Što je "pronacija stopala" i kako ga pravilno odrediti

Pronacija stopala nazovite to skretanjem prilikom hodanja i trčanja. Ispravna pronacija kod osobe vrlo je važan kriterij, budući da je ona ta koja ravnomjerno raspoređuje opterećenja koja djeluju na mišićno-koštani sustav, omogućuje vam da ne doživite neugodne senzacije kad noga dodiruje tlo tijekom hodanja, a osim toga, omogućuje vam okretanje u stranu.

Kako odrediti stupanj pronacije. 3 stupnja pronacije

Vrlo je lako saznati stupanj pronacije. To će vam trebati posudu s vodom i velik list papira.

Općenito je pronacija obje noge jednaka, međutim, test je najbolje napraviti na obje noge. Spustite obje noge u lavor, tako da je cijela površina stopala uronjena u vodu, a zatim nagazite na papir i pregledajte rezultirajuće otiske stopala.

Značenje rezultata:

• širina rezultirajućeg luka je otprilike polovica stopala - to je normalan stupanj pronacije, što znači dobru apsorpciju udara;
• otisak je gotovo jednak vašoj širini stopala - nizak luk ili ravna stopala, odnosno područje kontakta stopala s tlom pretjerano se povećava zbog velikog otklona stopala;
• u radu su prikazani samo jastučići i peta - pretjerana smrt stopala, što dovodi do nedovoljne apsorpcije udara pri hodu.

Postoji velik broj testova za određivanje stupnja pronacije. Međutim, onaj predložen u članku jedan je od najjednostavnijih.

Do kojih bolesti može dovesti oštećena pronacija stopala?

Kršenje svoda stopala može uzrokovati brojne bolesti. Prije svega, nepravilna amortizacija negativno utječe na kralježnicu, mozak i zglobove.

Svaki poremećaj u radu stopala značajno povećava opterećenje. U tom je slučaju tijelo prisiljeno obnoviti se, pronaći načine kako izbjeći nelagodu.

Bolesti koje mogu nastati uslijed oštećenja pronacije stopala:

• ravna stopala;
• izbočeni palac;
• nogavica;
• brzo trošenje zglobova nogu;
• osteohondroza, artroza;
• bolovi u stopalima;
• metatarsalgija i drugi.

Funkcija zdravog stopala

U hodu je veliko opterećenje stopala. Da bi pokret bio lagan i brz, stopalo mora zadržati pokretljivost, lako se okretati u bilo kojem smjeru.

Također, zdravo stopalo obavlja sljedeće funkcije:

• jamči sigurnost tijekom vožnje po raznim vrstama tla;
• besplatna promjena smjera kretanja u stranu, naprijed i natrag, kao i sposobnost upravljanja pokretima;
• jednolika raspodjela opterećenja na tijelu.

Važnost supinacije

Težište se kreće prema naprijed kako kretanje započinje, što uključuje supinaciju, još jedan korak u koračnom ciklusu.

Istodobno su povezani mišići smješteni u stopalu i potkoljenici, povećava se njihova elastičnost i povećava energija.

Kao što je gore spomenuto, pronacija kontrolira ispravno postavljanje stopala na tlo. Funkcija supinacije je oblikovanje potiska tijekom hodanja.

Nepravilna supinacija može dovesti do razvoja prilično rijetkih bolesti, od kojih je ogromna većina povezana s živčano-mišićnim sustavom. Pomažu u smanjenju pokretljivosti i fleksibilnosti stopala.

O vrstama poremećaja pronacije

Postoji medicinski izraz koji se naziva "ciklus koraka" koji započinje pokretom noge i završava velikim palcem.

U slučaju bolesti stopala, uočava se pogrešna raspodjela tereta, što dovodi do stvaranja žuljeva, bolnih osjeta i nelagode. Zglobovi i tetive također rade na pogrešan način, što dovodi do upalnih procesa u tkivima.

Glavna uloga pronacije je ravnomjerna raspodjela težine i smanjenje opterećenja.

Postoje 3 vrste pronacije:

• neutralna pronacija, pri kojoj se tjelesna težina ravnomjerno raspoređuje između cijelog stopala i nožnih prstiju, uz nešto veći pritisak na sredinu i indeks;
• pretjerano. Ovu vrstu pronacije karakterizira neravnomjerna raspodjela težine. Većina pritiska je na palac i kažiprst, dok ostatak praktički nije pod stresom. To uzrokuje okretanje stopala prema van;
• nedovoljno. Suprotno prekomjernoj pronaciji. S njim palac ne doživljava nikakvo opterećenje, jer se prenosi na mali i četvrti prst.

Nedovoljna pronacija može postati glavni uzrok uganuća i pojave neugodnih, pa čak i bolnih osjeta u koljenu, jer je apsorpcija udara u ovom slučaju izuzetno mala.

Pretjerana pronacija dovodi do pretjeranog kontakta stopala i površine, što smanjuje performanse mišića potkoljenice.

Deformacije stopala: uzroci i porijeklo

Normalno funkcioniranje stopala ovisi o mnogim razlozima. Što može naškoditi vašim stopalima?

1. Pogrešno postavljene cipele.
2. Prekomjerna težina.
3. Inervacija.
4. Kongenitalna patologija.

Dijagnoza oštećene pronacije i planovalgusne deformacije stopala

Kako bi otkrili kršenje pronacije, liječnici koriste tri glavne metode:

• rendgen;
• provođenje podometrije;
• primjenom biljnografske metode.

Prve dvije metode u pravilu koriste liječnici ortopedi jer mogu pružiti učinkovitu pomoć u odabiru korektivnih uložaka i ortopedskih cipela.

Plantografija je najčešći način otkrivanja oštećenja stopala. Ovaj postupak pretpostavlja prisutnost otiska stopala; u medicinskim se ustanovama u tu svrhu koristi tiskarska boja.

Kuće iste namjene zaokružuju mokri trag koji je ostao na papiru. Zatim trebate nacrtati nekoliko linija:

1. Od točke između trećeg i četvrtog prsta do središta pete.
2. Poželjno povežite izbočene točke unutarnje strane ispisa.
3. Spojite sredinu druge crte i prvu okomitom crtom.
4. Dobiveni segment podijelite na tri jednaka dijela, pomoću tih segmenata utvrdite prisutnost i stupanj ravnih stopala, ako postoje.

3 načina za određivanje vrste pronacije

Najčešći način određivanja vrste pronacije razmatran je na početku članka. Ali kao što znate, to nije jedini ispravan način.

Vrijeme je da razgovaramo i o drugima:

1. Test s kovanicama. Za provođenje ovog testa trebat će vam nekoliko novčića različitih apoena i pomoćnik. Početni položaj stoji. Asistent bi trebao umetnuti novčić od 10 kopejki ispod svoda stopala. Ako nije uspio, možemo zaključiti da imate nepotrebno nizak luk stopala ili ravne noge. Ako je novčić besplatan, test se može nastaviti. Sada bi pomoćnik trebao pokušati gurnuti novčić od 1 rublje na isti način. Ako s malo truda novčić prođe, pronacija je normalna. Ako novčić prelako prolazi, onda to može dovesti do pretpostavke da imate hipopronaciju. Nastavimo test pomoću kovanice od dvije ruble. Ako se lako zavuče pod stopalo, onda je to potvrda hipopronacije.
2. Rotacijski test. Početni položaj je sjedeći. Noge trebaju biti paralelne jedna s drugom. Pokušajte istegnuti stopalo tako da tvori pravi kut ili mu bude vrlo blizu. Istodobno, palac bi trebao biti usmjeren prema podu. Analizirajte svoje osjećaje. Doživljavate li nelagodu ili čak bol u listovnim mišićima i stopalima? Odsutnost takvih senzacija ukazuje na normalno pronaciranje stopala. Njihova prisutnost trebala bi vas natjerati da pomislite da možda razvijate ravne noge.
3. Test promatranja. Za njega su vam potrebne stare, istrošene cipele. Imajte na umu koji njegov dio izgleda oštećenije. Ako je unutrašnjost čizme istrošenija ili istrošena, onda najvjerojatnije patite od ravnih stopala. Ako je, naprotiv, vanjski rub cipele jako oštećen, a unutarnji praktički netaknut, to ukazuje na mogućnost da imate hipopronaciju. Istrošenost unutarnje strane čizme samo malo premašuje vanjsku, što ukazuje na normalno pronaciranje stopala.

Liječenje oštećene pronacije i planovalgusne deformacije stopala

Prije svega, u slučaju kršenja pronacije, potrebno je pacijenta osloboditi osjećaja boli koji proizlaze iz različitih oblika tjelesne aktivnosti i spriječiti pogoršanje situacije. Da bi to učinio, liječnik će propisati nošenje pojedinačno odabranih ortopedskih uložaka i cipela.

Ako imate jake bolove i otekline nakon dana na nogama, možete poboljšati svoje stanje uz pomoć kupki za stopala i masaže.

Fizikalna terapija također igra važnu ulogu u liječenju poremećaja pronacije. Redovito vježbanje ojačat će mišiće i ligamente koji sudjeluju u održavanju svoda stopala u ispravnom stanju.

Kako spriječiti kršenja

Što god da osoba prekrši pronaciju stopala, to joj neće ugroziti život. Međutim, to ne znači da postojeći problem možete ostaviti bez nadzora, jer posljedice mogu biti prilično strašne.
Suvremena medicina nudi prolazak posebnih računalnih testova koji mogu otkriti što je uzrokovalo pojavu poremećaja pronacije.

Da biste izbjegli ova kršenja, dovoljno je pažljivo odabrati cipele. - ne smije biti previše labav ili zategnut, potreban je potporni nosač (posebno za cipele za dijete). Najbolje je odabrati ortopedske uloške - to će vam pomoći smanjiti stres tijekom dugotrajnog stajanja.

Odabir prave tenisice za trčanje za svoju pronaciju

Pri odabiru tenisica za trčanje, prije svega, morate odrediti na koje će udaljenosti biti namijenjene, a zatim odrediti vrstu pronacije.

1. Uobičajena pronacija - u ovom slučaju trebate odabrati tenisice klase "Podrška". Budući da kod normalne pronacije čovjekova prirodna apsorpcija šoka ispravno djeluje i nozi nije potrebna dodatna pomoć.
2. Ljudi s ravnim stopalima trebali biste obratiti pažnju na cipele klase "Control". Neće dopustiti da se stopalo pretjerano "uvija" i pružit će odgovarajuću kontrolu nad prekomjernom pronacijom. Nedostatak tenisica za trčanje ove klase može dovesti do raznih ozljeda tijekom trčanja.
3. Hiperpronatori, osobe s visokim lukom stopala trebale bi odabrati tenisice s neutralnim potpornim nosačem, što će omogućiti potpuno korištenje njihovih mogućnosti amortizacije. Klasa ovih tenisica naziva se "Neutral".

Proces liječenja poremećaja pronacije ne traje dugo, a također ne uključuje kompleks složenih postupaka. Međutim, nije potrebno dopustiti pogoršanje zdravlja nogu u onoj mjeri u kojoj će biti potrebna kvalificirana pomoć ortopedskih kirurga.

Slijedite savjete naznačene u članku, pratite kvalitetu kupljenih cipela i neće biti problema. Cure! Visoke potpetice štete zdravlju vaših stopala. Ne zaboravi ovo.