Odlučivši vježbati u teretani, mnogi kupuju sportsku uniformu, torbu, pretplatu i dolaze na svoj prvi trening. I vrlo često morate promatrati zbunjeni pogled početnika, koji ne zna odakle početi. Mnogi se ljudi ustručavaju pitati iskusnije sportaše i neće svi odmah pogoditi da "guglaju" na Internetu.
Naravno, kao što sam već napisao, svaku lekciju treba započeti zagrijavanjem... No, trening se općenito nasljeđuje za početak s definiranjem specifičnih ciljeva. Zašto ste došli u teretanu? Što želite postići? Zašto ste spremni slijediti jasan raspored i raspored? Dok sami ne odgovorite na ova pitanja, vaši će treninzi biti potpuno slučajni i neučinkoviti. I, vrlo je vjerojatno da ćete, ne vidjevši opipljiv rezultat, uskoro odustati od nastave na pola puta.
Naravno, teretana je prvenstveno povezana s bodybuildingom i bodybuildingom, takav je formirani stereotip. A ogromna većina sportaša početnika, nakon što su počeli trenirati, žele postati poput poznatih bodybuildersa, poput Arnolda Schwarzeneggera, na primjer.
Ako nemate prekomjernu težinu i nemate tendenciju prekomjerne težine, prije "pumpanja bituhe" odradite treninge visokog intenziteta i koristite puno vježbi, morate brzo dobiti mišićnu masu. Budući da je mišićna masa temelj, temelj svega u bodybuildingu. A povećava se prvenstveno osnovnim programom treninga za masu i snagu. Bez "baze" možete jesti proteine u kantama - neće biti smisla. Ali bilo koji sportaš će vam reći da će kompetentna kombinacija ispravnog programa, poštivanja režima i visokokvalitetne sportske prehrane definitivno dati rezultat u bliskoj budućnosti.
Postoje ljudi koji se, naprotiv, u početnoj fazi trebaju riješiti viška kilograma, izgubiti malo (a za neke i znatno), a tek nakon toga, nakon što su uspješno prošli ovu fazu, rade na skupu visokokvalitetne mišićne mase. Naravno, to se ne radi za mjesec ili dva, kako mnogi misle. Nažalost, do ljeta nećete moći smršavjeti i "napumpati" se. Ali, ako se potrudite, ne napustite trening i ne propustite, tada će sve sigurno uspjeti. I u ovom slučaju, prvo vam treba i pravilno osmišljen program treninga s naglaskom na stresu koji pomaže u učinkovitom sagorijevanju masnih kiselina.
Netko želi smršavjeti, netko, naprotiv, želi ozdraviti, netko se želi usredotočiti na trening snage, a nekome treba lijepo tijelo. I u svakom pojedinačnom slučaju svakako vam trebaju poseban, promišljen i proračunat sustav treninga i odgovarajuća prehrana. Samo dolazak u teretanu i malo rada bez jasnog razumijevanja što i zašto radite potpuno je besmisleno gubljenje vremena.
Ako imate cilj, postoji program za postizanje cilja, postoje sredstva za postizanje cilja, postoji ustrajnost i vi djelujete, tada će sigurno biti rezultata. Ako ništa od gore navedenog nije prisutno, tada neće biti rezultata, bez obzira kako o tome sanjali.
Tvrdoglavo idi svom cilju, bavi se sportom i budi zdrav!
