Uz pomoć slezene u ljudi se provode metabolički procesi u tijelu. Također, organ je odgovoran za uklanjanje štetnih tvari iz ljudskog tijela i djeluje kao svojevrsni filtar.
Vrlo često, tijekom tjelesnog napora, mogu se pojaviti oštri ili vučni bolovi u području organa. Morate znati što učiniti ako vas slezena boli i kako smanjiti nelagodu bez prestanka sa sportom.
Zašto slezena boli prilikom trčanja?
Tijekom tjelesnog napora, ljudsko je srce izloženo dodatnom stresu, što dovodi do ubrzanog procesa pumpanja krvi kroz krvne žile. Kad se pumpa krv, svi su unutarnji organi ispunjeni plazmom.
Mnogi organi nisu pripremljeni za takvo opterećenje, stoga se ne mogu nositi s procesom. Slezena se povećava nakon zasićenja krvlju. Kao rezultat, započinje pritisak na stijenke organa i aktiviraju se živčani završetci, što uzrokuje bol i nelagodu.
Nakon smanjenja intenziteta vježbe, nelagoda se smanjuje ili nestaje sama od sebe. Mnogi se trkači susreću s tim problemom bez obzira na trajanje treninga.
U nekim slučajevima, bol u slezeni može se pojaviti kao rezultat bolesti unutarnjih organa, koje uključuju:
- pukotine u slezeni koje su posljedica traume;
- apsces slezene;
- stvaranje cista u organu;
- oštećenje organa parazitima;
- smanjen imunitet;
- pojava tromboze u ljudskom tijelu;
- tuberkuloza organa, izazivajući povećanje organa;
- srčana bolest.
Bolesti mogu biti asimptomatske i osobe ih ne mogu primijetiti. Međutim, tjelesnim naporom bolest počinje napredovati i manifestirati se akutnim simptomima.
Simptomi boli slezene
Svaki trkač može osjetiti bol u različitim stupnjevima intenziteta.
Kada se tijekom trčanja pojavi nelagoda u području slezene, osoba ima sljedeće simptome:
- oštra probadajuća bol u lijevoj strani s boka ispod rebara;
- mučnina i povračanje;
- zamagljene oči;
- oštro znojenje;
- osjećaj nelagode u lijevoj podlaktici;
- slabost;
- naglo smanjenje krvnog tlaka;
- buka u ušima;
- osjećati se pospano;
- trkač se počinje gušiti.
U nekim slučajevima možete uočiti karakterističnu izbočinu na području smještaja organa, a također naglo raste tjelesna temperatura. U području slezene trkač može osjetiti vrućinu i pečenje.
Također, vrlo često, s bolovima u slezeni, trkač može osjetiti nelagodu u želucu i vrtoglavicu. U takvim slučajevima trening prestaje i osoba treba posjetiti liječnika.
Kojem liječniku se trebam obratiti zbog bolova u slezeni?
Ako se na području slezene pojave dugotrajni simptomi boli, koji ne smanjuju njihov intenzitet, potrebno je konzultirati terapeuta. Nakon pregleda i palpacije organa, liječnik će propisati dijagnostičke metode. Nakon rezultata pregleda, pacijent će biti preusmjeren na užeg stručnjaka.
Što učiniti ako vas tijekom trčanja boli slezena?
Čak i iskusni sportaši mogu osjetiti simptome boli, ali simptomi mogu varirati.
Ako osoba trpi bolove u lijevoj strani tijekom trčanja, moraju se poduzeti sljedeći koraci:
- smanjite intenzitet trčanja polaganim tempom. Usporavanje režima vježbanja normalizirat će protok krvi, a simptomi boli će se smanjiti;
- duboko udahnite dok koristite dijafragmu. Udahnite polako kroz nos, izdahnite na usta;
- zaustavite se i napravite nekoliko zavoja prema naprijed, to ublažava napetost organa i pomaže u uklanjanju boli;
- u slučaju jake boli, potrebno je podići ruku i napraviti zavoje u strane, kako bi se organ oslobodio viška krvi;
- uvući želudac tako da se slezena skuplja i istiskuje višak krvi;
- stisnite mjesto boli dlanom nekoliko minuta, a zatim otpustite i ponovite postupak opet;
- Masiranje područja na kojem se osjeća bol smanjit će nelagodu.
Ako bol dugo ne nestaje, potrebno je postupno zaustaviti vježbu i piti vodu u malim gutljajima. Nakon što simptomi boli nestanu, možete nastaviti vježbu bez opterećenja tijela u velikim količinama, redovito praveći zaustavljanja za odmor.
Preventivne mjere
Da biste spriječili pojavu nelagode u području slezene, treba se pridržavati sljedećih smjernica:
- jesti hranu ne više od 30 minuta prije početka nastave, jedenje hrane može izazvati bol u lijevoj strani i kršenje ritma disanja;
- smanjiti upotrebu štetnih proizvoda;
- hrana ne bi trebala imati masti, prilikom konzumiranja masne hrane tijelo će biti usmjereno na probavu hrane i smanjenje količine kisika u krvi;
- ne pijte gazirana pića prije početka treninga;
- izvršiti zagrijavanje koje zagrijava mišiće. Prije početka nastave, istezanju i ostalim standardnim postupcima treba dati najmanje 10-15 minuta. Uz pomoć zagrijavanja, protok krvi postupno se povećava i priprema unutarnje organe za nadolazeće opterećenje;
- postupno povećavajte tempo trčanja, jedna od čestih pogrešaka trkača je visok tempo trčanja na početku nastave. Potrebno je postupno povećavati brzinu;
- nadgledajte svoje disanje. Disanje treba biti ravnomjerno, trbuh i dijafragma trebaju biti uključeni u proces.
Također je važno redovito pratiti trening koji će ojačati organe i smanjiti opterećenje. Stalna opterećenja treniraju organe i pripremaju ih za dodatni rad. Kao rezultat, trkač ne osjeća nelagodu čak ni tijekom dugih treninga.
Ako se pojave bolovi u području slezene, potrebno je razumjeti razloge koji bi mogli uzrokovati nelagodu. Da biste to učinili, trebate se posavjetovati s liječnikom i pregledati režim treninga.
Bol od prekomjerne upotrebe je česta pojava i ne treba je zaustavljati. Koristeći jednostavne smjernice, možete smanjiti nelagodu i nastaviti vježbati.
