Kinesio snimanje: što je to, suština metodologije i stručno mišljenje * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) relativno je nova pojava u svijetu sportske medicine koja je postala izuzetno popularna među ljubiteljima crossfita i posjetiteljima teretane. U posljednje vrijeme sve se više koristi u drugim sportovima - nogometu, košarci i mnogim drugim.

Ova metoda razvijena je specijalno za liječenje zglobno-ligamentnog aparata i oporavak od ozljeda mišića još 80-ih godina prošlog stoljeća i do danas je jedna od najčešće raspravljanih u sportskoj zajednici, teorija i praksa previše su kontradiktorne.

Što je kinesiotaping?

Sama traka je pamučna elastična traka koja se lijepi za kožu. Dakle, liječnik povećava međuprostorni prostor i smanjuje kompresiju na mjestu ozljede, što u teoriji dovodi do ubrzanja procesa oporavka. Oni su nekoliko vrsta: u obliku slova I i oblika slova Y, postoje i specijalizirane trake za različite dijelove tijela: zapešća, laktovi, koljena, vrat itd.

Vjeruje se da je traka najučinkovitija u prvih 5 dana, nakon čega se analgetički i protuupalni učinci postupno smanjuju. Usput, čak i na poznatim sportašima često možete vidjeti kinesio tračenje ramenog zgloba ili trbušnih mišića.

No, je li kineziotaping toliko učinkovit u medicinskoj praksi i sportu? Neki tvrde da je ovo samo uspješan marketinški projekt koji nema stvarnu medicinsku korist i bazu dokaza, drugi - da bi se trebao koristiti u medicinskoj praksi i da je ova metoda budućnost traumatologije. U današnjem ćemo članku pokušati dokučiti čiji je položaj usklađeniji sa stvarnošću i što je u osnovi kinesio taping.

Prednosti i kontraindikacije

Terapijsko kinesio taping pozicionirano je kao metoda prevencije i liječenja sportskih i domaćih ozljeda, uključujući ozljede mišićno-koštanog sustava, edeme, limfedeme, hematome, deformacije udova i mnoge druge.

Prednosti kinesio tapinga

Osnivač metode, znanstvenik Kenzo Kase, navodi sljedeće pozitivne učinke:

drenaža limfe i smanjenje natečenosti;
smanjenje i resorpcija hematoma;
smanjenje boli zbog manje kompresije ozlijeđenog područja;
smanjenje stajaćih procesa;
poboljšanje mišićnog tonusa i funkcionalne mišićne aktivnosti;
brzi oporavak oštećenih tetiva i ligamenata;
olakšavajući kretanje udova i zgloba.

Kontraindikacije za uporabu traka

Ako se odlučite za kineziotaping, obratite pažnju na sljedeće kontraindikacije i moguće negativne posljedice korištene tehnike:

Kod nanošenja trake na otvorenu ranu mogući su upalni procesi.
Nije preporučljivo koristiti vrpce u prisutnosti malignih tumora.
Korištenje ove metode može pridonijeti nastanku kožnih bolesti.
Moguća je individualna netolerancija.

A najvažnija kontraindikacija za kinesio taping je njegova cijena. Vjeruje se da je bez odgovarajućeg znanja i vještina gotovo nemoguće samostalno pravilno primijeniti vrpce te biste se trebali obratiti nadležnom stručnjaku. Stoga dobro razmislite jeste li spremni dati svoj novac, nemajući povjerenja da će vam ovaj alat pomoći?

Vrste traka

Ako se odlučite isprobati ovu trendovsku terapijsku tehniku, imajte na umu da postoji nekoliko vrsta žbuke, koja se obično naziva traka.

Da biste odlučili koju ćete odabrati i koja će biti bolja u određenoj situaciji (na primjer, da biste napravili kinesio taping koljenskog zgloba ili vrata), morate uzeti u obzir njihove karakteristike kvalitete.

Ovisno o izgledu, vrpce su u obliku:

Kolutići.
© tutye - stock.adobe.com
Spremne rezane trake.
© saulich84 - stock.adobe.com
U obliku posebnih kompleta dizajniranih za različite dijelove tijela (za kinesio tračenje kralježnice, ramena itd.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Namotani flasteri prilično su ekonomični i bit će korisniji onima koji ovu tehniku profesionalno koriste za liječenje ozljeda. Trake u obliku tankih traka brze su i jednostavne za upotrebu, a kompleti za određene zglobove ili dijelove tijela idealni su za upotrebu kod kuće.

Trake se prema stupnju napetosti dijele na:

K-trake (do 140%);
R-trake (do 190%).

Uz to, flaster se klasificira prema sastavu i gustoći materijala, pa čak i količini ljepila. Vrlo često sportaši misle da je bitna i boja vrpce, ali to nije ništa više od samohipnoze. Živahne boje i dizajn pruga daju mu samo estetskiji izgled.

Mišljenja stručnjaka o Kinesio Tapingu

Ako pročitate sve opisano u odjeljku o prednostima ove tehnike, onda, možda, nema sumnje isplati li se koristiti ovu metodu.

Da je sve navedeno istina, kinesio tračenje zglobova bila bi jedina metoda liječenja i prevencije sportskih ozljeda. U ovom bi slučaju došlo do prave revolucije, a sve druge metode liječenja bi propale.

Međutim, provedene studije dokazuju izuzetno nizak stupanj učinkovitosti kinesio tapinga, usporediv s placebo učinkom. Od gotovo tristo studija od 2008. do 2013. godine, samo 12 se može prepoznati kao da ispunjavaju sve potrebne zahtjeve, a čak i ovih 12 studija obuhvaća samo 495 ljudi. Samo 2 studije od njih pokazuju barem neki pozitivan učinak traka, a 10 pokazuju potpunu neučinkovitost.

Posljednji značajni eksperiment na ovom području, koji je 2014. godine provelo Australijsko udruženje psihoterapeuta, također ne potvrđuje praktične blagodati korištenja kinesio traka. Ispod je nekoliko kompetentnijih mišljenja stručnjaka koja će vam omogućiti da formirate svoj stav prema ovom postupku fizioterapije.

Fizioterapeut Phil Newton

Britanski fizioterapeut Phil Newton naziva kinesiotaping "višemilijunskim poslom bez znanstvenih dokaza o učinkovitosti". Poziva se na činjenicu da izrada kinesio traka ni na koji način ne može smanjiti pritisak u potkožnom tkivu i zacjeliti ozlijeđeno područje.

Profesor John Brewer

Atletski profesor sa Sveučilišta Bedfordshire John Brewer vjeruje da su veličina i krutost trake premali da bi pružili bilo kakvu zamjetnu potporu mišićima, zglobovima i tetivama, jer su smješteni dovoljno duboko ispod kože.

Predsjednik NAST USA Jim Thornton

Predsjednik Nacionalne asocijacije atletskih trenera SAD-a Jim Thornton uvjeren je da učinak kinesio trake na oporavak od ozljede nije ništa drugo nego placebo i da nema dokaza za ovu metodu liječenja.

Većina njihovih kolega i medicinskih stručnjaka zauzimaju isti stav. Ako protumačimo njihov položaj, možemo doći do zaključka da je kinezio traka skupi analog elastičnog zavoja.

Unatoč tome, kinesio tračenje izuzetno je popularno i mnogi ljudi koji koriste vrpce uvjereni su u njegovu učinkovitost. Pozivaju se na činjenicu da tehnika doista smanjuje bol, a oporavak od ozljeda puno je brži ako se same trake pravilno koriste, što može učiniti samo obučeni i iskusni liječnik ili fitnes instruktor.