.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Trčanje na 500 metara. Standard, taktika, savjet.

Trčanje na 500 metara nije olimpijska udaljenost. Ova se udaljenost također ne trči na Svjetskom prvenstvu. Uz to, svjetski rekordi se ne bilježe na 500 metara. školarci i studenti prolaze standard 500 metara u obrazovnim institucijama.

1. Školski i studentski standardi za trčanje na 500 metara

Studenti sveučilišta i fakulteta

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 30 s1 m 40 s2 m 00 s2 m 10 s2 m 20 s2 m 50 s

Škola 11. razreda

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 30 s1 m 40 s2 m 00 s2 m 10 s2 m 20 s2 m 50 s

Ocjena 10

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 30 s1 m 40 s2 m 00 s2 m 00 s2 m 15 s2 m 25 s

Ocjena 9

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 50 s2 m 00 s2 m 15 s2 m 00 s2 m 15 s2 m 25 s

8. razred

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 53 s2 m 05 s2 m 20 s2 m 05 s2 m 17 s2 m 27 s

7. razred

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara1 m 55 s2 m 10 s2 m 25 s2 m 10 s2 m 20 s2 m 30 s

6. razred

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara2 m 00 s2 m 15 s2 m 30 s2 m 15 s2 m 23 s2 m 37 s

Ocjena 5

StandardMladićiDjevojke
Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3Ocjena 5Ocjena 4Stupanj 3
500 metara2 m 15 s2 m 30 s2 m 50 s2 m 20 s2 m 35 s3 m 00 s

2. Taktika trčanja na 500 metara

Trčanje na 500 metara može se klasificirati kao sprint. Budući da se vjeruje da je najduži sprint 400 metara, a 600 i 800 su već prosječne udaljenosti, sudeći po tempu i taktika trčanja, 500 metara možemo nazvati sprintom.

Stoga se taktika trčanja na 500 metara ne razlikuje od taktika trčanja na 400 metara... Na dugom sprintu vrlo je važno ne "sjesti" na cilj.

Prvih 30-50 metara snažno ubrzava radi povećanja početne brzine. Nakon naglog povećanja brzine, pokušajte je zadržati ili, ako razumijete da ste prebrzo započeli, onda prilično usporite. Završno ubrzanje treba započeti 150-200 metara prije cilja. Najčešće na cilju u 100 metara noge postaju "kolac" i teško ih je pomicati. Brzina trčanja značajno pada. Uzrokovano je nakupljanjem mliječne kiseline u mišićima. Nažalost, ne postoji način da ga se u potpunosti riješite, a noge se začepe kod sportaša bilo kojeg ranga. Ali da biste smanjili ovaj efekt i ubrzali završetak, morate redovito vježbati.

3. Savjeti za trčanje na 500 metara

500 metara je vrlo brza udaljenost pa trebate posvetiti puno vremena zagrijavanju. Dobro ugrijani mišići moći će pokazati najbolji mogući rezultat za vas. Što bi točno trebalo biti zagrijavanje, pročitajte članak: zagrijavanje prije treninga.

Trčite u kratkim hlačama. Nerijetko se standardi za kratke udaljenosti u školama i sveučilištima donose u trenirkama. Nije preporučljivo to raditi, jer ometaju kretanje i smanjuju brzinu trčanja. A budući da trkači na 500 metara obično imaju široke korake, trenirke će uvelike ometati trčanje.

Na cilju češće koristite ruke za brže trčanje. Noge više ne poslušaju, ali pokušat će se kretati istom frekvencijom kao i ruke, stoga, unatoč činjenici da neće biti sinkronizacije, ubrzajte kretanje ruku na cilju za 50 metara.

Odaberite cipele s površinom koja apsorbira udarce. Ne trčite u tenisicama s tankim, ravnim potplatom.

Gledaj video: Tehnika trčanja (Kolovoz 2025).

Prethodni Članak

Polifenoli: što je to, gdje je sadržano, dodaci

Sljedeći Članak

Aktivnost

Vezani Članci

Gdje se voziti u Kamyshinu? Male sestre

Gdje se voziti u Kamyshinu? Male sestre

2020
Rotacija zapešća

Rotacija zapešća

2020
Kako razviti dijafragmatično disanje?

Kako razviti dijafragmatično disanje?

2020
Prednosti trčanja za muškarce: što je korisno, a što šteti trčanje za muškarce

Prednosti trčanja za muškarce: što je korisno, a što šteti trčanje za muškarce

2020
Iščašenje stopala - prva pomoć, liječenje i rehabilitacija

Iščašenje stopala - prva pomoć, liječenje i rehabilitacija

2020
Što vam treba za biciklizam

Što vam treba za biciklizam

2020

Ostavite Komentar


Zanimljivi Članci
Kako pravilno hodati sa skandinavskim motkama?

Kako pravilno hodati sa skandinavskim motkama?

2020
Standardi tjelesnog odgoja razred 9: za dječake i djevojčice prema Saveznom državnom obrazovnom standardu

Standardi tjelesnog odgoja razred 9: za dječake i djevojčice prema Saveznom državnom obrazovnom standardu

2020
Pregled kompresijskih čarapa Myprotein

Pregled kompresijskih čarapa Myprotein

2020

Popularne Kategorije

  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Dali si znao
  • Pitanje odgovor

O Nama

Delta Sport

Podijelite Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trčanje
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Dali si znao
  • Pitanje odgovor

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport