- Proteini 3,3 g
- Masti 29,7 g
- Ugljikohidrati 6,2 g
Ispod je jednostavan, korak po korak recept za pripremu kokosovog mlijeka kod kuće.
Porcije u posudi: 3-4 porcije.
Uputa korak po korak
Domaće kokosovo mlijeko popularno je piće koje je svake godine sve traženije, posebno među pristašama pravilne prehrane, koji žele smršavjeti i očistiti tijelo od toksina, kao i sportaši. Vrijednost pića leži u činjenici da sadrži značajnu količinu korisnih tvari: omega-3, 6 i 9 masne kiseline, aminokiseline, masna ulja, prehrambena vlakna (uključujući vlakna), enzime, mono- i polisaharide, mikro- i makroelemente ( uključujući selen, kalcij, cink, mangan, bakar, magnezij, kalij, željezo itd.). Odvojeno, vrijedi napomenuti sadržaj prirodne fruktoze, što potvrđuje blagodati proizvoda za mršavljenje.
Savjet! Stručnjaci preporučuju konzumaciju 100 mililitara kokosovog mlijeka dva do tri puta tjedno. Ali imajte na umu da samo svježi sastav donosi dobrobiti tijelu, a ne u konzervi.
Krenimo s izradom ukusnog domaćeg kokosovog mlijeka vlastitim rukama. Vizualni korak po korak recept pomoći će u tome, eliminirajući mogućnost pogreške.
Korak 1
U blender ulijte oko pola litre vruće vode. Tamo ulijte kokosove pahuljice (liofilizirane). Umutite dobro pet do sedam minuta. Nakon toga ostavite proizvod u miješalici još desetak minuta kako bi čips točno upio svu vodu.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Korak 2
Zatim procijedite tekućinu u zasebnu posudu pomoću sitnog sita. Tako ćete se riješiti strugotina i dobiti samo kokosovo mlijeko. Zatim upotrijebite kantu za zalijevanje kako biste ulili tekućinu u bocu u kojoj će se mlijeko čuvati.
© JRP Studio - stock.adobe.com
3. korak
To je to, domaće kokosovo mlijeko od strugotina je spremno. Preostalo je zatvoriti spremnik i odložiti ga na čuvanje ako piće ne planirate odmah upotrijebiti. Inače, u budućnosti možete dobiti sladoled, jogurt od mlijeka ili ga koristiti za stvaranje slastica. Uživajte u jelu!
© JRP Studio - stock.adobe.com
