Sustav za piće za trening trčanja - vrste, ocjene cijena

Oni koji žele smršavjeti i koji su aktivni možda će trebati hidratantni sustav za trčanje. Koje su njegove prednosti i koji je model bolje odabrati?

Kada vodite tvrdoglavu borbu s prekomjernom težinom, kontrola režima pijenja je obavezna. Kad trčite, brzo se izlučuje iz tijela zajedno sa znojem, masti se sagorijevaju, ali postupno sve sporije.

To je zbog činjenice da se s nedostatkom vode u tijelu metabolički proces pogoršava. Stoga nutricionisti snažno preporučuju čak i ne-sportašima da piju najmanje 2 litre vode dnevno.

Važnost pijenja vašeg treninga

Ljudi koji se bave aerobikom i fitnesom (uključujući traku za trčanje) žeđi su od ljudi koji ne vode sportski način života. U sportaša vlaga brzo isparava, pa je stoga potrebno poštivati ​​režim pijenja. Osim toga, usklađenost s njim pomaže u ispunjavanju planiranog skupa vježbi.

S odstupanjima u ravnoteži vode kod osobe, tijelo postaje dehidrirano. Ovo stanje dovodi do vrtoglavice, slabosti, poremećenog metabolizma i neispravnog funkcioniranja imunološkog sustava. Kada se dehidrira, krv se zgusne, a mozak i mišići dopremaju manje kisika.

Smjernice za piće

1. Ne vrijedi puno i stalno piti, dovoljno je popiti oko 100 ml ili više svakih 15 minuta aktivnog treninga, ako to tijelo treba. Također, osim poštivanja režima pijenja, instruktori preporučuju i varljiv trik - ne piti vodu, već ispirati usta njome.
2. Također je važno znati da režim pijenja treba poštivati ​​čak i prije i nakon treninga. 1,5-2 sata prije tjelesne aktivnosti trebali biste popiti oko čaše negazirane vode i pola čaše za 15 minuta. Po završetku treninga preporučuje se popiti čašu vode. Ovi brojevi nisu stroge smjernice ako se traži više.
3. U režimu pijenja ne smiju se umjesto vode koristiti energetska pića. Alkoholna pića su zabranjena, jer alkohol ne samo da štetno djeluje na organe, već pridonosi i prebrzom sušenju vode u tijelu. Osim toga, povećava se opterećenje srca, a prilikom izvođenja velikog broja vježbi, organ je preopterećen, to može biti opasno.
4. Također se ne preporučuje pijenje sokova umjesto vode. Sokovi u tetrapakovima sadrže vrlo malo hranjivih sastojaka, te puno praha i šećera. Bolje popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve ili jabuke ili dodati limunov sok u vodu.

Nedavno je trčanje na stazama, ekstremni oblik trčanja po neravnom "divljem" terenu, postalo vrlo popularno među mladima. Standardni maratoni zahtijevaju puno manje pijenja nego trčanje stazom s velikim preprekama. U svakom će slučaju biti potrebno puno tekućine, za što je prikladno koristiti sustave za piće. Kako odabrati pravi model?

Na što treba paziti pri kupnji sustava za piće

Da biste kupili odgovarajući sustav za piće, obratite pažnju na sljedeće točke:

• koliki je volumen kapaciteta proizvoda;
• od kojeg je materijala izrađen;
• kako je tijesno;
• koje su vrste ventila i cijevi;
• ima li stranih mirisa itd.

Također, za neke kupce važna je boja proizvoda i prisutnost navlake. Klasični sustavi za piće ranije su bili zatvoreni poklopcem, danas postoje modeli s posebnim zatvorenim stezaljkama. Njihova je pogodnost u činjenici da ih je puno lakše oprati od hidropaketa s poklopcem.

Nedostatak je taj što će trkač morati stalno stajati kako bi izvadio spremnik iz ruksaka. Skuplji modeli imaju i kopče i navlake.

Nužno je odrediti kvalitetu plastike sustava za piće. U nekima se prilikom kupnje osjeti kemijski miris koji potom nestaje. Ne preporučuje se kupnja takvih proizvoda.

Ako se kupnja vrši u internetskoj trgovini, onda je u opisu proizvoda bolje pronaći naljepnicu bez BPA, što ukazuje na odsutnost bisfenola, što doprinosi endokrinom poremećaju. Oznaka koju je odobrila FDA također ukazuje na odsutnost štetnih tvari u materijalu.

Volumen

Jedan od najvažnijih pokazatelja. Bira se ne samo ovisno o potrebama, već i na temelju vlastitih želja i pogodnosti prilikom trčanja ili druge tjelesne aktivnosti. Dakle, za biciklizam vrijedi pravilo "što više to bolje", a sportaši kupuju sustave za piće zapremine 2 litre ili više.

Ova količina nije optimalna za planinarenje i trčanje. To je zbog činjenice da veliki rezervoari imaju značajnu težinu i tjelesna aktivnost se povećava. Stoga je za trkače najoptimalniji volumen od 1 do 2 litre.

Mount

Druga stvar koju trebate potražiti prilikom kupnje sustava za piće je nosač. Koje bi osobine trebao imati:

• uklonjive cijevi moraju imati visokokvalitetni priključak na sami spremnik vode;
• dobro se pričvršćivanje postiže O-prstenom koji eliminira mrlje u području spoja između cijevi i spremnika;
• cijev treba imati kopču na remenu ruksaka ili na prsima pomoću magnetskog zatvarača

Ostali pokazatelji

Ostala važna mjesta za odabir sustava za piće uključuju:

1. Ventil. Trebao bi biti zatvoren i izrađen od ekološki prihvatljivih materijala. U suprotnom, pijesak i prašina se mogu začepiti tijekom trčanja. Automatski zatvarač postiže se zakretnim mehanizmom i sprječava mrlje. Također, okretni mehanizam prikladan je po tome što se, za razliku od ravne cijevi, manje savija tijekom transporta.
2. Materijal. Polietilen se često koristi kao on. Skupi proizvođači ne koriste jeftine materijale koji jako mirišu ili se lako oštećuju. Hidratori s nekvalitetnim materijalom ne samo da neugodno mirišu, već i tim mirisom ispunjavaju poplavljenu vodu.
3. Boja. Za neke je ova poanta beznačajna. Važno je samo kako bi se utvrdila razina preostale tekućine u spremniku. Najbolja opcija je svijetloplava boja s određenom prozirnošću.
4. Kapa. Ne bi trebao biti preširok. Naravno, zahvaljujući velikoj širini, možete brzo napuniti spremnik, ali takav krov ima više nedostataka. Teže ih je očistiti i osušiti, a kod jeftinih pojilica ovaj ventil brzo curi.
5. Stezaljka. Mora biti zapečaćena. Prednosti stezaljke uključuju lako čišćenje i sušenje pojilice. Na neugodnosti - set vode.
6. Cjevčica. Mora biti pravilno zapečaćena. Kvalitetni i neispravni proizvodi doprinose brzom protoku između cijevi i rezervoara. Stoga prilikom kupnje svakako morate zatražiti od prodavača da testira sustav za piće. Također biste trebali obratiti pažnju na materijal i duljinu cijevi. Dulje cijevi smatraju se praktičnijima. Ne bi trebao biti previše krut i loše savitljiv - brzo se ošteti, a voda u njima brzo se smrzava.
7. Pokriti. To može biti termički poklopac za posudu i za cijev. Upotreba obje vrste omogućuje vam maksimaliziranje temperature tekućine i uklanjanje stvaranja kondenzacije u cijevi. Druga funkcija navlaka je zaštita od mehaničkih oštećenja. Navlake su izrađene od guste tkanine.

Vrste i značajke sustava za piće

Postoji nekoliko vrsta sustava za piće. To može biti tikvica, hidrator ili rukavica za piće. Bilo koji sustav za piće ima polietilenski spremnik i cijevi. Neki ljudi grade vlastite sustave za piće pomoću epruveta s kapaljkama, ali takvi proizvodi ne traju dugo i ne daju nepropusnost, identičnu, na primjer, hidratoru.

Tikvica pričvršćena za remen

Jedna od najčešćih vrsta sustava za piće. Pričvršćen posebnim remenom, ima dijelove za tikvice. Jasan plus je taj što se može koristiti ne samo tijekom trčanja, već i prilikom izvođenja drugih fizičkih vježbi. Napokon, ruke su slobodne. Uz to, cijena proizvoda je niska (do 35 eura).

Međutim, ovaj pojilica također ima značajan nedostatak. To je potreba za stalnim kratkim zaustavljanjem. Kod maratona je to značajan nedostatak.

Tikvica na zapešću

Zglobne tikvice malo su prikladnija opcija jer spremnik ne smeta dok trči na remenu. Međutim, postoji jedan nedostatak - nemogućnost izvođenja dodatnih radnji, posebno kada trčite s preprekama.

Najčešća tikvica u obliku je narukvice. Svakako su vrlo udobni, ali su nerazumno skupi. Drugi minus je količina sadržane tekućine. Neće raditi na velikim udaljenostima, jer maksimalni volumen nije veći od 1 litre.

Rukavica za piće

Za razliku od narukvice, puno je jeftinija (oko 40 eura). Najčešći model je Sens Hydro S-Lab Set. Stavlja se na ruku, zbog čega je nazvana rukavicom za piće. Štoviše, proizvod je dostupan u 3 veličine: S, M i L ..

Rukavica ima nekoliko nedostataka:

• volumen ne prelazi 240 ml, nije prikladno za dugo trčanje;
• zahtijeva određene vještine za upotrebu;
• u trčanju trčanje može ometati svladavanje prepreka;
• opterećenje se izvodi s jedne strane, što dovodi do neravnoteže.

Plusevi uključuju prisutnost frotirne tkanine na stražnjoj strani rukavice, vrlo im je prikladno isprati znoj s lica.

Hidracijski ruksak

Hidracijski ruksak najpopularniji je hidracijski sustav za trčanje i planinarenje. Hidrator je posuda različitih volumena s cijevi na dnu za opskrbu vodom kad se osoba kreće.

Očigledne prednosti hidratora su:

• sposobnost pijenja u pokretu bez zaustavljanja;
• pričvršćivanje cijevi na remen ruksaka;
• nema potrebe za čestim čišćenjem spremnika.

Treba napomenuti da je nepoželjno u ovaj sustav za piće ulijevati sok ili čaj. Njegova je namjena samo za vodu, ali šećer i boje s vremenom se talože i stvaraju plak. Za čišćenje spremnika možete koristiti četku ili sodu bikarbonu.

Modeli sustava za piće

Odlučivši se o vrsti sustava za piće, važno je odabrati pravi model. Da biste to učinili, vrijedi razmotriti nekoliko opcija poznatih tvrtki.

CamelBack

Tvrtka srednjih godina, njihovi prvi sustavi za piće proizvedeni su za vojsku. Tada su od 1988. počeli proizvoditi hidrauličke pakete za opću uporabu. Nekima se njihov trošak može činiti nerazumno skup (i do 48 dolara), ali za taj novac klijent kupuje rekordni lagani proizvod (250 g), izrađen od prozračne mreže i materijala s toplinskom izolacijom i vodoodbojnim svojstvima.

Rezervoar je izrađen od plastike koja ne proizvodi neugodan kemijski miris ili okus. To je posebno važno u proizvodnji dječjih hidratantnih paketa kao što je Skeeter Kid's Hydration Pack. Količina dječjih hidropaketa iznosi od 1 do jedne i pol litre, ista zapremina koristi se za neke hidropakete iste tvrtke za odrasle. Svi ruksaci opremljeni su izdržljivim poklopcem, neki patentiranim Big Biteom.

Izvor

Od CamelBacka se razlikuju po tome što imaju antimikrobnu prevlaku. Kapacitet spremnika je gladak i sastoji se od 3 sloja na kojima je ovaj premaz. Odupire se razvoju bioloških filmova, rezervoar je dobro ispran.

Izvorni hidropaketi imaju poklopce za bradavice kako bi zadržali nečistoću i prašinu iz sustava tijekom rada. Također, ovi su proizvodi izrađeni od visokokvalitetne plastike, još nije bilo slučajeva kemijskog mirisa ili okusa. Hidrator se lako odvaja, nema potrebe za demontažom crijeva.

Bbss

Bbss je hidropak izrađen u stilu vojne opreme. Izvrsno za sve ljubitelje vanjskog sporta. Svi Bbss sustavi kombinacija su cijene i kvalitete. Ruksak je velike veličine, ima hidraulički sustav do 2,5 litre, podesive naramenice, mrežaste umetke, ergonomska leđa i prilično guste bočne stijenke.

Ruksak može nositi do 60 kg. Opremljen je poklopcem poklopca i ima protugljivični premaz. Jedino je negativno što se ponekad na početku upotrebe osjeti kemijski okus. Da ne biste sebi naštetili, spremnik treba temeljito isprati pjenušavom ili toplom vodom.

Deuter

Ovaj njemački sustav pijenja osvojio je posebno poštovanje među sportašima. Rezervoar je izrađen od vrlo guste, praktički nelomljive plastike. Ima zapečaćene stezaljke. Prikladno je uliti vodu u nju, oprati spremnik i cijev.

Komplet može sadržavati termoizolacijski poklopac. Ostale prednosti uključuju prisutnost posebnog filma koji omogućuje dugotrajno čuvanje tekućine; tijekom čišćenja možete potpuno otvoriti spremnik. Ventil se lako čisti. Minus - u nedostatku stezaljke nemoguće je potpuno isključiti dovod vode, uslijed čega polako istječe iz cijevi.

Salomon

Proizvodi skupe modele sustava za piće. Dakle, hidropaket S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, dizajniran za kratke i duge maratone, vrlo je prikladan za ljude koji mogu nositi do 12 litara vode. To se postiže zbog prisutnosti zglobnih tikvica.

Oni koriste slične sustave za piće u slučaju maratona u ekstremnim uvjetima (na primjer, u pustinji). Međutim, njihov asortiman više nije ograničen na velike sustave za piće, a tvrtka je 2016. objavila kompaktniji tip hidropaketa. Njegova je cijena relativno niža od cijene velikih modela.

Cijene

Cijene za pokrenute sustave kreću se od 200 rubalja do 4000 rubalja ili više. Na cijenu utječu vrsta i kvaliteta plastike, proizvođač, dostupnost zatvarača ventila, nepropusnost itd. Trošak hidropaketa kreće se od 1500 rubalja.

Apsolutni bestseler za 22 dolara je CamelBack Octan LR - hidropak, izrađena od kvalitetnih materijala, zapečaćena, s zatvaračem za ventil pričvršćenim na naramenici i termoizolacijskim poklopcem.

Za ostale tipove sustava rukavice za piće Sens Hydro S-Lab Set košta do 40 eura, hidropak Solomon - oko 170 eura, hip boca na pojasu - do 35 eura, tikvica na zapešću Narukvica s tikvicom Cynthia Rowley - do 225 dolara.

Gdje se može kupiti?

Sustav za piće možete kupiti u bilo kojoj sportskoj i turističkoj trgovini. Nedvojbene prednosti kupnje uključuju mogućnost testiranja proizvoda, dodirivanja, procjene prednosti i nedostataka te usporedbu s opisima na Internetu.

Drugi način je u internetskoj trgovini. Dostojanstvo je stjecanje bez napuštanja kuće. Nedostaci uključuju nemogućnost provjere prisutnosti kemijskog mirisa i povećanje troškova zbog isporuke.

Najjeftinija opcija je samovoz ili dostava kurirskom službom (ne dan za danom), najdulja - ruskom poštom, a najskuplja - prijevozničkom tvrtkom. Ovaj je obrazac čest u mnogim tvrtkama.

Recenzije

Među svim pregledima za pokretanje sustava za piće treba opisati sljedeće:

Korisnik Begunya napisao je ovu recenziju o Deuter Streameru: “Ovo je vrlo praktičan i praktičan hidropak. Nisam primijetio nikakve nedostatke. Ogroman plus - dovodeći cijev na dno, voda ne prestaje teći dok se potpuno ne popije. Ruksak također savršeno pristaje drugim stvarima, vrlo je prikladan, ne morate "čarati" oko pakiranja stvari, a njegov je materijal vrlo izdržljiv. "

I kao što je izvijestio drugi korisnik, isti model neizostavan je dodatak za trčanje ili planinarenje ljeti. Evo što on piše: „U pješačenju u vrućoj sezoni želite piti vodu bez posebnih napora. Ovaj sustav to omogućuje. Sustav se lako puni vodom i može se prati zahvaljujući širokom poklopcu. Ima glatki film, što čini površinu glatkom poput stakla.

Cijev za pijenje je uklonjiva i ima ventil koji sprečava istjecanje tekućine. Fiksirano čičkom. Ventil ima 3 otvorena stanja: potpuno, pola i zatvoreno.Usnik je pod pravim kutom za lako pijenje. Općenito, vrlo sam zadovoljan modelom, koristim ga više od godinu dana i dugo ga preporučujem svojim prijateljima.

Korisnik XL koristi dvostruki sustav, i ovo što on kaže o tome: „Kupio sam ga davno, prije više od godinu dana. Vrlo prikladna i lagana stvar. Ova plastična vrećica od 1 litre ima visokokvalitetnu plastičnu cijev i lako se čisti i puni. Minus - osjetio se okus plastike ”.

A Sergey Nikolaevich Glukhov piše: “Kupio sam ga na kineskoj web stranici Ali Express CamelBack. Mislio sam da se original pokazao kao lažan. To sam odmah shvatio kad sam osjetio okus plastike i vidio neke praznine. Naravno, vratio sam ga prodavaču. Sad sam je naručio u običnoj internetskoj trgovini, nadam se da me više neće uhvatiti. "

U zaključku treba istaknuti da, bez obzira koliko se često osoba bavi sportom, glavno je poštivati ​​režim pijenja i birati proizvode ne iz estetskih, već iz fizičkih razloga. Napokon, hidropak može biti lijep, ali nisu sve djevojke spremne nositi tegove. Ovo pitanje treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Gledaj video: Vežbe zagrevanja za trkače (Svibanj 2025).