Mnogi ljudi znaju blagodati trčanja, ali ne mogu to učiniti svi iz različitih razloga. Danas ćemo razmotriti glavne sportove koji se mogu natjecati u prednostima s trčanjem.
Roller ili obične klizaljke
Ovisno o dobu godine, možete klizati bilo s običnim ili s rolerom. Intenzitetom ovaj sport nije inferioran u odnosu na trčanje. Također vam može pomoći da smršavite i ojačate srce. Istodobno, klizanje je mnogima mnogo zanimljivije od samog trčanja. Dakle, kao alternativa trčanju, klizanje je odlično. Ali kao i svaka vrsta tjelesne aktivnosti, valjci imaju svoje nedostatke:
1. Potrebno je kupiti same klizaljke i najčešće posebnu zaštitu.
2. Ne možete se voziti svugdje, već samo po ravnoj cesti. Sukladno tome, možete trčati na bilo kojoj površini.
3. Velika vjerojatnost padova i modrica. Prilično je teško pasti pri laganom trčanju. U klizanju na ledu padovi se smatraju normalnim dijelom trenažnog procesa. Zato se koturaljke voze samo s posebnom zaštitom, što nije slučaj kod trkača.
Općenito, ako imate novac i njegovani park u blizini kuće, slobodno kupite inventar i provozajte se. Istodobno, najjeftinije klizaljke koštaju oko 2000 rubalja, koje svatko može povući, pa ostaje pronaći ravno područje ili klizalište i otići trenirati.
Bicikl
Što može biti bolje od vožnje biciklom u jutarnjem parku ili turističke vožnje biciklom na selu. A osim toga, bicikl se može koristiti kao prijevoz kojim možete doći na posao. Odnosno, kombinirajte posao sa zadovoljstvom. Biciklizam je također aerobna vježba. Tako i trčanje. Stoga pomaže poboljšati rad srca, pluća, jača mišiće nogu, a također potiče sagorijevanje masti. Ali ima i svojih nedostataka:
1. Kupnja bicikla. Nakon početka krize, bicikli su poskupili jedan i pol puta. Stoga je bicikl prosječne kvalitete za odraslu osobu sada teško naći jeftiniji od 15 tisuća rubalja. A to je već iznos jednak prosječnoj plaći u većini regija naše zemlje.
2. Niskog intenziteta. Nažalost, ako želite smršavjeti uz pomoć bicikla, morat ćete pedalirati dva, pa čak i tri puta duže nego ako ste za to odabrali trčanje.
3. Bicikl zauzima prostor. Za stanovnike privatnih kuća ovo pitanje često nije relevantno. Kako većina njih ima garažu u koju možete spremiti svoj bicikl. Ali za stanovnike stanova problem postaje očit kada morate potražiti mjesto gdje ćete smjestiti prijatelja na dva kotača.
Zaključak: bicikl se može sigurno koristiti kao alternativa trčanju, ali ne smije se zaboraviti da je intenzitet vožnje bicikla, a time i blagodati od njega, upola manji od trčanja. Stoga, razmislite sami, što je za vas bolje, sat vremena trčanja ili 2 sata vožnje?
Plivanje
Najbolji sport za trening svih mišića tijela, za mršavljenje, jačanje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje rada pluća. Plivanje čak po intenzitetu nadmašuje trčanje. Ali ima i niz nedostataka:
1. Zimi je potrebno posjetiti bazen ili ljeti otići na rijeku. Odnosno, ako je za trčanje dovoljno napustiti kuću i trčati, onda je za kupanje potrebno uzeti stvari za presvlačenje i otići do vode.
2. Teško je opisati ovu točku u jednoj frazi. Dno crta je da mnogi pokušavaju smršaviti uz pomoć plivanja, ali u tome ne uspijevaju, zbog činjenice da plivaju, doduše dugo, ali takvom brzinom kojom tijelo ne troši puno energije. To se posebno odnosi na ljude koji imaju prekomjernu težinu. Znaju dobro plutati i dugo plivati. Ali za rezultat trebate i brzo plivati.
Zaključak: Ako se ne radi samo o prskanju u bazenu, već i o istinskom treningu, onda plivanje može lako zamijeniti trčanje. Štoviše, plivanjem će se trenirati prsni mišići i ruke koje trčanje, bez dodatnih vježbi, ne može dati.
Stoga, ako nemate priliku ili želju trčati, ali želite pronaći sport koji može kombinirati sve njegove pozitivne osobine, okrenite se klizanju, biciklizmu ili plivanju i odaberite nešto za sebe što vam se najviše sviđa.
Skijanje nije na ovom popisu, jer je sezonski sport, a ljeti malo ljudi vozi rolere.
