Kako odabrati pravu traku za trčanje za svoj dom. Najbolji modeli simulatora, recenzije, cijene

Želite li smršavjeti, ojačati mišiće ili poboljšati disanje? Stručnjaci trčanje smatraju jednom od najučinkovitijih vrsta kardio opterećenja; tijekom njega su svi mišići tijela maksimalno uključeni.

Jogging na otvorenom ili kod kuće - vi birate. Svaka od opcija ima i prednosti i nedostatke. Pogledajmo bliže kardio vježbe pomoću kućnih traka za trčanje.

Detaljne upute za odabir trake za trčanje za dom

Dakle, da biste odabrali najuspješniju opciju za vas, morate istaknuti zahtjeve:

• Koju širinu, duljinu biste trebali odabrati traku za traku? (Potrebno je uzeti u obzir visinu, težinu svih članova obitelji koji će koristiti simulator).
• Koja će snaga motora i brzina vožnje biti dovoljna za vašu obitelj?
• Koje dodatne značajke trebate, a što možete zanemariti?

Dalje, skrećemo pozornost na vaše mogućnosti, naime:

1. Jeste li u mogućnosti koristiti mehanički trener? Jeste li dovoljno jaki da samostalno pokrenete platno? Postoje li medicinske kontraindikacije (proširene vene, bolesti zglobova koljena) za upotrebu ove vrste staza?
2. Možete li se prilagoditi zadanom ritmu električne staze? Djeluje u unaprijed odabranom ili samokompiliranom načinu na koji ćete se morati naviknuti.
3. Koliko ste spremni potrošiti? Posebnost traka za trčanje je da se zbog različitih funkcija i karakteristika njihova cijena kreće od 6-7 tisuća do 1 milijun rubalja.
4. Usporedite popis svojih želja i mogućnosti, ako se podudaraju, vrijeme je da napokon odlučite o modelu simulatora. Ako ne, utvrdite u čemu ste pogriješili. Sljedeće informacije dat će vam odgovore na preostala pitanja.

Opći kriteriji za odabir trake za trčanje

Na što paziti pri odabiru

Prije prepoznavanja karakteristika, morate obratiti pozornost na neke vanjske značajke:

• Pojas trake za trčanje trebao bi biti izrađen od nekoliko slojeva, u tom će slučaju trajati puno duže.
• Dodatna prednost ako je dvostrana (ako je potrebno, možete je okrenuti).
• Paluba se treba kretati i kočiti glatko, bez trzaja.
• Ako veličina vašeg stana nije tako velika, odaberite simulator s mogućnošću pomicanja ili preklapanja.
• Funkcionalnost računala trebala bi biti što jednostavnija i razumljivija.
• Poželjno je da je okvir izrađen od aluminija. Prvo, bit će puno lakše pomicati simulator po kući. Drugo, njegova amortizacija bit će veća.
• Što manje buke staza stvara, to će aktivnosti biti ugodnije.

Vrste i vrste traka za trčanje

Krenimo izravno na karakteristike simulatora. Prvo se trebate odlučiti za vrstu: mehaničku ili električnu?

Mehanička staza uključuje pokretanje platna vlastitim naporima, tj. Odgurivanjem nogama natjerate ga da se vrti oko okvira. Prednost takvog sustava je u tome što imate mogućnost samostalno regulirati brzinu, a trčanje je blizu prirodnih uvjeta.

Ali istodobno je potrebno puno više energije, nije uzalud što se ljudima s bolnim nogama ne preporučuje da kupuju takve staze. Mehanički trenažer ima manje funkcija: u pravilu, LCD zaslon prikazuje samo brzinu kretanja, puls, potrošene kalorije, vrijeme treninga, prijeđenu udaljenost. Zbog minimalnog broja funkcija, mehanička inačica ima nižu cijenu.

Električna staza koristi zadani ritam (pomoću određenih programa na zaslonu), t.j. ne možete ga promijeniti tijekom vježbanja bez prebacivanja načina rada. Iako je jednostavnije koristiti takav simulator, on ima više dodatnih funkcija: na primjer, možete odabrati program u skladu s ciljem koji slijedi dok trčite. Postoje zasebni programi za mršavljenje, korekciju određenih mišića nogu, trening disanja. Skuplji modeli imaju čak i ugrađeni uređaj za reprodukciju (možda se neće koristiti kod kuće).

Dalje, okrenimo se specifičnim karakteristikama traka za trčanje.

Duljina i širina oštrice

Trake za trčanje su široke 30-55 cm, duge 110-150 cm. Što trebate uzeti u obzir pri odabiru veličine pojasa:

• Izbor ovisi o građi, visini, duljini koraka, brzini trčanja.
• U osnovi, prednost se daje simulatoru širine 40 cm, duljine 120-130 cm. Njihove su dimenzije sasvim dovoljne za trening, ne zauzimaju dodatni prostor u kući.
• Ako, ipak, odaberete simulator s većom duljinom i širinom palube, imajte na umu: da biste takav remen pokrenuli, snaga mora biti veća, stoga preplaćujete veličinu simulatora i snagu motora.
• Ako postoji mogućnost testiranja simulatora prije kupnje, iskoristite ga. Procjena duljine, širine platna neće biti veliki problem.

Jastučenje tijekom trčanja

Mnogi modeli modernih traka za trčanje zahtijevaju poseban sustav jastuka. Razumijemo to detaljnije:

1. Jastučenje je neophodno kako bi se smanjilo opterećenje nogu tijekom trčanja.
2. Pokreti tijekom prirodnog trčanja i treninga na simulatoru bitno se razlikuju, odnosno opterećenje tijela je različito.
3. Jastučenje je obično poseban dizajn palube. Tkanina je višeslojna, gušća i elastičnija. Gornji sloj je mekši, brže se oporavlja pritiskom.
4. Osobama s bolnim nogama ili oporavljenim od raznih vrsta ozljeda nužna je apsorpcija šoka.
5. Može li se stroj koristiti bez funkcije apsorpcije udara? Moguće je, ali njegova će dostupnost biti dodatna prednost.

Podešavanje kuta nagiba

Značajke podešavanja kuta nagiba i njegov izbor za različite svrhe treninga:

• Kut nagiba pojasa trake za trčanje varira od 3 ° do 40 °.
• Što je veći kut nagiba, to je potrebno više napora da se prevlada udaljenost.
• Na mehaničkim modelima nagib je uglavnom ručan; samo ga prilagodite prije početka vježbanja.
• Električni modeli imaju funkciju podešavanja nagiba sa zaslona.
• Ako koristite određene načine rada, nagib se može promijeniti tijekom vašeg vježbanja.
• Trčanje za mršavljenje uglavnom se izvodi pod kutom od 8-10 °, za mišićni trening - preko 10 °.

Sigurnosni inženjering

Za apsolutnu sigurnost pri korištenju trake za trčanje morate oboje neovisno slijediti neka pravila i znati o sigurnosnom sustavu koji su stvorili programeri:

1. Svaka traka za trčanje dizajnirana je s protukliznom površinom kako bi zaštitila korisnika od padova i ozljeda.
2. Na bočnim stranama staze nalaze se dvije trake. S njima trebate početi trčati (čim se platno počne pomicati, pažljivo kročite na njega).
3. Sigurnosni ključ dizajniran je za sprečavanje ozljeda uslijed pada. Umetnite ključ u simulator, drugi kraj pričvrstite na odjeću, a zatim će se u slučaju neželjenog pada ključ izvući iz tijela staze, remen će se zaustaviti, izbjeći ćete neugodne posljedice. Ne zanemarujte ovaj trenutak!
4. Povremeno provjeravajte pokretnu traku na greške. Ako ih ima, koristite traku dok ih ne uklonite!
5. Zapamtite: vi ste odgovorni za svoje zdravlje, ako ciljate na iscrpljujuće treninge, neće biti suvišno obratiti se liječniku!

Ugrađeni programi vježbanja

Kao što je gore spomenuto, električni treneri imaju više funkcija, uključujući ugrađene programe treninga:

• Klasični programi glavni su popis ugrađenih programa.
• Ručna kontrola je naredba koja korisniku omogućuje samostalno podešavanje opterećenja ovisno o individualnim mogućnostima.
• Quick Start je program koji odmah započinje trening (obično se koristi za zagrijavanje).
• Interval je rutina koja se obično koristi za kardiovaskularni trening koji kombinira intenzivno trčanje i opuštanje.
• Spaljivanje masti - Dugotrajni program vježbanja niskog intenziteta, najučinkovitija metoda za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva
• Trening mišića gluteusa je program usmjeren na opterećenje stražnjice.
• Razvoj snage je režim usmjeren na postupno povećanje opterećenja, koji se zatim primjenjuje 25% vremena pristupa i ponovno smanjuje.
• Random Sequence program je za one koji se ne pridržavaju određenog cilja, pokušavajući jednostavno održavati svoje tijelo u formi.
• Cool down je program koji na kraju treninga postupno smanjuje intenzitet opterećenja.
• Brdoviti teren - način koji simulira trčanje ili hodanje po planinskom terenu. Podrazumijeva redovitu promjenu nagiba platna.
• Staza (ili staza) - način s danom udaljenostom, omogućuje vam praćenje rezultata trčanja na određenim udaljenostima.
• Programi koji ovise o pulsu - načini usmjereni na održavanje pulsa reguliranjem opterećenja tijekom cijelog vremena trčanja.
• Gubitak kilograma s kontrolom pulsa - broj otkucaja srca raste najviše 65% od maksimalno moguće vrijednosti. Dugi treninzi s malim opterećenjem.
• Test tjelesne spremnosti način je za procjenu vlastite fizičke spremnosti. Stupanj tjelesne kondicije određuje se vremenom tijekom kojeg se puls osobe normalizira.
• Prilagođeni programi - načini vježbanja koje su prethodno postavili korisnici simulatora. Spremaju se u izbornik za kasniju upotrebu. Brzina, nagib platna i vrijeme neovisno se odabiru.

Ostali parametri koji utječu na odabir trake za trčanje

• Obratite pažnju na najveću moguću težinu, ona bi trebala biti 10-15% veća od vaše.
• Potrebno je uzeti u obzir ne vršnu snagu motora, već onu stalnu, ona je odgovorna za održavanje određene brzine. Vodite se svojim fitnes ciljevima i karakteristikama.
• Jamstvo za simulator mora biti najmanje 3 godine, za kvalitetnije, skupe modele može biti doživotno.

Cijene kućnih traka za trčanje

Cijene traka za trčanje kreću se od 8-9 tisuća rubalja do 1 milijun, a u pravilu su najjeftiniji modeli mehanički, pouzdani električni uređaji za vježbanje koštaju preko 20 tisuća rubalja. Skuplji modeli opremljeni su dodatnim programima, izrađenim od skupljih materijala i imaju dugo jamstveno razdoblje. Često se nazivaju poluprofesionalnim ili profesionalnim simulatorima.

Proizvođači kojima se najviše vjeruje

Na tržištu traka za trčanje mogu se prepoznati najkonkurentniji proizvođači. Upravo je njihova tehnika najtrajnija, najpouzdanija i najprijatnija za upotrebu:

1. Matrica
2. Horizon fitnes
3. Torneo
4. Kuća odgovara
5. Atemi
6. Ugljik
7. Brončana teretana

Top 15 najboljih modela

Dakle, izdvojimo naj provjerenije simulatore koje vole korisnici. U najnižoj cjenovnoj kategoriji najviše se traže marke:

1. HouseFit HT-9110 HP - mehanička staza, koja košta samo 10 tisuća rubalja, podnosi težinu do 100 kg, postoji mjerač impulsa, sposobnost promjene kuta nagiba. Glavni nedostatak je taj što platno nije preveliko.
2. Torneo Linia T-203 - cijena se kreće od 19 do 21 tisuću rubalja, brzina doseže 13 km / h, snaga motora je 1 KS, postoji sustav amortizacije, težina može doseći 100 kg.
3. Ugljični jukon - cijena je 23-25 ​​tisuća rubalja, staza je namijenjena početniku, brzina je do 10 km / h, težina je do 90 kg, jedan od nedostataka je nedostatak senzora otkucaja srca.
4. HouseFit HT-9087HP - trošak je oko 29 tisuća rubalja, sasvim prikladna opcija za amatere težine do 100 kg, brzina platna je do 12 km / h.
5. Ugljik T404 - trošak od 30 tisuća rubalja, postoji sustav amortizacije, 12 različitih načina rada, moguća brzina - do 10 km / h.

Srednja klasa uključuje modele bogate značajkama.

1. Horizon se razvija - cijena je od 50 tisuća rubalja, maksimalna brzina je 10 km / h, težina je 120 kg, postoji mogućnost preklapanja, motor snage 1,5 ks, 3 ugrađena programa.
2. Ugljik T604 - koštaju 47 tisuća rubalja, težina do 130 kg, brzina - do 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - cijena je oko 45 tisuća rubalja, težina korisnika do 120 kg, brzina do 14 km / h, postoji sustav amortizacije, mogućnost promjene kuta mreže.
4. Ugljik T754 HRC - 52 tisuće rubalja, 15 različitih programa, brzina do 16 km / h, postoje dodatni načini i funkcije
5. UGLJIK T756 HRC - 55 tisuća rubalja, stalna snaga 2,5 ks, težina do 140 kg, 22 programa.

U najvišoj cjenovnoj kategoriji težina korisnika može doseći 150-180 kg, brzina je 24 km / h, broj programa je od 10 do 40, uklj. pulsno ovisan.

Najpopularniji modeli:

1. MATRIX T1X - 300 tisuća rubalja
2. Brončana teretana T800 LC - 145 tisuća rubalja
3. Brončana teretana T900 Pro - 258 tisuća rubalja
4. Vision Fitness T60 - 310 tisuća rubalja
5. Horizon Elite T5000 - 207 tisuća rubalja

Prednosti i nedostaci kućnih traka za trčanje

Dakle, nakon što smo razumjeli karakteristike traka za trčanje, istaknut ćemo njihove glavne prednosti:

• Omogućuju vam treniranje disanja, održavanje tijela u formi, nadgledanje težine kod kuće (tj. U apsolutno bilo koje godišnje doba, bez obzira na vremenske uvjete).
• Program je moguće koristiti za rješavanje određenog problema.
• Mnogi uređaji za vježbanje nude sustav jastuka koji mogu vježbati čak i osobe s bolnim nogama.
• Korištenje trake za trčanje može se kombinirati s drugim aktivnostima: gledanjem TV serije, slušanjem vaše omiljene glazbe ili predavanjima.

Međutim, vrijedi zapamtiti da traka za trčanje ima nekoliko nedostataka:

• Trčanje na traci ne zamjenjuje prirodno trčanje na otvorenom, koji god stroj odabrali.
• Neki su modeli traka za trčanje dovoljno veliki da zauzimaju puno unutarnjeg prostora.
• Jeftinije marke brzo se troše i zahtijevaju novčana sredstva.

Povratne informacije o pokretnoj traci

Za dva mjeseca korištenja smršala sam više od 2 kg, s ciljem većih rezultata. Naizmjenično trčanje s drugim vježbama. Inače, simulator uključuje klupu za pumpanje preše (koristim Quant-sport).

Maria

Mehanički simulator koristim otprilike 2 mjeseca, sada zauzima samo mjesto u kući! Toplo preporučujem odabir električnog, noge će vas katastrofalno umoriti! Ili je možda najbolja opcija samo kupiti članstvo u teretani?

Nada

Pokazati da je odvojiti 15-20 minuta kod kuće na traci za trčanje puno je lakše nego prisiliti se svaki put trčati na svježem zraku. Ako se odlučite - kupujte! Koristim Atemi AT 627, postoje prednosti i nedostaci, poput ostalih modela.

Aleksandra

Već više od godinu dana koristim električnu stazu Oxygen Laguna. Nikad nisam napustio nastavu, zadovoljan sam svojim izborom, funkcionalnošću, kvalitetom simulatora!

Alina

Cijela obitelj koristi stazu Torneo Magic otprilike godinu dana, vrlo prikladan model! Kupili smo ga za 49 tisuća rubalja, 2 konjske snage, prilično je prikladan za sve korisnike, ne zaustavljamo nastavu, ciljamo na sjajne rezultate!

Egor

Dakle, trčanje na trakama ima niz prednosti i nedostataka. Ako ste čvrsto uvjereni u svoju namjeru da kupite simulator, vodite se prije svega svrhom u koju ga kupujete, razinom vaše fizičke spremnosti i, naravno, težinom i veličinom tijela. Sretna kupovina!

Gledaj video: Kako zabaciti uvek u isto mesto Klipovanje štapa (Studeni 2024).