Trčanje na 400 metara je olimpijski tip atletskog programa.
1. Svjetski rekordi u trčanju na 400 metara
Svjetski rekord u muškoj utrci na 400 metara na otvorenom pripada američkom trkaču Michaelu Johnsonu, koji je udaljenost 1999. godine prevalio za 43,18 sekundi.
Svjetski rekord u dvokružnoj utrci u dva kruga drži Carron Clement, također iz Sjedinjenih Država. 2005. godine pretrčao je 400 metara za 44,57 sekundi.
Svjetski rekord u muškoj štafeti 4x400 m na otvorenom također pripada kvartetu iz Sjedinjenih Država koji je udaljenost prešao za 2: 54,29 m 1993. godine.
Amerikanci su postavili svjetski rekord u muškoj štafeti 4x400 metara u zatvorenom 2014. godine, istrčavši štafetu za 3: 02,13 m.
Michael Johnson
Svjetski rekord u utrci na otvorenom za žene na 400 metara drži Marita Koch iz Njemačke Demokratske Republike, koja je 1985. krug pretrčala za 47,60 sekundi.
Svjetski rekord u utrci na 400 metara u dvorani pripada Jarmili Kratokhvilovoj, koja predstavlja Čehoslovačku. 1982. udaljenost je pretrčala za 49,59 sekundi.
Yarmila Kratokhvilova
Svjetski rekord u ženskoj štafeti 4x400 metara na otvorenom pripada kvartetu iz SSSR-a, koji je udaljenost prešao za 3: 15,17 m 1988. godine.
Još članaka koji bi vam mogli biti korisni:
1. Kako naučiti trčati 400 metara
2. Što je intervalno trčanje
3. Tehnika trčanja
4. Vježbe trčanja nogu
Svjetski rekord u ženskoj štafeti 4x400 metara u dvorani postavili su ruski sportaši 2006. godine, istrčavši štafetu 3: 23,37 m.
2. Bit standardi za trčanje na 400 metara među muškarcima
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Trčanje u zatvorenom | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Štafeta na otvorenom | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Unutarnji relej | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Standardi ispuštanja za trčanje na 400 metara među ženama
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Trčanje u zatvorenom | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Štafeta na otvorenom | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Unutarnji relej | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
