Upala i bol Ahilove tetive prilično su česti, posebno u sportaša, jer primaju ogromno opterećenje mišića. To je najjača i najjača tetiva u tijelu.
Povezuje teleće mišiće s petnom kosti. Omogućuje čovjeku da hoda, jer sav stres s fizičkim naporom pada na njega.
Ako takva tetiva boli, to znači da su u njoj započeli upalni procesi, koji su vrlo opasni. Ako upala ipak započne, tada će zbog slabe opskrbe krvlju trebati jako puno vremena da se oporavi.
Što Ahilova tetiva može ozlijediti?
Bolni osjećaji ne proizlaze ni od kuda, uvijek postoji određeni uzrok boli. Unatoč činjenici da je ova tetiva najjača, ona također prolazi kroz ogroman stres, što uzrokuje bolest.
Simptomi
Simptomi ove tetivne bolesti su:
- akutna bol u području tetiva;
- bolni osjećaji tijekom palpacije;
- osjećaj napetosti u telećem mišiću;
- zbijanje i povećanje veličine;
- tijekom uspona postoji osjećaj ukočenosti;
- tijekom palpacije, kada se mišići skupljaju, javlja se osjećaj krepitusa.
Razlozi
Bol se može pojaviti iz različitih razloga:
- početak upalnog procesa;
- istezanje;
- tendinoza;
- nošenje neugodnih cipela koje ne mogu stabilizirati stopalo u hodu;
- Prisutnost takvih patologija kao što su ravna stopala;
- Ruptura tetive;
- veće opterećenje nego što ga tetiva može podnijeti;
- razvoj degenerativnih distrofičnih promjena;
- smanjena elastičnost;
- metabolička bolest.
Upala tetive
Upalni proces se vrlo često može primijetiti kod onih ljudi koji izvode puno tjelesnih aktivnosti na nogama. To su uglavnom vojska, vatrogasci, ljudi u vojsci. U slučaju superjakog opterećenja započinje upalni proces u tkivima. Kao rezultat, bol se javlja tijekom hodanja ili trčanja. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, može doći do djelomičnog ili potpunog pucanja tetive.
Vrlo često se ova bolest javlja s jakim opterećenjima mišića teleta koja dovode do kronične ili privremene napetosti i kontrakcije. Kao rezultat toga, tetiva se neće pravilno odmoriti, a ako napravite oštar trzaj, to će uzrokovati upalu.
Ova se bolest očituje u obliku boli u blizini pete ili u području mišića potkoljenice. Bol je posebno akutna nakon dugog odmora, kada se osoba iznenada digne na noge i napravi korak.
Dugo će trebati da uklonite upalni proces, za to morate potpuno promijeniti način života, a ne opterećivati tijelo.
Tendinoza
Tendinoza je degenerativni proces koji uzrokuje upalu ili oštećenje tkiva. Vrlo često se ova bolest može primijetiti kod osoba starijih od 40 godina zbog smanjenja elastičnosti vezivnog tkiva. Također, vrlo često sportaši pate od toga.
Postoji nekoliko oblika ove bolesti:
- Peritendinitis je upala okolnog tkiva u blizini tetive.
- Enthesopatiju karakterizira pojava upale i oštećenja tamo gdje se prikači za petu.
- Tendinitis se javlja kao jednostavna lezija, ali okolno tkivo ostaje zdravo.
Djelomična ili potpuna ruptura tetive
Česte i snažne tjelesne aktivnosti na nogama mogu prouzročiti ozljede. U većini slučajeva uzrok traumatične ozljede područja Ahila je snažna kontrakcija mišića tricepsa. To se događa tijekom aktivnih sportova, kada praktički nema odmora.
Jaz se može dogoditi ako osoba loše skoči i stane na dohvat ruke. U ovom slučaju težina tijela djeluje kao štetna sila.
Djelomična ili potpuna puknuća može dovesti do razvoja degenerativnih promjena ili upale. Takva oštećenja mogu dovesti do kronične boli i značajno smanjiti kvalitetu života.
Ponekad je sila koja djeluje oko osi tetive nevjerojatno jaka, što uzrokuje potpuno pucanje Ahilove tetive. Nerijetko se takva šteta može primijetiti kod muškaraca starijih od 35 godina, posebno kod onih koji vole igrati nogomet, tenis, odbojku. Puknuće se može dogoditi pod velikim opterećenjima kada mišići nisu razvijeni.
Uzroci boli zbog stresa zbog vježbanja
Vrlo velik dio glavnog uzroka boli je loše zagrijavanje prije napornog vježbanja. Uostalom, ako se mišići ne zagriju, tada se neće moći normalno protezati. I zbog naglih pokreta, Ahilova tetiva može biti oštećena.
Stalna opterećenja mišića potkoljenice dovode do kronične napetosti, što rezultira skraćivanjem mišića. To je prilično opasan čimbenik, jer je neprestano pod naponom i ne miruje. A kad se tjelesne vježbe izvode redovito bez prekida, to dovodi do mnogih problema i stalne boli.
Sprječavanje ozljeda Ahilove tetive
Evo nekoliko savjeta koji će vas zaštititi od ozljeda:
- Čim se pojavi čak i lagana bol, vrijedi na neko vrijeme odustati od bilo kakvih fizičkih vježbi: trčanja, skakanja, nogometa.
- Odaberite i nosite samo prave i udobne cipele. Ako je potplat za sportske aktivnosti fleksibilan, spriječit će mnoge probleme povezane s mogućim istezanjem.
- Čim se osjeti nelagoda ili lagana bol u području pete, odmah trebate potražiti pomoć od stručnjaka.
- Redovito izvođenje vježbi za istezanje mišića i područja Ahila također pomaže. Ali, prije početka rada, trebali biste potražiti savjet fizioterapeuta.
- Ako nije moguće odmah nakon pojave boli potražiti pomoć liječnika, tada na nogu treba staviti hladni oblog i držati je malo podignutom.
- Dobar način da se zaštitite je premotavanje noge elastičnim zavojem prije treninga. Također, ako osjećate bol, također možete koristiti zavoj koji će sigurno popraviti vaše noge i neće vam dopustiti da naprežete ovaj dio.
Vježbe fleksibilnosti u potkoljenicama dobar su način za sprečavanje ozljeda Ahilove tetive. Napokon, loše istezanje je u većini slučajeva uzrok boli i ozljeda.
Nekoliko jednostavnih vježbi koje treba obaviti prije svakog treninga kako biste izbjegli brojne probleme:
- Iskoraci s bučicama ili bez njih Odličan je način za istezanje mišića. Izvodite iskorake s jednom nogom prema naprijed, dok je druga, u ovom trenutku, straga u savijenom položaju. Tijelo se spušta polako i što niže. U skoku vrlo brzo promijenite noge. Izvodite svaki dan 10-15 puta.
- Vježba na prstima. Izvodi se bučicama, koje se moraju uzeti u ruke, ispružene duž tijela. Stanite na prste i hodajte nekoliko minuta. Odmorite se malo i ponovite vježbu. Tijekom hodanja morate pratiti položaj tijela, ono se ne smije savijati, trebate se što više ispružiti i ispraviti ramena.
Liječenje
Neki od učinkovitih tretmana su:
- dinamični odmor;
- hladno;
- istezanje;
- jačanje.
Dinamičan odmor
Uz takve ozljede redovito kupanje u bazenu ima vrlo dobar iscjeliteljski učinak. Ako to nije moguće, onda, u nedostatku boli, možete voziti bicikl. Počnite s nekoliko minuta i postupno povećavajte vrijeme sesije. Trčanje je strogo zabranjeno - može pogoršati situaciju.
Hladno
Na ozlijeđeno područje treba staviti hladne obloge. Možete nanositi led nekoliko puta dnevno po 10-15 minuta. Ovaj postupak pomoći će ukloniti upalu i ublažiti otekline.
Istezanje
Izvođenje klasičnog istezanja blizu zida, što sportaši neprestano rade prije trčanja. Samo u slučaju boli ne smije se izvoditi istezanje.
Jačanje
Jaki i nagli stres čest je uzrok ozljeda, pa biste trebali ojačati mišiće kako biste spriječili ozljede. Vježba s podizanjem i spuštanjem peta uvelike pomaže; da biste je dovršili, morate stajati na ljestvama. Također, čučnjevi, trzaji ili ispadi dobro jačaju mišiće. Samo to trebate raditi umjereno kako ne biste oštetili potkoljenice.
Bol u području Ahilove tetive javlja se uglavnom zbog oštećenja ili jakog stresa. Također, bol može ukazivati na prisutnost ozbiljnijih problema, poput puknuća ili tendonitisa.
Da biste zaštitili i spriječili ozljede, morate postupno povećavati opterećenje, a također dobro zagrijati mišiće prije izvođenja bilo kakve tjelesne aktivnosti.
