Vitamini za sportaše: ocjena lijekova za 2018. godinu * Crossfit

Vitamini

4K 0 14.10.2018 (zadnja izmjena: 02.07.2019)

Vitamini su aminokiselinski lanci koji su međusobno povezani. Tijelo ih ne može probaviti i razgraditi na njihove komponente. Međutim, veličina mikromolekula vitamina je vrlo mala, pa ih probavni trakt obrađuje nepromijenjene.

Višekompleksi imaju pozitivan učinak na tijelo. Posebno korisno za ljude koji se bave sportom. Tijekom tjelesnog napora trošimo više energije, aminokiseline nemaju vremena za prirodnu sintezu.

Najbolji vitamini za sportaše: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma se može razlikovati od ruskih proizvođača. U akciji nije ništa gore, a cijena je jeftinija.

Vitamini za tjelesnu aktivnost

Vitaminski i mineralni kompleksi potrebni tijelu razlikuju se od vrste tjelesne aktivnosti. Postoje dodaci namijenjeni izgradnji mišića i jačanju njegovog tonusa, ligamenata i zglobova, poboljšanju rada srca itd.

Jačanje mišića

U ove svrhe uzimaju se sljedeći vitamini:

Ubrzava rast stanica;
B1 pomaže u proizvodnji i apsorpciji proteina;
B13 potiče popravak tkiva.

Za jačanje mišića preporučuje se uzimanje Muscle Tech Platinum Multivitamina, itd.

Za tonus mišića

Preporučeno:

niacin proširuje male žile, normalizira protok krvi, poboljšava koordinaciju pokreta;
folna kiselina sudjeluje u hematopoezi, sprječava brzi umor;
askorbinska kiselina poboljšava metabolizam;
vitamin E sprečava oštećenje tkiva;
biotin poboljšava metaboličke procese.

Na primjer, navedene tvari sadrže aditiv Controlled Labs Orange Triad.

Poboljšanje atletskih performansi

Da bi se poboljšale sportske performanse, preporučuju se sljedeći vitamini:

Riboflavin poboljšava metabolizam energije, liječi;
Vitamin B6 pomaže u metabolizmu masti i ugljikohidrata. Preporučuje se osobama koje uzimaju steroide;
Cijanokobalamin pomaže u stvaranju krvi, metabolizmu;
D-karnitin normalizira metaboličke procese, pospješuje razgradnju masti i povećava izdržljivost.

Možete koristiti Optimum Nutrition, Vita Jym i druge.

Prevencija ozljede i oporavak

Vitamini se preporučuju kao preventivne mjere iu periodu rehabilitacije nakon sportskih ozljeda:

K poboljšava zgrušavanje krvi;
D kontrolira metabolizam fosfora i kalcija, jača kostur;
kolin poboljšava provođenje živčanih signala, koordinaciju pokreta, pomaže u obnavljanju staničnih membrana;
C normalizira metaboličke procese;
E štiti stanične membrane od uništenja.

Preporučio Vita Jym, Orange Trias Orange Control, itd.

Unos vitamina

Sljedeći čimbenici utječu na dnevnu stopu:

individualne karakteristike organizma;
broj i trajanje tjelesne aktivnosti;
stres;
vanjski čimbenici: klima i drugi.

Nemoguće je samostalno odrediti doziranje. To može učiniti samo stručnjak nakon uzimanja krvne pretrage. U nepovoljnoj klimi (kada temperatura poraste iznad + 40 ° ili padne ispod -40 °), dnevna stopa raste dva do tri puta. Uz velike tjelesne napore i, kao rezultat, veliku količinu potrebnih bjelančevina (2,5-5 g po kg tjelesne težine), također su potrebne povećane doze. Budući da u ovom trenutku tijelo doživljava jak stres, a vitamini opskrbljeni hranom nisu dovoljni.

TOP 10 najboljih vitamina za sportaše

Ocjena najboljih vitamina za 2018. godinu

Optimalna prehrana za muškarce

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
poboljšava metaboličke procese; jača imunološki sustav; povećava izdržljivost; pomaže u obnavljanju mišićnog tkiva i ligamenata nakon vježbanja.	fito smjesa (citrusni bioflavonoidi, češnjak, borovnice, brusnice, mrkva i ostalo); vitamini A, C, D, E, K, skupina B, folna, alfa-lipoična i pantotenska kiselina; minerali (kalcij, magnezij, cink, jod, selen itd.); Korejski ginseng, afrička šljiva, ginko biloba, sjemenke bundeve, kopriva itd .; amino smjesa (L-arginin, L-glutamin, L-cistin i drugi); papain, bromelain, alfa-amilaza, lipaza.	150 tableta - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
štiti i podupire organe i sustave; tonira; olakšava stanje nakon pretjeranog fizičkog napora; pomaže u izgradnji mišića; sprječava metaboličku razgradnju.	enzimski kompleksi amliaza, papain; aminokiseline L-metionin, L-citrulin malat, L-arginin, L-cistein; vitamini A, E, D, B, askorbinska kiselina; minerali (cink, bakar, molibden, mangan, kalij, bor i drugi); glicin; ekstrakti lišća zelenog čaja, palmeta, korijena američkog ginsenga i ehinaceje, ginka bilobe, kožice grožđa, zrna zelene kave, kurkume, pšeničnih klica.	90 tableta - 1450.

Vita jym

Djelujte

Sastav

Količina i cijena (rubalja)

jača imunološki sustav;
tonira;
podupire tijelo;
ubrzava rast mišića;
normalizira metaboličke procese.

Preporučuje se za lošu fizičku spremnost kada trebate brzo postići visoke performanse.

mikroelementi;
B-kompleks;
vitamini K2, A, E;
krom polikonat;
biopiren.

60 tableta - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
poboljšava zdravlje; ubrzava rast mišića; potiče sagorijevanje masti; povećava izdržljivost; daje snagu; jača imunološki sustav; pomaže apsorpciji bjelančevina; poboljšava koncentraciju.	vitamini A, C, D, E, skupina B; minerali (kalcij, fosfor, cink, mangan); enzimi (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); pročišćeni proteini; ugljikohidrati i tako dalje.	42 vrećice - 4100.

Narančasta trijada kontroliranih laboratorija

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
podupire imunitet i probavne organe; povećava trajanje i intenzitet tjelesne aktivnosti; pomaže oporavku; povećava elastičnost vezivnog tkiva; jača hrskavicu i zglobove.	vitamini A, C, D, E, K, B; kalcij, fosfor, jod, magnezij, cink, selen, bakar, mangan i drugi minerali; kompleksi za imunološki sustav, komponente mišićno-koštanog sustava, probava, oporavak (Flex, itd.).	270 tableta - 2500.

Optimalna prehrana za žene

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
podupire, jača i tonizira tijekom intenzivnih tjelesnih aktivnosti; poboljšava rad mozga i metaboličke procese.	posebne komponente (izoflavoni, itd.); vitamini; minerali (jod, magnezij, cink mangan itd.).	60 kapsula - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
štiti mišićno-koštani sustav; sprečava stres kod treninga; povećava izdržljivost; potiče zaštitne funkcije; pomaže u uklanjanju toksina; smanjuje stres na srcu; potiče rani oporavak.	vitamini A, B, C, D, E, K; minerali (kalcij, cink, bor i drugi); antioksidanti; mikroorganizmi za obnavljanje mikroflore i imunomodulatori (3 milijarde kolonija); omega kiseline (3,6,9); biološki dodatak koji uklanja toksine, sustav homeostaze i druge komponente.	180 kapsula - 2900.

Paket željeza

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
povećava trajanje treninga; poboljšava rad probavnog sustava; jača imunološki sustav; pruža potporu mišićima i zglobovima; ubrzava skup mišićne mase.	bjelančevine; masti; vitamini A, C, E, K2, skupina B; minerali (cink, selen, bakar, mangan, krom i drugi); kompleksi za potenciju, zglobove (alfa-učinkovitost, itd.); antioksidanti dimetilglicin hidroklorid, ekstrakt dresova, DigeSeb, koenzim Q10; riblje ulje itd.	30 vrećica - 3550.

Foundation Series Multivitamin

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
poboljšava aktivnost organa i sustava; tonira; povećava opskrbu energijom.	aminokiseline L-arginin i druge; vitamini A, C, D, E, K, B; minerali kalcij, cink, magnezij itd .; mješavina energije iz ekstrakata eleutherococcusa, američkog i korejskog ginsenga; AAKG; BCAA i drugi.	200 kapsula - 1150.

ADAM

Djelujte	Sastav	Količina i cijena (rubalja)
vraća zaštitne funkcije; poboljšava ukupnu dobrobit; smanjuje ozbiljnost upalnih procesa; jača živčani sustav; smanjuje umor; obnavlja metaboličke procese.	Vitamini B skupine; koenzim Q10, beta karoten karotenoidi; ekstrakti palmette pile, azijskog ginsenga itd.	90 tableta - 1950.

Ljekarnički pripravci i kako ih uzimati

Asparkam normalizira metabolizam i hidrostatski tlak. Smanjuje stupanj umora, sprečava pojavu grčeva u mišićima.
Kalijev orotat ubrzava biokemijske procese, jača srce i djeluje kao anabolički.
Duovit je potreban mobilnim osobama.
Tamoksifen povećava proizvodnju testosterona, ometa sintezu ženskog hormona.
Metformin ubrzava pretvorbu glukoze u glikogen.
Mildronat povećava izdržljivost i daje energiju. Normalizira metaboličke procese. Sprječava prekomjerni rad.
Vitrum Life sadrži minerale i aminokiseline. Pogodno za sportaše oba spola.
Daily Formula cilja na dizače tegova.

Uzmi za doručak i ručak. U dane vježbanja konzumirajte 1,5 sata nakon vježbanja. Slučajevi predoziranja nisu identificirani. Međutim, kršenje pravila prijema može izazvati alergijske reakcije ili gastrointestinalne poremećaje.