Sigurno, ako trčite, primijetili ste da ponekad trening ide jako dobro, a ponekad uopće nema snage za provođenje navedenog programa treninga. Da ne biste imali strah da radite nešto pogrešno u smislu programa treninga, shvatimo zašto se to događa.
Zdravstveni problemi
Postoje bolesti koje će vas jednostavno spriječiti u vježbanju, a vi ćete ih uvijek primijetiti. Na primjer, ako imate ozljedu mišića noge ili gripu. Ali postoje bolesti koje je teško primijetiti u početnoj fazi razvoja, ako se tijelu ne daje povećana tjelesna aktivnost.
Te bolesti prvenstveno uključuju početnu fazu prehlade. Odnosno, organizam je virus već „uhvatio“, ali još se nije pretvorio u bolest. Stoga se vaše tijelo snažno opire virusu kako bi spriječilo njegovo širenje. Ali ako mu date neku vrstu povećanog opterećenja, tada je prisiljen trošiti energiju na borbu protiv virusa i na trening. Posljedično, oslobađa manje energije za trening. I što je najvažnije, ako imate jak imunitet, tada bolest možda neće započeti. A ako ste slabi, za nekoliko dana već ćete biti potpuno bolesni.
U isto vrijeme trebate trenirati u takve dane. Budući da tijelo troši dodatnu energiju na trening, ali zbog povećanja tjelesne temperature tijekom trčanja i ubrzanja metaboličkih procesa, borba protiv virusa je jača.
Ista se stvar događa ako imate gastritis ili čir u ranoj fazi. Svaka druga osoba na planeti ima gastritis. Ali svaka druga osoba ne trči. Zato malo ljudi obraća pažnju na ovu bolest. Ali ako date dodatni teret u obliku trčanja, pogotovo ako ste napravili pogrešnu prehranu, tijelo će vas odmah podsjetiti na postojanje gastritisa. stoga tablete protiv gastritisa morate uzeti ako imate gastritis i trčite. Inače vas očekuju mnogi problemi.
Vrijeme
Negdje sam naišao na studiju koja je to govorila trkači početnici tijekom vrućina pokazuju u prosjeku 20 posto lošije rezultate za sebe nego da su trčali u idealnim vremenskim uvjetima. Ova je brojka, naravno, približna. Ali poanta je u tome da za vrijeme vrućina nepripremljeno tijelo stvarno radi puno gore. Pa čak i ako ste fizički savršeno spremni za predstojeći trening, onda kada je +35 na ulici, ne očekujte izvanredne rezultate. Istodobno, to ne znači da takav trening neće ići u budućnost, već naprotiv, ako tijelo pripremite tako da će dobro raditi po vrućem vremenu, onda će po lijepom vremenu dati puno bolje rezultate.
Psihološki momenti
Mentalno zdravlje jednako je važno za trening kao i tjelesno zdravlje. Ako imate nered u glavi, puno problema i briga, tada fizičko tijelo u takvim uvjetima nikada neće raditi maksimalno. Stoga, ako idete na trening nakon neke gnjavaže, pripremite se na to da će vam trčanje očistiti mozak od nepotrebnog smeća, ali fizičko tijelo neće pokazati sve za što je sposobno.
Zamarati
Kada trenirate svaki dan tjedan ili dva, a ako trenirate i dva puta dnevno, prije ili kasnije tijelo će se umoriti. Zahtijevat ćete od njega da nastavi raditi maksimalno, a on će se opirati i uštedjeti snagu.
Stoga pripazite da uvijek budete u dobroj formi. Odvojite vrijeme za odmor i ne pretjerujte. Štoviše, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti za vas, pretreniranost može biti rezultat 3 treninga tjedno. Trebali biste sami gledati svoje stanje, a ne neka vas slijepo vode neke tablice opterećenja i grafikoni. Ako razumijete da se počinjete umarati, onda se odmorite.
Pretjerani odmor
Postoji i druga strana opuštanja. Kad se previše odmarate. Primjerice, ako redovito trenirate mjesec dana, a zatim dva tjedna ne radite ništa, onda budite spremni da će vam prvi dio treninga nakon odmora jako dobro proći, a drugi dio je vrlo težak. Tijelo je već izgubilo naviku takvog tereta i treba mu vremena da se uključi. Što ste više napravili pauzu, to je duže potrebno da se on uključi. Stoga, čak i ako nemate priliku vježbati, nastojte uvijek održavati svoje tijelo u dobroj formi.
To su glavni razlozi zašto trening može biti lagan ili težak. Također, ne zaboravite na pravilnu prehranu prije, nakon i tijekom trčanja. Sukladno tome, ako nemate energije, tada će vam trening ići jako loše. Ne zaboravite piti vodu, jer će dehidracija čak i za mali postotak dati veliki odljev energije.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju, dovoljno je znati osnove trčanja prvo. Stoga sam, posebno za vas, stvorio tečaj video tutorijala, gledajući za koji ste zajamčeno poboljšali svoje rezultate u trčanju i naučili osloboditi svoj puni trkački potencijal. Pogotovo za čitatelje mog bloga, video tutorijali "Trčanje, zdravlje, ljepota" su besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten klikom na vezu: Trčanje tajni... Svladavši ove lekcije, moji učenici poboljšavaju svoje trkačke rezultate za 15-20 posto bez treninga, ako prije nisu znali za ta pravila.
