Guarana za sportaše: blagodati uzimanja, opis, pregled dodataka prehrani

Guarana se vadi iz bobica lijane porijeklom iz Brazila i Venezuele. Brojne studije (primjer) pokazale su da je učinak njegova unosa nekoliko puta veći od učinka kofeina na sagorijevanje viška masnoće i proizvodnju dodatne energije. Danas se nalazi u mnogim proizvodima sportske prehrane i energetskim pićima.

Akcija Guarana

Guarana je prirodni izvor energije, a naširoko je koriste sportaši i ljudi s intenzivnim radnim uvjetima. Ima prilično širok spektar djelovanja:

1. Proizvodnja energije. Ekstrakt biljke aktivira dodatne izvore energije. Po kemijskoj strukturi tvar je slična kofeinu, ali učinak je puno jači i dugotrajniji. Guarana se u krv pušta postupno, a energija koju generira duže se skladišti.
2. Stimulacija živčanog sustava. Biljka nadražuje živčani sustav, pod njezinim utjecajem ubrzava se proces prijenosa živčanih impulsa, poboljšava mozak i tjelesna aktivnost.
3. Gubitak težine. Indijanci su od davnina koristili nevjerojatna svojstva guarane kako bi smanjili apetit, kako bi produžili vrijeme planinarenja i lova bez gubljenja vremena na hranu i zaustavljanja. Danas se ta svojstva naširoko koriste sljedbenici različitih dijeta, kao i sportaši. Biljka aktivira proces lipolize kada se energija počne sintetizirati iz masti koje se ispuštaju u krv tijekom vježbanja.
4. Održavajte zdravlje crijeva. Guarana je u stanju nježno očistiti crijeva od toksina i toksina. Učinkovit je kod zatvora, proljeva, nadimanja.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Treba imati na umu da ova biljka sadrži kofein koji ljudi s problemima krvnog tlaka moraju uzimati s oprezom. Ako imate kardiovaskularne bolesti, guarana se može koristiti nakon savjetovanja s liječnikom.

Obrazac za puštanje

U svom prirodnom obliku, guarana izgleda poput sjemena biljaka samljevenog u pastu. Dodaci uz njega dostupni su u obliku:

• sirup;
• tekuća otopina;
• ampule;
• kapsule i tablete;
• sastojak energetskog pića.

© emuck - stock.adobe.com

Doziranje

Dopuštena dnevna doza gvarane je 4000 mg, ne preporučuje se prekoračivanje kako bi se izbjegli problemi sa srčanim ritmom. Svaki dodatak sadrži detaljne upute za uporabu koje se moraju poštivati. U pravilu se tvar uzima najkasnije 30 minuta prije početka treninga.

Različiti proizvođači koriste različite mogućnosti doziranja, koje su također naznačene na pakiranju. Treba imati na umu da guarana sadrži značajnu koncentraciju kofeina, stoga, ako se nakon uzimanja dodatka pojave tahikardija, otežano disanje, vrtoglavica i glavobolja, primjenu treba prekinuti.

TOP 5 dodataka guarani

Gledaj video: Нужно ли женщине носить косынку или покрывало? Библия говорит. 751 (Svibanj 2025).