
Sportski dodatak BCAA 5000 u prahu preporučuje se uzimati tijekom fizičkog napora, kao i nakon treninga u proteinsko-ugljikohidratnom prozoru, kada tijelo najintenzivnije asimilira proteine i ugljikohidrate, bez taloženja masti u potkožnom tkivu. Također, puder se može konzumirati prije spavanja.
Broj obroka - 1-5 puta dnevno, ovisno o kvaliteti hrane, troškovima energije i individualnim karakteristikama tijela.
Dio odgovara jednoj mjerici - 5 g dodataka prehrani razrijedi se u vodi, mlijeku ili drugom piću. Preporučeni volumen tekućine je 150 ml. Prašak se mora temeljito izmiješati dok se potpuno ne otopi. Prije natjecanja ili nastupa tijekom razdoblja intenzivnog treninga, možete povećati dnevnu dozu, jer u to vrijeme tijelo treba povećanu količinu aminokiselina.
Osobe s dijabetesom trebaju se posavjetovati s endokrinologom prije upotrebe smjese, jer inzulin u dodatku može zahtijevati prilagodbu doze uzetih lijekova.
Gdje kupiti dodatak i koliko košta?
Sportski dodatak trebali biste kupiti u specijaliziranim trgovinama. Kada kupujete ručno ili putem neprovjerenih internetskih trgovina, možete dobiti lažnjak, koji u najboljem slučaju nema utjecaja, a u najgorem slučaju šteti zdravlju.
