Osjećajući se poput vjeverice za kotačem ili limuna nakon stiskanja, žena se vraća kući, večera i raduje se odmoru. S trosjeda želite samo u kuhinju, za sljedeći dio "ukusno". Mozak se umara, teško mu je kontrolirati sve što ulazi u usta, ali jedno je sigurno - hrana tijelu umornom tijekom dana izaziva zadovoljstvo.
Vrijedno je zapamtiti da je prejedanje noću preplavljeno ne samo debljanjem, već i pojavom kardiovaskularnih problema i dijabetesa. Tijelo se mora odmarati noću, a i crijeva, hrana riskira da dugo vremena ostane neprobavljena. Ujutro možete dobiti ne baš ugodan miris, a ako se prejedanje noću pretvori u naviku - problemi sa želucem i probavom.
Trikovi koji će vam pomoći u borbi protiv večernjeg apetita
Hranu biste trebali odbiti najkasnije 2 sata prije spavanja. Za ulogu posljednjeg međuobroka, imenovati dobro probavljivu hranu - varivo, ribu, svježe povrće, može se nadopunjavati voćem. Ako ste nakon toga, nakon kratkog vremena, htjeli isprazniti hladnjak, pokušajte pregovarati s tijelom:
Žličica meda
Takav će potez smanjiti apetit, dati umornom mozgu naboj glukoze i prilagoditi se zdravom obnavljajućem snu. Metoda je dobra za one koji ne vole mlijeko ili ga ne podnose dobro.
Čaša kefira
Smanjuje apetit i ne šteti figuri. Bonus - punjenje želuca bakterijama mliječne kiseline, koje pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru. Ako ne volite kefir, probajte bifidok, fermentirano pečeno mlijeko ili varenets. Oni koji apsolutno ne mogu živjeti bez slatkiša pomoći će snijegu - njegovo kiselo tijesto pravi se s dodatkom šećera ili sirupa od voća i bobičastog voća.
Topla čaša mlijeka
Zasićuje tijelo malom količinom kalorija (samo 40-50), čime daje osjećaj sitosti. Kada je topao, bolje se apsorbira u crijeva i brzo ublažava osjećaj gladi, posebno one lažne koju uzrokuje žeđ. Opskrbljuje tijelo kalcijem, proteinima, vitaminom D. Osim što sudjeluje u razvoju koštanog tkiva, kalcij aktivno sudjeluje u ubrzavanju metabolizma i uništava nepotrebni masni sloj. Važna nijansa - vlasnici nedostatka laktaze trebali bi odabrati drugu metodu.
Šalica jakog crnog čaja
Sprječava prejedanje i ublažava glad. Tain je snažno sagorijevanje masti, regulira metabolizam i poboljšava rad mozga. Pomaže okrepiti, pa je bolje piti ovaj napitak najkasnije 1,5 sata prije spavanja.
U čašu cikorije dodajte četvrtinu žlice cimeta
Blagodati cikorije teško se mogu precijeniti - inulin u svom sastavu sprječava pad razine glukoze, tako da se glad osjeća puno kasnije. Vrijedna vlakna sadržana u piću daju osjećaj sitosti. Cimet je izuzetan po tome što smanjuje želju za šećerom. Bogata aroma začina daje osjećaj sitosti. Pažnja: trudnice ne bi trebale jesti cimet, može izazvati kontrakcije maternice. Uz cimet, u cikoriju možete dodati med, limun ili mlijeko - što vam je draže.
Operi zube
Nakon pranja zuba, u ustima ostaje ugodna svježina, a oni koji su skloni perfekcionizmu ne žele narušavati čistoću i ljepotu. Onima koji nisu skloni mozak će poslati signal želucu - to je to, nećemo više jesti. Još jedan bonus je što vam pasta za zube ubija apetit, pogotovo ako je metvica.
Samo popijte malo vode
Ponekad zapravo ne želimo jesti, već radije pijemo. Nakon čaše zelenog čaja (ako nema problema s niskim krvnim tlakom) ili čaše vode (s kriškom limuna), osjećaj gladi može kapitulirati cijelu noć.
Ako ste potpuno nepodnošljivi, možete prigristi krišku kisele jabuke, rajčice ili pola mrkve. Takav jednostavan međuobrok ubit će večernju glad. Bolje je ukloniti slatkiše, kolače i kolačiće s očiju, tako da nema nepotrebnih iskušenja.
Life hack! Ako dobro jedete tijekom dana, navečer ćete smanjiti apetit, a hranjivi doručak igra glavnu ulogu u tome.
Rezimirajući
U borbi protiv večernjeg apetita važno je pronaći sklad. Teško će zaspati ako potisnete prirodne signale uistinu praznog želuca. Ako je nakon posljednjeg obroka prošlo više od 3 - 4 sata, a za to vrijeme bilo je tjelesnih aktivnosti (šetnja sa psom, aktivno čišćenje ili igranje s malim djetetom), trebali biste se osvježiti čašom mlijeka ili kefirom sa žlicom meda, a možda i salatom od povrća ... Sasvim je druga stvar je li prošlo vrijeme u mirnom ležanju na kauču ispred televizora, iz dosade sam htio nešto pojesti. Vrijedno je odvratiti pažnju razgovorom s članovima obitelji ili čavrljanjem na Internetu kako se ne biste koncentrirali na razmišljanja o hrani.
Morate oprati zube neposredno prije spavanja - i oni će biti zdraviji, a napast da ipak dođete do hladnjaka i otuda nešto ukrade zajamčeno će nestati. Nakon što ste odabrali svoj način borbe protiv večernjeg apetita, vrijedi ga se pridržavati 7 - 10 dana, nakon čega će se razviti navika i tijelo će noću prestati tražiti hranu.
