Proces mršavljenja je proces koji je svatko morao proći barem jednom u životu. Ispravno i učinkovito mršavljenje ima samo 2 komponente: pravilnu, uravnoteženu prehranu s računanjem KBZhU i sport. Danas ćemo se usredotočiti na prvo. Tablica kalorija proizvoda za mršavljenje pomoći će vam da pratite sve kalorije. Neka vas naziv "proizvodi za mršavljenje" ne zavede, jer sve bi trebalo biti umjereno.
| Proizvod | Proteini, g u 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g u 100 g | Sadržaj kalorija, kcal |
| Heljda nezemljena | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Heljda napravljena | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Zelena heljda ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Nepolirana riža dugog zrna (smeđa, smeđa) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Nepolirana crvena riža | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Divlja crna riža | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Zobene krupice | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Žitarice | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Prekrupa od ječma | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ječmeni griz | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Pšenična krupica | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Kukuruz, zrno hrane | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kukuruzni griz | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Proso | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Mahunarke | ||||
| Graškovo zrno | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Cijeli ulašteni grašak | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Splitski grašak | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Svježi zeleni grašak | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Kaša | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Slanutak | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Zrno soje | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sjemenke soje | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Uobičajeni crveni grah, sve vrste | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Zeleni grah | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Leća | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Leća crvena | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Sjeckana crvena perzijska leća ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth krupica | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa krupica | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Gljive | ||||
| Svježe vrganje | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Sušene vrganje | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Svježe bukovače | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Svježe mliječne gljive | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Lisičice | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medene gljive | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Vrganj | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Osušeni vrganj | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Vrganj | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Osušeni vrganj | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Šampinjoni | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kavijar | ||||
| Kavijar crvenog lososa | 32 | 15 | – | 263 |
| Kavijar polloka | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Ikra kapelana "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Kavijar od haringe | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kavijar crne jesetre | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kavijar jesetre prešan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Kavijar štuke | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Kobasica i naresci | ||||
| Sirova dimljena slabina | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Odabrano juneće rezanje REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Kuhano-dimljena karbonada | 16 | 8 | – | 135 |
| Maslac i margarin | ||||
| Maslac | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Maslac Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee maslac | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Maslinovo ulje | – | 99,8 | – | 898 |
| Suncokretovo ulje | – | 99,9 | – | 899 |
| Širenje | – | 40 | – | 360 |
| Ulje oraha | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakao maslac | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosovo ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kukuruzno ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sezamovo ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Laneno ulje | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Bademovo ulje | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmino ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulje repice | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mliječni proizvodi | ||||
| Nemasno kravlje mlijeko 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mlijeko 1,5% masti | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mlijeko 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Nemasni svježi sir 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Skuta 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Skuta 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir s malo masnoće | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza iz kravljeg mlijeka | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Sir "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Punomasni sir mozzarella sir | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Sir ricotta od punomasnog mlijeka | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Feta od sira " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| grčki jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Meso i perad | ||||
| Govedina kategorije 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategorija govedine 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Govedina, reznica | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Teleća kategorija 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Svinjska reza | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Janjeća kategorija 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Goveđa jetra | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Svinjska jetra | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Goveđe srce | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Goveđi bubreg | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Vime | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broileri (pilići) 2 mačka. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Piletina 2 mačka. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Pileća prsa | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Pileće noge | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Pileća jetra | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Pileće srce | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Pureća prsa | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Domaća guska, meso | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Prepelice, meso i koža | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Zec | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Vepar | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Los | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Divljač | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Povrće i zelje | ||||
| Artičoka | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Bosiljak | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Patlidžan | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Batat (batat) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Slatki krumpir kuhano bez kore | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Šveđanin | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| List senfa | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Đumbir, sirovi korijen | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Tikvica | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Bijeli kupus | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Kiseli kupus | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokula | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Prokulica | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Keljrabi kupus | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| crveni kupus | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kupus | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Karfiol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kelj kelj (kelj) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Krumpir | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Potočarka | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Zeleni luk | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Luk | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| crveni luk | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Poriluk | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Blitva | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Mrkva | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Mljeveni krastavci | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Krastavci staklenika | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Kiseli krastavci | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvoš | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Slatka paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Zelenje peršina | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Korijen peršina | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Mljevene rajčice | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Staklenička rajčica | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Cherry rajčice | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Kisela rajčica | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rotkvica | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Rotkvica zelena | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Svježi ružmarin | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salata od lišća | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Zeleno od celera | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Korijen celera | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Šparoga | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Svježi timijan | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artičoka iz Jeruzalema | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Bundeva | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Kopar | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Hren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Tikvica | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Češnjak | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Špinat | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Loboda | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alge Wakame (undaria perasta), sirove | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (morska trava) sirova | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Osušene alge (morske alge) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Osušena spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Orašasti plodovi i suho voće | ||||
| Kikiriki | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Pečeni kikiriki | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brazilski orah | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Orasi | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinjoli | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Indijski oraščić | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Pečeni indijski oraščić | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Sirovi kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lješnjak (lješnjak) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Bademov orah | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Pečeni bademi | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Bademove latice | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamija orah | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sjemenke suncokreta, suhe jezgre | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Sjemenke bundeve, suhe jezgre | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Sjeme konoplje, ljušteno | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Sjeme konoplje, nerafinirano | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sezam | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Sjemenke lana | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Sjemenke maka | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia sjemenke | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Sirove pistacije | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pržene pistacije bez ulja s dodatkom soli | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lješnjak (uzgojena lješnjak) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Prženi lješnjaci | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Sušene banane | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Sušene višnje | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Sušena kruška | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Osušena dinja | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Grožđice | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Grožđice grožđice | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Suhe smokve | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Suhe marelice | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Sušena breskva | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Suhe marelice | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datumi | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Suhe šljive (suhe šljive) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Sušene jabuke | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Riba i plodovi mora | ||||
| Glavoč | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Ružičasti losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Som | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Lignje | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Dalekoistočna iverka | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Šaran | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Šaran | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Prijatelj | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Cipal | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltička papalina | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspijska papalina | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Rak kamčatka, meso | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Škampi | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Bodljivi jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Jastog | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantski losos (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Dagnje | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Riblje mlijeko | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Jakobove kapice | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Manić | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Crveni losos | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Smuđ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Riječni smuđ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Iverak | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasije | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Bakalar | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Plavi molac | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Riječni karcinom | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Šaran | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Atlantska haringa s niskim udjelom masti | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Pacifička haringa s niskim udjelom masti | 18 | 7 | – | 135 |
| Losos | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Som | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Ocean skuša | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Kečiga | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapija | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantski bakalar | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pacifički bakalar | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Plava tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Žuta tuna (žutorepa) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Kamenica | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Pastrva | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Morska pastrva | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Oslić | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Štuka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Jezik mora | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Voće i bobice | ||||
| Lubenica | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Marelice | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Dunja | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Višnja šljiva | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Naranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Trešnja | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grejp | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Kruška | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Dinja | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Smokve svježe | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limun | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarine | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Breskva | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Grejpfrut | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Šljiva | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Trn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Trešnje | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Jabuke | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Borovnica | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Kupina | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| jagoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Brusnica | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Ogrozd | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| kupina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Močvarna jagoda | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Bijeli ribiz | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Crveni ribiz | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Crni ribiz | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Borovnica | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Kruh i pekarski proizvodi | ||||
| raženi kruh | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Kruh od cjelovitih žitarica iz mješavine žitarica | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Hrskavi kruh dr. Körner "Sedam zrna" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Hrskavi kruh Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Hrskavi hljeb "heljda" Dr.Körner s vitaminima | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner hljebni kruh s rižom s vitaminima | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Brašno i tjestenina | ||||
| Pšenično brašno 2 stupnja | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Pšenično brašno | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Sjeme od raženog brašna | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Oguljeno raženo brašno | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Brašno od ražene tapete | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Tjestenina od durum brašna, vrhunska ocjena | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Kukuruzno brašno | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Rižino brašno | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Jaja | ||||
| Pileće jaje | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Žumanjak | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Prepeličje jaje | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gusko jaje | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Patkino jaje | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Mješavina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Jaje u prahu | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Pića | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| naranča | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Breza | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grejp | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Limeta, svježe iscijeđena | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limun, svježe iscijeđen | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Mrkva | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Jabuka | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kava od crnog zrna bez šećera | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Nula | – | – | – | 0,3 |
| Zeleni čaj bez šećera | – | – | – | – |
| Crni čaj bez šećera | 0,1 | – | – | – |
Tablicu u cijelosti možete preuzeti ovdje kako bi vam uvijek bila pri ruci.
