Trčanje je trenutno vrlo popularno među ljudima svih dobnih skupina. Međutim, nažalost, rijetkost je da i početnici i sezonski trkači dožive ozljede, prvenstveno zgloba koljena.
U ovom ćemo članku govoriti o tome kako to izbjeći korištenjem jastučića za trčanje za trčanje, kao i o vrstama takvih jastučića za koljena.
Zašto su vam potrebni trčanje jastučića za koljena?
Vrlo često se bolovi u koljenu mogu pojaviti tijekom ili nakon trčanja. Zbog njih morate prekinuti sam trening, osim toga, u svakodnevnom životu možete iskusiti nelagodu.
Struktura zgloba koljena u ljudskom tijelu prilično je složena, stoga, kad se osoba kreće, zglob prima vrlo veliko opterećenje.
A tijekom treninga trčanja opterećenje zgloba koljena još se više povećava - desetke puta. Da biste u takvim slučajevima spriječili pojavu boli, za trčanje biste trebali koristiti jastučiće za koljena.
Zašto zglobovi bole nakon trčanja?
Bol u pravilu nakon vježbanja u trčanju osjećaju neiskusni sportaši koji nisu savladali ispravnu tehniku trčanja, ili koriste nepropisno odabrane cipele ili pretjerano troše energiju na treningu, precjenjujući svoje fizičke mogućnosti.
Međutim, ponekad se bolni osjećaji mogu pojaviti kod profesionalnih sportaša, posebno onih koji su prethodno naišli na ozljedu koljena.
Evo što može uzrokovati bol u zglobu koljena:
- Iščašenje patele (patele). To se može dogoditi redovitim trčanjem. Iščašenje može dovesti do istezanja zglobnih ligamenata, kao i do nastanka nestabilnosti zgloba koljena. Također, kao rezultat toga, možete dobiti uništavanje patele, što rezultira stalnim bolovima u nogama i smanjenom pokretljivošću zglobova - takozvanim "koljenom trkača".
- Istegnuti ili puknuti zglobni ligamenti. Može se dogoditi zbog pretjerane tjelesne aktivnosti tijekom treninga trčanja. U pravilu postoji oštra bol, pojavljuje se edem.
- Ozljeda meniskusa. Meniskus je hrskavica unutar zgloba koljena. Može se ozlijediti neuspješnim pokretom, okretanjem, čučanjem i tako dalje. Postoji oteklina koja se razlikuje od boli, motorička aktivnost na kraju je poremećena.
- Vaskularna patologija. Obično se javlja kod mladih sportaša i kod starijih sportaša kao rezultat ateroskleroze. Ova patologija karakterizira bol i oticanje nogu;
- Upalne i degenerativne bolesti zgloba koljena.
Oni uključuju, na primjer:
- artyrt,
- burzitis,
- tendinitis,
- periartritis,
- reumatizam,
- artroza.
Ove bolesti mogu napredovati nakon napornih tjelesnih aktivnosti tijekom treninga trčanja, što rezultira bolom.
Također, nakon trčanja, osobe s ravnim stopalima mogu se osjećati nelagodno. Ili trkači nakon treninga na neravnom terenu, pogotovo ako treningu nije prethodilo potpuno zagrijavanje.
Problemi s zglobom koljena, pa čak i bol koja se pojavila, ni u kojem slučaju ne mogu se zanemariti, jer u budućnosti bolest može napredovati i pojaviti se komplikacije.
Opis sportskih jastučića za koljena
Sportski jastučići za koljena za trčanje koriste se i u profilaktičke i u terapijske svrhe. Mogu ih koristiti ne samo profesionalni sportaši, već i obični trkači.
Jastučići za koljena izvrsni su za:
- održavanje tjelesne kondicije,
- gubitak težine,
- jačanje tijela, uključujući kardiovaskularni sustav.
Tipično jastučići za koljena mogu biti različitih oblika, pričvršćeni na različite načine i, ovisno o tome kako ih koristite, imaju dodatne dijelove.
Funkcije sportskih jastučića za koljena
Evo što biste za trčanje trebali koristiti sportske jastučiće za koljena:
- Za prevenciju raznih ozljeda, na primjer: meniskus, zglobna kapsula, ligamenti.
- Za prevenciju pogoršanja bolesti koljena u slučaju sporta.
- Tijekom razdoblja rehabilitacije nakon ozljeda i uganuća.
- S nestabilnošću koljena.
- Prilikom pripreme i sudjelovanja na natjecanjima ili tijekom aktivnosti na otvorenom.
- Uz pogoršanje vaskularnih bolesti nogu.
Razlika od medicinskih jastučića za koljena
Pri odabiru jastuka za koljena za trčanje važno je ne miješati sportski jastuk za koljena s medicinskim. Funkcije potonjeg uključuju imobilizaciju ozlijeđenog koljena. Metalne igle za pletenje ili šarke ušivene su u medicinske jastučiće za koljena,
No, funkcija sportskih jastučića za koljena prije svega je sprečavanje koljena od ozljeda i uganuća.
Trebao bi stati trkaču, iako je ponekad jastuk za koljena teško podići zbog reljefnih mišića na nogama: individualan je, a tijekom treninga mišići se naprežu i reljef se mijenja.
Vrste sportskih jastučića za koljena
Sportski jastučići za koljena mogu se podijeliti u nekoliko vrsta. Svaki od njih koristi se ovisno o jačini boli i razvijenoj patologiji.
- U obliku pojasa. Takav se jastučić za koljena sastoji od nekoliko (ili jedne) ojačane trake.
Kada se jedan remen stavi ispod koljena i ravnomjerno pritiska tetivu koljena. Dakle, smanjuje se bol, povećava se pokretljivost zgloba.
Ako su vam koljena prethodno bila ozlijeđena, dvostruki remen izvrsna je podrška. Pomoći će u ublažavanju napetosti, ublažiti bol, a ujedno služi i kao preventivna mjera. - U obliku zavoja. Ovaj je uređaj vrlo prikladan i lak za upotrebu. To je elastični zavoj izrađen od trajnog materijala s jakim čičak trakama - zahvaljujući njima moguće je regulirati pritisak na koljeno. Unutar datog zavoja nalazi se pamuk.
- Sa stezaljkama. Dakle, jastučići za koljena izrađeni su od neoprena - vrlo izdržljivog materijala. Proizvod sadrži remene pomoću kojih možete prilagoditi učvršćenje jastuka za koljena na koljenu.
Kako odabrati jastuk za koljena za trčanje?
Sportski jastučići za koljena za trčanje odabiru se uz pomoć liječnika. To bi trebalo biti stanje vašeg koljena, ozljede i uganuća (ako ih ima), kao i intenzitet s kojim trenirate.
Također, liječnik će dati preporuke za odabir ispravne veličine jastuka za koljena, reći vam kako ga staviti, popraviti, ukloniti.
Jastučići za koljena nikada ne bi trebali stvarati nelagodu, na primjer, trljati kožu. Trebao bi lako poprimiti željeni oblik, dobro popraviti koljeno i brzo se povući u veličini.
Vrhunski modeli
U ovom ćemo odjeljku pogledati najbolje trčanje jastučića za koljena.
Variteks 884
Prema riječima profesionalaca, ova je neoprenska ortoza jedan od najboljih modela. Savršeno će popraviti vaš mišić na nozi, što će vam omogućiti da se uključite u aktivnosti na otvorenom, uključujući trčanje.
Također u njemu, osim trčanja, možete plivati, skijati i surfati. Ovaj se model ne boji vlage.
Variteks 885
Jastučić za koljena Variteks 885 sličan je prethodnom modelu. Razlika je u tome što ima funkciju potpore kapice. Učinkovito će biti ako je trkač već dugo trenirao, ali nije koristio jastučiće za koljena.
Doista, u nedostatku fiksacije u uvjetima jakog stresa, patela može postati pokretna, što može dovesti do uništenja zgloba. Da biste izbjegli ovaj problem, treba koristiti ortozu potpore.
PSB 83
Jastuk za koljena PSB 83 ima puno složeniji dizajn. Ovaj proizvod ima dodatne umetke i pogodan je za profesionalne sportaše, kao i one koji su u prošlosti imali ozljedu koljena.
Takav jastučić za koljena savršeno fiksira kapicu koljena i ne ometa kretanje. Pomoću čičaka možete prilagoditi predmet nozi. Uz to, jastučić za koljena ima silikonske jastučiće. Zahvaljujući njima, ortoza čvrsto leži na tijelu i ne miče se za vrijeme trčanja.
Orlett MKN-103
Dannvy jastučić za koljena Orlett MKN-103 lako se fiksira, dok trčanjem vrši funkciju hlađenja mišića i istovremeno zagrijava koljeno.
Ovi zavoji nemaju čičak, stoga se ne mogu točno prilagoditi određenoj veličini, stoga, ako se odlučite za kupnju ovog modela, vrlo pažljivo odaberite veličinu.
Postoji i još jedna značajka: da biste stavili jastučiće za koljena ove serije, prije toga morate izuti cipele.
401 PHARMACELS Kompresijski nosač za koljena Zatvoreni farmaceutski proizvodi Patella
Ova lagana podloga za koljena izrađena je od troslojnog neoprena. Dobro leži i posebno je dizajniran za dugo i udobno nošenje. Jastuk za koljeno zadržava prirodnu toplinu, poboljšava cirkulaciju krvi u ligamentnom aparatu zgloba koljena, a također stvara preciznu kompresiju.
Ovaj se proizvod može koristiti za sport, uz povećanje tjelesne aktivnosti, tijekom liječenja ozljeda i patologija, kao i u procesu oporavka od operacija. Raspon veličina je prilično velik - može ga nositi čak i dijete u dobi od 6 godina.
McDavid 410
Ova jastuk za koljena savršen je za sportaše koji često pate od ozljeda koljena. Ovo je pravo otkriće za sportaše.
Jastučić za koljeno osigurava sigurno i kruto učvršćivanje koljena, kao i učinak kompresije. To štiti koljeno od mogućih ozljeda.
Osnova jastuka za koljeno je neoprenski zavoj. Podržava i učvršćuje zglob koljena i ima učinak zagrijavanja.
Štoviše, materijal od kojeg su izrađeni ovi jastučići za koljena omogućuje koži disanje, upija vlagu. Ne ometa kretanje, pa trkač može slobodno saviti i saviti nogu u koljenu.
Uz to, ovaj se proizvod može koristiti za rehabilitaciju koljena nakon ozljeda. Raspon veličina prilično je velik, pa sportaš bilo koje dobi i građe može odabrati zadržač.
Rehband 7751
Zaštitna sportska podloga za koljena Rehband 7751 pruža udobnost, sigurnu fiksaciju koljena, zagrijava, održava fiziološki opseg pokreta i smanjuje bol.
Ovi jastučići za koljena izrađeni su od 5 mm visokokvalitetnog termoprena,
Osim toga, anatomski precizan rez ovog proizvoda pomaže u sigurnom učvršćivanju na nozi, ne dopušta joj da padne i zavrne se.
Proizvođači preporučuju upotrebu jastučića za koljena, uključujući za trčanje, kao i za sport u teretani. Raspon veličina jastučića za koljena je širok - od XS do XXL veličina.
Cijene
Cijene jastučića za koljena kreću se od 1000 rubalja i više, ovisno o prodajnom mjestu.
Gdje se može kupiti?
Jastučići za trčanje za koljena mogu se kupiti u ljekarničkom lancu ili naručiti u specijaliziranim sportskim trgovinama.
