Kada se bavite sportom, sve postaje važno: cipele, dnevna rutina, hrana pa čak i krevet na kojem se odmarate. Pogotovo se ovo posljednje odnosi na one koji imaju nekakve probleme s leđima. A to je, prema statistikama, svaka druga osoba. Stoga ćemo danas razgovarati o tome koji je krevet najbolje predahnuti od treninga trčanja, pogotovo ako imate problema s leđima.
Kako odabrati krevet
Izbor kreveta temelji se prvenstveno na trajnosti i udobnosti.
Najpouzdaniji i najtrajniji materijal je drvo. Nažalost, ozbiljni problemi s kralježnicom najčešće se pojavljuju kod ljudi koji imaju veliku prekomjernu težinu. Zato biste s velikom težinom trebali razmisliti o kvaliteti kreveta kako ne bi propao prije vremena. A drveni kreveti etablirali su se kao najtrajniji, sposobni izdržati bilo koju težinu.
Osim toga, drveni kreveti su ekološki prihvatljivi i uklapaju se u bilo koji interijer.
U ovom slučaju, visinu kreveta najbolje je odabrati malo veću. To se posebno odnosi na starije ljude kojima je teško ujutro ustati s niskog kreveta. U ovom slučaju trebate sredinu kako krevet ne bi bio previsok. Optimalna visina kreveta je 60 cm. U tom slučaju ne morate još jednom naprezati mišiće leđa da biste se popeli na visoki krevet. Ili obrnuto, pređite s vrlo niskog.
Kako odabrati madrac
Madraci se razlikuju po svojoj krutosti i debljini. Što je madrac tanji, to manje težine može nositi. Stoga ga odaberite ovisno o tjelesnoj težini.
Uz to, kako bi se leđa odmarala tijekom spavanja, potrebno je odabrati madrac tako da kralježnica bude ravna. Stoga, svakako isprobajte sve mogućnosti neposredno prije kupnje. Tvrdoću madraca ne možete odabrati brojevima, već samo vlastitim osjećajima.
Ako vas redovito muče bolovi u kralješcima, onda je bolje napustiti stare madrace sovjetske proizvodnje i kupiti moderni ortopedski. Postoje i proračunske opcije i one skuplje. Najučinkovitiji imaju memorijski učinak koji pomaže u potpori donjeg dijela leđa.
