Tijekom sportskih aktivnosti mnogi se sportaši suočavaju s problemom boli u boku. Bolovi ispod rebara s lijeve strane sa strane mogu se pojaviti kao rezultat različitih problema koje treba detaljno razmotriti.
Najčešće se ova neugodna senzacija očituje u obliku bolne boli, koja se povećava. Najčešće se ovi simptomi javljaju dok trčite na velike udaljenosti.
Bol u trbuhu ispod rebara na lijevoj strani
Tijekom pojave neugodnih simptoma u području lijeve strane, vrlo je teško samostalno utvrditi uzrok problema. Tijekom trčanja nelagoda se može pojaviti kao rezultat prekomjernog naprezanja određene mišićne skupine, kao i patoloških bolesti.
Slezena
Ova vrsta boli javlja se na mjestu slezene:
- Tijekom trčanja i drugih aktivnih tjelesnih aktivnosti, ljudsko srce počinje raditi u pojačanom ritmu i pumpati veliku količinu krvi.
- Ljudska slezena ne može se brzo nositi s takvim volumenom pristigle krvi, što dovodi do stvaranja neugodnih senzacija.
- Nasilna tjelesna aktivnost povećava količinu krvi u slezeni.
- Krv vrši pritisak na unutarnje zidove slezene i aktivira živčane završetke koji uzrokuju bol.
- Najčešće, nakon redovitog vježbanja, bolovi počinju smanjivati intenzitet.
Hormoni
- Tijekom trčanja krv dolazi do nadbubrežnih žlijezda, što dovodi do oslobađanja hormona poput kortizola.
- Tijekom intenzivnog trčanja osoba može osjetiti neugodne simptome ispod rebara na lijevoj strani.
- Čak i sezonski trkači koji dugo nisu bili na treningu mogu razviti ove simptome.
- Tijekom trčanja tijelo se obnavlja, što dovodi do pojačanog rada svih unutarnjih organa, s oštrim opterećenjem nastaju neugodni simptomi.
Gušterača
- Simptomi bola u akutnom obliku tijekom trčanja mogu se pojaviti ako postoji upalni proces u gušterači.
- Pankreatitis doprinosi bolovima tipa šindre.
- Također, uzrok koji može uzrokovati bolove u boku je nezdrava prehrana, odnosno jesti hranu neposredno prije početka nastave.
- Tijekom trčanja povećava se proces razgradnje hrane s kojom gušterača nema vremena da se nosi.
- Kao rezultat, trkač može osjetiti oštre napadaje boli u rebrima s lijeve strane.
Kongenitalna bolest srca
- Pretjerani stres na srcu u prisutnosti patologije može trkačima stvoriti nelagodu.
- Bolovi najčešće imaju bolan karakter, koji se postupno razvija u grč.
- Za ljude s bolestima srca nastava se izvodi postupno, bez jakog stresa.
- Bolesti srca ozbiljna su vrsta bolesti, stoga, kad se odlučite baviti takvim sportom kao što je trčanje, trebate se obratiti stručnjaku.
Problemi s otvorom blende
- Bol u lijevoj strani tijekom vježbanja može biti posljedica nepravilnog disanja.
- Ako tijekom trčanja trkaču u pluća uđe nedovoljna količina zraka, počinju grčevi dijafragme koji su popraćeni oštrim bolnim osjećajima.
- Nepravilno disanje dovodi do smanjenja količine kisika u krvi, što se također negativno odražava na kretanje dijafragme, što izaziva grčeve.
- Da biste spriječili ovu vrstu problema, trebate disati ritmično i duboko. Udisanje se provodi kroz nos, izdah kroz usta.
Što učiniti kada vas boli lijeva strana dok trčite?
Ako osjetite neugodne simptome u području rebara na lijevoj strani, morate slijediti preporuke:
- s formiranjem oštre boli u boku, ne biste trebali zaustaviti lekciju, potrebno je postupno smanjivati tempo trčanja i prebaciti se na brzi tempo;
- smanjiti opterećenje mišića ruku i ramenog pojasa, takav će pokret omogućiti protoku krvi da smanji svoj intenzitet i bol će se postupno smanjivati;
- ujednačeno disanje. Glatko i duboko disanje zasićuje krv potrebnom količinom kisika, što smanjuje bolove ispod rebara;
- usisati želudac. Ova akcija omogućuje komprimiranje unutarnjih organa i smanjenje protoka krvi;
- napravite nekoliko zavoja prema naprijed - da biste istisnuli višak krvi iz unutarnjih organa, preporuča se zavoj koji će povećati kontrakciju mišićnog tkiva.
Ako postoji oštra bol u lijevoj strani, preporučuje se pritisnuti ruku na bolnu točku nekoliko sekundi; ponavljanje ove vrste postupka smanjuje napadaje. Mnogi trkači početnici griješe zaustavljajući se kad se javi nelagoda, povećavajući time bol.
Kako izbjeći pojavu bolova u lijevoj strani tijekom trčanja?
Da biste spriječili pojavu neugodnih simptoma boli, morate se pridržavati sljedećih savjeta:
- proučiti tehniku trčanja i disanja;
- nemojte jesti hranu nekoliko sati prije trčanja;
- ne preporučuje se konzumiranje velike količine tekućine prije trčanja;
- prije početka trčanja potrebno je temeljito istegnuti mišiće, što omogućuje zasićenje organa krvlju i spremnost za povećanje opterećenja;
- ne započinjte s intenzivnim trčanjem, polagani tempo praćen ubrzanjem smanjuje opterećenje unutarnjih organa;
- redovito vježbajte kako biste povećali izdržljivost tijela;
- osigurati pravilan odmor prije trčanja;
- ne jedite smeće i masnu hranu;
- duboko dišite tako da dijafragma radi ravnomjerno i prima potrebnu količinu kisika.
U prisutnosti patoloških bolesti, obuku treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom, inače opterećenje može pogoršati zdravlje osobe.
Trčanje je jedan od sportova koji trenira sve mišićne skupine i omogućuje ne samo poboljšanje figure i toniziranje mišića osobe, već i vraćanje zdravlja tijela.
Da bi trening čovjeku pružio zadovoljstvo, potrebno je slijediti sva pravila i ne zanemariti pojavu neugodnih senzacija. Neke vrste boli tijekom trčanja mogu signalizirati složena medicinska stanja koja trebaju liječenje.
