Većina bolesti potječe upravo iz sindroma boli. Bolni osjećaji u desnom hipohondriju ne govore o određenoj bolesti, već se smatraju uobičajenim simptomom koji ukazuje na niz poremećaja.
Bolnost mogu uzrokovati i naizgled bezazlene stvari, na primjer:
- zbog pretjerane tjelesne aktivnosti, trčanja, pri savijanju;
- prejedanje;
- posta itd.
Međutim, bol također ukazuje na prisutnost:
- upalni proces unutarnjih organa;
- genitourinarni sustav;
- probavni sustav;
- sustavi bilijarnog trakta.
Zašto boli desni gornji kvadrant tijekom trčanja?
Uz prirodno i normalno funkcioniranje svih organa, cirkulacija krvi ide normalnim tempom. S povećanjem opterećenja, metabolički proces postaje aktivniji, dok je rezerva krvi u prsnoj šupljini i peritoneumu.
Čim je tijelo izloženo stresu, cirkulacija krvi se povećava, hraneći mišiće. Slezena i jetra povećavaju se zbog aktivne potrošnje krvi, što rezultira pritiskom na membranu organa i njihove živčane završetke, što uzrokuje nelagodu.
Trčanje je svestran i omiljen način da ostanete tjelesno aktivni. Mnogi profesionalni i amaterski trkači prijavljuju nježnost ispod desnog rebra.
U pravilu se takav simptom očituje u odsutnosti kroničnih bolesti, s pogrešnom raspodjelom tereta, pogrešnom tehnikom disanja.
Slaba izdržljivost
Karakterističan je za ljude koji su fizički nerazvijeni ili s niskom tjelesnom aktivnošću.
Istodobno se oduzimaju sile i faktori kao što su:
- stres;
- bolest;
- kirurške intervencije;
- trauma.
Da bi tijelo moglo percipirati opterećenje, potrebno je uspostaviti sustav treninga - oni moraju biti sustavni i uvoditi ih postupno.
Pogrešno disanje
Disanje je ključno za kvalitetan trening, bez obzira na vrstu. U trčanju je osnova disanje, jer zasićuje cijelo tijelo kisikom, omogućuje vam održavanje mišićne mase i smanjenje tjelesne masnoće.
Ispravno disanje omogućuje trkačima da pređu velike udaljenosti bez osjećaja umora. Čim se ritam slomi, u gornjem dijelu trbuha pojavljuju se bolovi. Pogrešno disanje je disanje kod kojeg je ritam ubrzan ili odsutan. Može se raditi na usta.
Vrijedno je razmisliti o fiziologiji - pri ubrzanom trčanju pluća rade, pružajući izmjenu plinova u tijelu. Njegovo kršenje dovodi do činjenice da dijafragma ne prima dovoljno kisika, a to razvija grč dijafragmatičnih mišića.
Spazam blokira protok krvi u potrebnoj količini do srca, blokirajući ga u jetri. Kapsula jetre, kao rezultat toga, puni se krvlju i počinje pritiskati živčane završetke unutarnjih organa.
Pogrešan unos hrane
Prije bilo koje aktivnosti, morate slijediti mala pravila - pripremite se. Stvorite povoljne uvjete. Jedan od njih je uzimanje lagane hrane, što će olakšati njezinu pravovremenu probavu i, sukladno tome, normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.
U slučaju nepridržavanja unosa hrane, primanja velike količine hrane, želudac je povećan u volumenu i zauzet je fermentacijom proizvoda u njemu. Uključuje jetru u rad, šireći krvne žile.
Što je hrana teža, potrebna je veća snaga svih organa za njezinu preradu. Sukladno tome, jetra je napunjena krvlju i izaziva bol.
Zloupotreba alkohola
Svaka tjelesna aktivnost zabranjena je pod utjecajem alkohola. Organizam pod utjecajem alkohola djeluje "krajnjom brzinom" - krv, jetra aktivno obrađuju alkohol, pokušavajući ga ukloniti iz tijela. Dodatno opterećenje je kontraindicirano.
Trčanje bez zagrijavanja
U nedostatku stresa, ljudsko tijelo cirkulira oko 70% krvi. 30% ostaje u "skladištu", odnosno u rezervi, bez nadopunjavanja krvotoka.
Ovo "skladište" je prsna šupljina, peritoneum, jetra i slezena. Aktivno opterećenje i svaki od ovih organa počinje raditi maksimalno. Ovaj način prisiljava vas na pojačano pumpanje krvi, djelujući na receptore boli.
Bolesti kralježnice
Ako se bolovi pojave na desnoj strani, zračeći na leđa, nužno je obratiti se stručnjaku, jer to ukazuje na razvoj patologije. Prije svega, pažnja se posvećuje jetri. Posebna se pažnja posvećuje upravo ovom organu ako se bol povećava fizičkim naporima.
Moguće bolesti kao uzroci iznenadnih bolova u desnoj strani s leđa:
- razvoj upale desnog bubrega ili apscesa;
- pojava žučnih kamenaca;
- kolecistitis;
- akutni upala slijepog crijeva;
- pleuritis;
- razvoj upale pluća;
- problemi s kralježnicom, to može biti osteokondroza, intervertebralna kila, prethodna ozljeda kralježnice;
- spondiloza;
- infarkt miokarda.
Patologije unutarnjih organa
Kao rezultat može nastati bol u ovom području:
Patologija jetre ili žučnih kanala. U pravilu, s razvojem odstupanja, takva bol ima grčeviti i paroksizmalni karakter. Ovisno o težini, njegov intenzitet varira.
Štoviše, među tegobama mogu biti:
- hepatitis;
- ciroza;
- ehinokokoza;
- masna hepatoza.
Patologija organa probavnog sustava, uključuju:
- pankreatitis;
- gastritis;
- kolecistitis;
- crijevna perforacija.
Patologija organa kardiovaskularnog sustava.
Kako ukloniti bol tijekom trčanja?
Gotovo svi su iskusili bočne bokove tijekom trčanja.
Kada se pojavi bol, morate:
- Zaustavite ili usporite tempo kretanja.
- Potrebno je izvoditi ritmički duboke udahe i udahe.
- Ako nakon obnavljanja disanja bol ne ublaži, potrebno je zategnuti trbušni mišić. Primjerice, prilikom udisaja i izdisaja radite s trbušnim prešama, uvlačite i napuhujte želudac.
- Čvrsti remen u struku umanjuje bol.
Kako smanjiti vjerojatnost bolova tijekom trčanja?
Da biste umanjili bol, vrijedi pravilno vježbati.
Kao prvo:
- Trebate napraviti zagrijavanje. Tijelo će biti spremno za približavanje opterećenja, protok krvi će dobiti potrebno "ubrzanje". Zagrijavanje mišića također će postati elastičnije, što će smanjiti njihovu ozljedu.
- Prije treninga nemojte jesti 2 sata. Međutim, prije samog treninga možete uživati u 1 žličici meda, piti slatki čaj 30 minuta prije trčanja.
- Opterećenje tijekom treninga treba postupno povećavati, kao i njegov intenzitet i trajanje.
- Važno je povećati opterećenje kako se tijelo navikne.
- Tijekom trčanja strogo je zabranjeno govoriti, kako ne bi remetio ritam disanja.
- Disanje treba biti jednoliko, dovoljno da obogati tijelo kisikom.
- Trčanje treba raditi na prazan želudac.
Općenito je prihvaćeno da su bolovi u desnom hipohondriju prolazni. To nije potpuno točno. Njegova pojava posljedica je poremećaja u radu tijela. Prije svega, pritisak na unutarnje organe, na njihove živčane završetke.
Stručnjaci imaju tendenciju vjerovati da disfunkcija kralježnice također uzrokuje bol, jer utječe na napetost dijafragme i susjednih ligamenata.
