Mnogi ljudi žele trčati, ali često nemaju dovoljno vremena i energije. Stoga, razmislimo o tome što će osoba dobiti 10 minuta trčanja svaki dan.
Mora se shvatiti da ne gledamo brzo trčanje u sprintu, već trčanje, kada čovjek pretrči svaki kilometar za oko 7-8 minuta. Dakle, 10 minuta trčanja ekvivalentno je jedan i pol kilometar udaljenost.
10 minuta trčanja za mršavljenje
10 minuta trčanja dnevno neće vam pomoći da smršavite. Da bi tijelo bilo prisiljeno koristiti rezervu u obliku masti, mora dobiti veliko opterećenje i to za 10 minuta sporo trčanje neće primiti takav teret. Stoga nema smisla smatrati tako kratko razdoblje mršavljenjem, čak i ako redovito trčite.
Iako, radi pravednosti, treba napomenuti da svaka tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam. A to pridonosi gubitku kilograma. Stoga, zajedno s pravilnom prehranom, čak i 10 minuta trčanja može donijeti rezultate.
10 minuta trčanja za poboljšanje rada srca
Bilo koja, čak i kratkotrajna aktivnost tijela tjera srce da ubrza. Stoga će čak 10 minuta trčanja dnevno poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
10 minuta trčanja za poboljšanje plućne funkcije
Trčanje 10 minuta također može pomoći plućima da rade. Dok trčite, čak i sporo i kratko, morati teže disatinego obično, pa tijelo prima znatno više kisika nego inače. Mislim da ne vrijedi razgovarati o prednostima kisika.
10 minuta trčanja za povećanje izdržljivosti
Čak 10 minuta trčanja dnevno može vam pomoći povećati izdržljivost i smanjiti umor na poslu. Ali samo redovite vježbe mogu donijeti željeni rezultat. Ako trčite 10 minuta jednom tjedno, malo je vjerojatno da će se vaša izdržljivost tijela značajno povećati.
10 minuta trčanja kao naboj
10 minuta trčanja najbolji je način da vas napunite cijeli dan. Umjesto da radite standardne vježbe u kući, možete izaći van i trčati 10 minuta. To će vam pomoći da se dugo budite i osjećate lako.
Međutim, 10 minuta trčanja vas neće učiniti sportašem redovito trčanje može dati puno blagodati tijelu.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravne olovke za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i ostalih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
