Trčanje čakrama naziva se i dinamičnom meditacijom, meditativnim trčanjem ili trčanjem mjesečevih goma. Ova vježba se nalazi u mnogim bioenergetskim praksama i prisutna je u raznim školama joge.
Praksu trčanja čakrama prvi je razvio zagonetni Osho, ili Chandra Jane. Njegovu metodu danas aktivno promovira Swami Dashi, poznat po pobjedi u Bitci vidovnjaka u 17. sezoni na TNT-u.
Tehnika Swamija Dashija
Ova izvanredna osobnost poznata je mnogim ljudima. Interes je potaknut nedostatkom informacija o njemu, odnosno njegovim nedostatkom. Poznato je da je Swami Dashi studirao u Indiji i Tibetu, gdje je, inače, rođen čakra. Upoznati su mnoge duhovne prakse Istoka usmjerene na tjelesni oporavak: masaža, joga, statička i dinamička meditacija, Oshove tjelesne pulsacije.
Vježba trčanja čakri prema njegovoj metodi temelji se na posebnim vježbama disanja i mantrama koje otvaraju putovanje u sebe. Dinamika u procesu ove meditacije omogućuje postizanje takve dubine svijesti gdje se oslobađa vedrina duha. Čini se da je energetsko polje okrenuto iznutra - energija koja je skrivena duboko u sebi i praktički se ne koristi, u procesu pokretanja čakre oslobađa se vani. Kao rezultat toga, osoba je u stanju neumorno trčati duge kilometre, puneći se poput baterije, a ne samo uživajući u meditativnom hodanju.
Tehnika pokreta
Pokušajmo objasniti tehniku izvođenja trčanja čakrom, ali trebali biste unaprijed znati da ovdje ne postoji strogi algoritam. Najvažnije je trčati, promatrajući ritam disanja i u pozadini potpunog opuštanja. Izvana takvi trkači izgledaju vrlo zanimljivo - kao da su pobjegli iz neke medicinske ustanove u kojoj leže ljudi koji su izgubili kontrolu nad sviješću.
Ako pokušate opisati tehniku trčanja čakrama na najpristupačniji način, morat ćete je nazvati trčanjem zdravlja u kombinaciji s meditacijom, bez jasnih pravila.
Istežite ligamente i zglobove, zagrijte mišiće, pripremite tijelo za rad. Analizirajmo redom položaj svakog dijela tijela trkača:
Držanje
Tijelo je ravno i lagano položeno. Trčanje nagnuto prema naprijed, kako je navikla većina sportaša, brzo će vas izmoriti. Mišići leđa su opušteni, glava zabačena, prsa podignuta i ispružena. Zamislite da su vaša kruna i neki predmeti u Kozmosu povezani nevidljivim kabelom koji vam ne dopušta promjenu položaja;
Stopala
U procesu trčanja čakrom stopala su postavljena na tlo, nožni prsti okrenuti prema naprijed. Prvo nožni prsti dodiruju površine, a zatim se lagano kotrljaju na pete. Noge i bokovi su opušteni, trenuci trzanja se ne osjećaju, čini se da lebdite u zraku;
Oružje
Dlanovi su okrenuti prema gore, primajući zrake sunca. Zamislite da bacate sunčanu kuglu s dlana na dlan. Ruke slobodno vise sa strane, niti jedan mišić nije napet.
Trbuh
Opušteno, ali ne i obješeno. U njemu se nalazi energija, ona je ispunjena silom koja je bestežinska, dakle, vi je ne osjećate.
Um
Najvažniji dio Swami Dashi-jeve tehnike izvođenja čakre je vaša svijest, to je ono što je vječni pokretač. U procesu meditacije trebate zamisliti ogroman stupac energije koji kroz tjeme glave ulazi u tijelo, prolazi duž kralježnice, doseže repnu kost i dolazi do samih vrhova prstiju. U središtu prsa nalazi se blistava kugla koja ispunjava cijelo tijelo svjetlošću. Tijekom utrke osoba se koncentrira na ovu svjetlosnu sferu, doživljava jedinstvo s kozmičkom energijom i neprestano sebi ponavlja mantre. Najpopularniji je „Svjetlost. Radost. Ljubav".
Sjetite se glavne stvari - u procesu trčanja čakri važno je u potpunosti osjetiti sebe, iskusiti svaku emociju, osloboditi se svih strahova. Možete vikati, skakati, odmahivati rukama ili glavom, tresti se. Plači, smij se, pjevaj, reži ako želiš. Bacite okove, obnovite, napravite mjesta za novu energiju.
Ispravno disanje
Disanje tijekom trčanja čakrama ritmično je, podudara se s tempom pokreta. Morate disati trbuhom, vježbajući takozvano trbušno disanje. U svakodnevnom životu ga rijetko koristimo, povezujući samo gornji dio pluća. Abdominalna metoda također uključuje njihove donje dijelove, puneći želudac zrakom. Tako je tijelo bolje zasićeno kisikom, povećava se izdržljivost, nedostaje dah.
Korist i šteta
Dakle, upoznali ste se s tehnikom i, sigurno, bili ste na gubitku - zašto uopće tako trčati? Prvo razmotrimo prednosti trčanja čakrama i postat će vam jasno zašto ga ima toliko, čak ni iz svijeta bioenergije.
- Trčanje čakrama podučava koncentraciji i razmišljanju. Omogućuje vam prodor u svijest, kako biste riješili sav nered na policama. Loše i uznemirujuće misli nestaju. Osoba se opusti, smiri, stres se povuče, dolazi dobro i mirno raspoloženje.
- Ljudi koji su savladali tehniku mogu satima trčati ne umarajući se, naprotiv, povećavajući lakoću, radost i snagu;
- Tijelo postaje fit, zdravo, mišići su u tonu;
- Bioenergetski sustav i sustav čakri su normalizirani;
- Doživjet ćete nevjerojatno zadovoljstvo, radost, osjećaj mira. U običnom životu sve više ljudi, nažalost, ne može doći do toga bez dopinga: alkohol, antidepresivi, stimulansi adrenalina itd.
Važno je razumjeti da trčanje čakrama, kao i svaka druga tjelesna vježba, ima ograničenja:
- Ne možete trčati s mentalnim bolestima i poremećajima;
- Uz pogoršanje kroničnih čireva;
- S kardiovaskularnim bolestima koje nisu kompatibilne sa sportskim opterećenjima;
- S epilepsijom;
- Nakon ozljeda i operacija najmanje 6 mjeseci;
- Pri visokom tlaku;
- Tijekom upalnih procesa;
- Tijekom trudnoće;
- S epilepsijom.
Kome je namijenjena praksa i povratne informacije?
Svaka osoba koja nema kontraindikacija može vježbati trčanje čakrama. Ne morate se baviti jogom ili drugim energetskim vježbama. Nije važno možete li se koncentrirati ili zamisliti tok kozmičke energije. Samo udarite stazom i trčite slijedeći tehniku. Čim osjetite val energije, pustite da ispunjava vaše tijelo.
Proučavali smo kritike i rezultate trčanja čakri i iznenadili smo se otkrivši da na mreži praktički nema negativa. Ljudi, čak i nasilni kardio mrzitelji, primjećuju da se tehnikom čakri zaista ne osjećate umorno, kao da se ne radi o tjelesnoj aktivnosti. Trčanje čakrama energizira i ostavlja izvrstan osjećaj dobrobiti.
Ljudima se savjetuje da ne pokušavaju slijediti sve preporuke o tehnici odjednom. Možete početi svladavati bodove postupno, a u budućnosti ćete definitivno naučiti trčati "u znanosti".
Za kraj bismo htjeli citirati poznati Budin izraz: "Osoba koja 30 sekundi ne misli je Bog." Ako razmislite o njegovom dubokom značenju, očitost postaje jasna. Ponekad nam je vrlo teško izbaciti sve smeće iz glave kako bismo otvorili svijest praznini. U međuvremenu, ona je ta koja liječi, ublažava stres, konačno pomaže zaspati. Trčanje čakrama izvrstan je temelj za svaku meditaciju. Isprobajte i nikada to nećete moći odbiti.
