San svih mršavljenja je pronaći proizvode koji bi pomogli bržem postizanju željenog rezultata. Postoji cijela skupina namirnica s nula (negativnih) kalorija. Tijelo troši više energije na njihovu probavu nego što prima s kalorijama. Osim toga, bogate su hranjivim tvarima. Mogu se jesti svaki dan kao međuobrok i ne boje se oporaviti se od tako laganog međuobroka. Ispod ćete pronaći ove proizvode i njihov sadržaj kalorija na 100 g proizvoda.
Jabuke
Zeleno voće sadrži 35 kcal, a crveno voće 40-45 kcal. Jabuka je 86% vode, a kora sadrži vlakna i ursularnu kiselinu koja sprečava atrofiju skeletnih mišića i nakupljanje masnih naslaga.
Marelice
Čitavo skladište korisnih vitamina (A, B, C i E) i elemenata u tragovima (kalij, magnezij, željezo i jod). Sadrži samo 41 kcal. Sprječava bolesti endokrinog sustava, povećava razinu hemoglobina i smanjuje kolesterol u krvi. Ima blagi laksativni učinak.
Šparoga
Neutralnog je okusa, sadrži 20 kcal. Normalizira peristaltiku, bogata je folnom kiselinom (pogodna za žene u položaju ili planira dijete), čisti bubrege. Sadrži asparagin, spoj koji djeluje vazodilatacijski. Dobro za kožu i kosu, povećava libido.
Patlidžan
Sadrži gruba vlakna koja se izlučuju iz tijela, usput noseći otpad i toksine. Opteretit će tijelo za samo 24 kcal. Pomoći će u radu kardiovaskularnog sustava zbog visokog sadržaja kalija. Normalizira ravnotežu vode i soli.
Repa
Cikla je najzdravije povrće, sadrži samo 43 kcal. Djeluje tonično, potiče hematopoezu, posebno je koristan kod anemije i leukemije. Smanjuje krvni tlak.
Pažnja! Nemojte piti svježe cijeđeni sok od repe (prepun vazospazma). Nakon cijeđenja sok se uklanja na nekoliko sati u hladnjak.
Brokula
Ima visok sadržaj vitamina C, sadržaj kalorija - 28 kcal, bogat je neprobavljivim vlaknima (čisti crijeva). Povećava čvrstoću stijenki posuda zahvaljujući kaliju. U sirovom obliku djeluje kao dobra prevencija raka zbog sadržanog sulforafana. Vegetarijanci vole ovaj proizvod zbog proteina koji je po sastavu blizak mesu ili jajima.
Bundeva
Bundeva sadrži 28 kcal, smatra se dijetalnim jelom - dopuštena je kod gastritisa i čira. Blagotvorno djeluje na crijeva, kardiovaskularni sustav, stanje kože i kose. Usporava proces starenja. Sok od bundeve uključen je u hematopoezu, a sjemenke su učinkovit lijek protiv helminta.
Kupus
Uobičajeni bijeli kupus izvrstan je međuobrok ili dodatak glavnom jelu. Sa samo 27 kcal djeluje protuupalno, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav. Sadrži rijedak vitamin U - liječi čireve, eroziju želuca i dvanaesnika. Bogat folnom kiselinom.
Mrkva
Sadrži 32 kcal i vitalni element - karoten. Čisti od štetnih toksina, sprečava oštećenje vida. Sadrži vitamine B skupine, kalcij, magnezij, fosfor. Zadovoljava potrebu za slatkim zbog sadržane glukoze. Ako u procesu intenzivne mentalne aktivnosti želite nešto slatko, jedite mrkvu (+ dobro za oči).
Karfiol
Karfiol sadrži puno bjelančevina, grubih dijetalnih vlakana, dnevni unos vitamina C i sve to na 30 kcal. Zbog koleretičkog učinka nezamjenjiv je kod uzimanja antibiotika. Sadrži vitamine B, C, K, PP i U (sudjeluje u stvaranju enzima).
Limun
Poboljšava rad crijeva, daje poticaj živahnosti i pomaže kod prehlade zahvaljujući vitaminu C, baktericidnom i protuupalnom djelovanju. Ima samo 16 kcal. Uklanja svrbež na koži i potiče gubitak kilograma smanjenjem apetita. Potiče živčani sustav laganim stimulativnim učinkom.
Vapno
Sadrži 16 kcal. Obogatite vitaminima C, B, A, kalijem, željezom, fosforom, kalcijem. Zahvaljujući zadnja dva elementa u tragovima, pomaže kod krvarenja zubnog mesa i sprječava karijes. Pektin uklanja štetne tvari iz tijela. Djeluje smirujuće, poboljšava raspoloženje.
Špinat
Ananas
Prekrasan, ukusan proizvod sadrži samo 49 kcal. Sadrži bromelain - potiče razgradnju životinjskih bjelančevina, pa vrijedi dodati ananas mesnoj gozbi. Vitamin C, sadržan u ananasu, pokriva ¾ dnevne potrebe za askorbinskom kiselinom. Zahvaljujući manganu i kalcijumu pomaže u jačanju i obnavljanju koštanog tkiva.
Celer
100 g celera sadrži 12 kcal, puno natrija, kalija, vitamina A, vlakana. Smanjuje visoki krvni tlak pomažući opuštanju mišićnog tkiva u stijenkama arterija i poboljšanju protoka krvi. Posjeduje baktericidna svojstva, sprečava procese truljenja u crijevima, poboljšava peristaltiku.
Čili
Začinjena hrana dobra je za mršavljenje (ako nema želučanih problema). Jede se umjereno zbog svog oštrog okusa. Čili papričica sadrži 40 kalorija i kapsaicin, tvar koja sagorijeva masnoće. Također potiče proizvodnju endorfina, pomažući u suočavanju sa padom raspoloženja.
Smanjuje rizik od trovanja. Kad kuhate ili konzumirate hranu s crvenim čilijem, nemojte dodirivati lice rukama - postoji velika opasnost od izgaranja nježnih pokrova (posebno biste trebali paziti na sluznicu očiju).
Krastavac
Samo 15 kcal i 95% vode povećavaju osjećaj sitosti, zato su ljeti pored glavnog jela salate od krastavaca toliko popularne. Pomažu u prenošenju, obogaćuju tijelo vitaminima K i C. Sadrže silicij koji se koristi za izgradnju vezivnog tkiva u ligamentima i mišićima.
Brusnica
Ova bobica ima samo 26 kcal. Ima antikariozni, pročišćujući, jačajući učinak. Indicirano je za cistitis, usporava razvoj ateroskleroze. Smanjuje težinu i šećer u krvi. Zbog svojih antiseptičkih i antivirusnih svojstava brusnica se koristi za sprečavanje prehlade.
Grejp
Grejp sadrži 29 kcal, vlakana, esencijalna ulja, fitoncidi, vitamin C. Smanjuje rizik od plakova kolesterola na stijenkama krvnih žila, povećava kiselost u želucu. Podiže vitalnost i raspoloženje.
Tikvica
Sadrži 16 kcal, bogat vitaminima A, C, B i karotenom, lako probavljiv. Priznati dijetetski proizvod, pogodan za ljude s gastritisom ili čirom na želucu. Opskrbljuje tijelo kalijem, fosforom, kalcijem.
Zaključak
Gubitak kilograma samo na hrani s negativnim kalorijama neće uspjeti. Ako se konzumira u velikim količinama, sasvim je moguće dobiti probavne smetnje. Dobri su uz težu hranu (meso, riba) ili u dane posta. Sadrže mnogo vitamina i drugih hranjivih sastojaka, dodajući lakoću i blagodati svakodnevnoj prehrani.
