Tijekom trčanja čovjekova stopala preuzimaju teret dvostruko veći od tjelesne težine. Oni, naravno, imaju prirodno jastučenje, ali to nije dovoljno za svakodnevne duge staze. Pomoću posebno dizajnirane obuće možete vježbati svoj omiljeni sport bez straha od neugodnih posljedica.
Da biste odabrali odgovarajuće tenisice za trčanje, morate uzeti u obzir sljedeće podatke:
Tip stopala
Oblik stopala znanstveno se naziva pronacija. Pri odabiru cipela za trčanje, ovo je najvažniji parametar. Ako odaberete tenisice posebno za svoju pronaciju, opterećenje će se ravnomjerno rasporediti na sve ligamente i zglobove, ne preopterećujući ih previše.
Ortopedski kirurg pomoći će vam utvrditi koju pronaciju imate, a savjetnik u sportskoj trgovini pomoći će vam u odabiru tenisica.
Možeš kupiti tenisice u Moskvi, ili u bilo kojoj internetskoj trgovini. Druga opcija uštedjet će vam puno vremena.
Tip treninga
Pri odabiru tenisica za trčanje važno je uzeti u obzir teren na kojem ćete najčešće trčati. Za asfaltnu površinu kupuju se neke tenisice, za trčanje po zemlji - malo drugačije. Neprofesionalni trkač neće primijetiti veliku razliku, ali vjerujte mi da jest, a također je značajna.
Ako ste sportaš početnik, preporučujemo vam kupnju univerzalnih tenisica. Prikladni su za trening na bilo kojem terenu, predlažu duge staze na udaljenosti od 10 kilometara ili više.
Specifičnosti površine ceste
Izbor tenisica za trčanje ovisi o površini ceste. Za tvrde i suhe ceste kupite svestrane tenisice za trčanje. Ako su u vašem području neasfaltirane površine češće, savjetujemo vam da svoju pozornost usmjerite na posebne cipele na trau. Pomoći će vam da se osjećate samopouzdano u planinama, na šumskim stazama i samo po kišnom vremenu. Nedostaje im relativno velika težina, mala fleksibilnost i slaba apsorpcija udara, ali zaštita nogu je na najvišoj razini. Pogodni su i za trčanje zimi.
Ne zaboravite obratiti pažnju na razinu fizičkog razvoja. Što je veća težina i što je tjelesna kondicija trkača lošija, to više pažnje treba posvetiti ublažavanju i podupiranju stopala. Ako trčite nekoliko godina, trebalo bi biti što manje elemenata za jastuke.
Nemojte zanemariti gornje savjete. Mogu općenito održavati zdrava stopala i noge te se jako zabaviti trčanjem!
