Tibialni ilijačni trakt, koji povezuje koljeno i zdjeličnu kost u obliku fascije, prima dovoljan stres tijekom kretanja. Napetost PBT-a posebno je velika među sportašima.
Iz tog razloga, i ne samo, može se razviti sindrom ilijačnog tibijalnog trakta. Ova je bolest često stanje kod trkača i biciklista.
Ako osjetite bol u zglobu koljena, iznad njega i na vanjskoj površini bedra, odmah se obratite liječniku. Tada će biti moguće odustati od konzervativnog liječenja i izbjeći operativni zahvat.
Tibijalni trakt - što je to?
Volumetrijska fascija koja prolazi s vanjske strane bedra je tibijalni ilijačni trakt. Ovo prilično čvrsto vezivno tkivo odozgo pričvršćeno je na ilium zdjelice.
Ispod su vlakna fascije povezana s tibijom, kao i bočni dio patele. Donji je ud stabiliziran PBT-om. Zahvaljujući ovoj spojnoj fasciji noga se ne okreće prema unutra.
Sindrom tibijalnog trakta - što je to?
PBT sindrom je bolest zgloba koljena. Sportaši i ljudi koji vode aktivan način života vjerojatnije će patiti od ove bolesti. To jest, takva patologija utječe na ljude koji stvaraju povećano opterećenje gležnja i kuka.
Kod osoba koje ostaju na terenu, sindrom tibijalnog trakta poistovjećuje se s profesionalnom bolešću. Ali čak i obični ljudi, SPBT ne mogu pobjeći. Bolest se razvija čak i kod nekoga tko vodi sjedilački način života.
Uzroci PBT sindroma
Ovo stanje ilijačnog tibijalnog trakta može nastati uslijed trenja PBT fascije o vanjski epikondil bedra. Takvo trenje prirodno se događa kad je osoba u pokretu. Međutim, bolno stanje trebalo bi izazvati dodatna stanja.
Na primjer:
- Pogled donjih udova u obliku slova O;
- intenzivna rotacija potkoljenice kada osoba trči ili samo hoda.
Ostali uzroci sindroma:
- Pogrešno izgrađen raspored treninga (nesustavan, neredovit - jednom tjedno).
- Pretjerana napetost, preopterećenje nogu.
- Nepravilno zagrijavanje.
- Kretanje nagiba prema gore u slučaju savijanja koljena od 30 stupnjeva.
- Nerazumno dugo zadržavanje u položaju "Lotus".
- Slabost mišićnog tkiva nogu.
- Pretjerana napetost u PBT.
- Nedovoljna fizička spremnost.
Osim toga, stručnjaci savjetuju promjenu rute trčanja - dulji trening na istom putu može izazvati pojavu sindroma tibijalnog trakta.
Simptomi PBT sindroma
Najosnovnija manifestacija sindroma tibijalnog trakta je bol.
Mjesta njegove pojave:
- vanjska površina koljena (frontalna);
- zglob kuka (izvana).
Većina boli osjeća se u pokretu, češće u trčanju. Događa se, ali rjeđe, prilikom hodanja. Nakon odmora, osoba osjeća olakšanje. U akutnom obliku sindroma tibijalnog trakta, bolno stanje više ne prolazi nakon odmora, kada tijelo miruje. Mjesto boli karakterizira "prolivenost", pacijent pokazuje na cijeli zglob koljena, njegovu vanjsku površinu.
Dijagnoza bolesti
Da bi dijagnosticirali sindrom ilijačnog tibijalnog trakta, liječnici provode nekoliko testova: Auber, Nobel i drugi.
Aubertov test
Ovaj test je jednostavan za izvođenje. Stoga se to može učiniti kod kuće ili uz pomoć liječnika. Trebate ležati na zdravoj strani tijela. Zatim savijte dobru nogu u koljenu i lagano je povucite prema tijelu. Zavoj bi trebao biti pod kutom od 90 stupnjeva.
Tako se može postići održivost. Oboljeli ud također treba saviti u koljenu, nakon čega - uzmite i spustite ispravljenu nogu. Bol će ukazivati na prisutnost PBT sindroma. Pojavljuje se iznad koljena na vanjskoj strani udova.
Nobelov test
U slučaju sumnji koje su se pojavile tijekom prethodne provjere, liječnik pravi Nobelov test. Pacijent legne na kauč. Pogođeni ud mora biti savijen u koljenu i povučen do tijela. Doktor pritiskajući ruku na subkondilu, polako je pokušava ispraviti. Dijagnoza se potvrđuje ako se bol pojavi čak i kada je koljeno savijeno za 30 stupnjeva.
Ostali testovi
Od pacijenta se može tražiti da skoči na zahvaćeni ud. Tijekom ove provjere koljeno mora biti blago savijeno. Ako je nemoguće izvesti ovaj test, dijagnosticira se sindrom ilijačnog tibijalnog trakta.
Testovi kao što su rendgen, CT ili MRI rade se kad se sumnja na druge probleme s koljenom ili kukom. Na primjer, artroza ili oštećenje meniskusa. Također, MRI će otkriti moguće zadebljanje trakta, kao i nakupljanje tekućine.
Liječenje bolesti
Da bi ublažio stanje, bolesnoj osobi trebaju:
- Nanošenje leda četvrt sata svaka dva sata ako osjeti bol. Ne trebate stavljati led na kožu. Zamotan je u tanku krpu ili ručnik. Sve se to radi nakon bolnog treninga.
- Primjena zavoja toplim oblogom prije istezanja ili vježbanja koja zahtijeva napor.
- Uzmi sredstvo protiv bolova. Možete koristiti tablete iz skupine NSAID ili koristiti iste masti. Prikladni Ibuprofen, Ketorol, Diklofenak, Voltaren, itd. Oni će ublažiti bol i upalu.
- Smanjite opterećenje, udaljenost ili vrijeme predavanja. Ako bol potraje, otkažite trening. Možete odabrati plivanje kao nježni sport za ilealni tibialni trakt.
- Tijekom vježbanja nosite aparatić za zube ili kako se to kaže, aparatić za koljena.
- Ojačati otmičare skupine bedara. Dobro je započeti raditi niz vježbi posebno dizajniranih za ublažavanje sindroma tibijalnog trakta.
Kada takve metode ne donose lijek, liječnik propisuje injekcije kortizola koje mogu zaustaviti bol i ublažiti otekline. Operacija, u pravilu, nije potrebna većini. Ali ponekad samo operacija može pomoći. Tijekom operacije, kirurg uklanja dio ilibijalnog tibijalnog trakta, moguće zajedno s burzom.
Odmor je glavni uvjet za uklanjanje PBT sindroma. Čim se počnu pojavljivati poboljšanja, važno je ne početi odmah vježbati. Bolje se oporaviti uz pomoć eliptičnih trenera pod nadzorom instruktora.
Vježbe za sindrom tibijalnog trakta
Nekoliko terapijskih vježbi razvili su stručnjaci. Jačaju mišićno tkivo zahvaćenog područja, pomažu postići opuštanje mišića i ublažavaju napetost.
Opis vježbi za sindrom tibijalnog ilealnog trakta:
- Korak dolje. Da biste je dovršili, potrebna vam je platforma visoka do 5 cm (knjiga može raditi). Jedno stopalo treba postaviti na platformu, a drugo postupno na pod. Tada se stavljena noga podiže na platformu. Tjelesna težina koncentrirana je na noseći ud. Potrebno je napraviti 15 pokreta za svaku nogu, tri seta. Dvije sekunde stopalo bi se trebalo spustiti i podići za istu količinu.
- "Ravnoteža". Jača glutealne mišiće, kao i kvadriceps. Ovo će ublažiti stres na tibijalnom traktu. Jedna noga je na podu, druga je podignuta tako da se prsti protežu prema tijelu. Potrebne su minuta i pol da biste bili u ovom položaju. Zatim učinite isto s drugom nogom. Prvo je potrebno savladati balansiranje, a zatim prijeći na sljedeću vježbu.
- Čučanj. Pomoću nje smanjuje se opterećenje tibijalnog trakta ilijake. Trebat će vam površina visine od 45 do 60 cm. Trebaš joj okrenuti leđa. Podignite jednu nogu za 45 cm, ispravljajući je. Čučnite dok premještate težište na drugi ud. Držite ravno tri sekunde. Povucite prste prema sebi. Uspon traje tri sekunde. Napravite 15 puta sa svake strane.
- Roller masaža. Potreban je masažni valjak. Početni položaj - ležeći na boku. Držite ruke ispred. Valjak je odmah ispod zdjelice. U roku od pola minute potrebno je kotrljati valjak, krećući se uz bedro do savijanja koljena. Isti iznos natrag. Valjanje treba biti glatko. Ako se pojavi bol, prestanite vježbati. Ponovite pokret tri puta.
Kada se javi PBT, najbolji način da se pomogne bolnoj nozi je privremeni odustanak od motoričke aktivnosti i potpuni odmor udova. Ako se bolest pojavi samo u početnoj fazi, liječenje će biti lako i kratkotrajno.
Glavna stvar je spriječiti razvoj sindroma u stanje kontinuirane boli. U ovom je slučaju neizostavno složeno i dugotrajno liječenje. Stoga će pravovremeni posjet liječniku osigurati nastavak treninga nakon završetka liječenja i razdoblja oporavka.
