Vitamini
4K 0 14.10.2018 (zadnja izmjena: 02.07.2019)
Vitamini su aminokiselinski lanci koji su međusobno povezani. Tijelo ih ne može probaviti i razgraditi na njihove komponente. Međutim, veličina mikromolekula vitamina je vrlo mala, pa ih probavni trakt obrađuje nepromijenjene.
Višekompleksi imaju pozitivan učinak na tijelo. Posebno korisno za ljude koji se bave sportom. Tijekom tjelesnog napora trošimo više energije, aminokiseline nemaju vremena za prirodnu sintezu.
Najbolji vitamini za sportaše: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma se može razlikovati od ruskih proizvođača. U akciji nije ništa gore, a cijena je jeftinija.
Vitamini za tjelesnu aktivnost
Vitaminski i mineralni kompleksi potrebni tijelu razlikuju se od vrste tjelesne aktivnosti. Postoje dodaci namijenjeni izgradnji mišića i jačanju njegovog tonusa, ligamenata i zglobova, poboljšanju rada srca itd.
Jačanje mišića
U ove svrhe uzimaju se sljedeći vitamini:
- Ubrzava rast stanica;
- B1 pomaže u proizvodnji i apsorpciji proteina;
- B13 potiče popravak tkiva.
Za jačanje mišića preporučuje se uzimanje Muscle Tech Platinum Multivitamina, itd.
Za tonus mišića
Preporučeno:
- niacin proširuje male žile, normalizira protok krvi, poboljšava koordinaciju pokreta;
- folna kiselina sudjeluje u hematopoezi, sprječava brzi umor;
- askorbinska kiselina poboljšava metabolizam;
- vitamin E sprečava oštećenje tkiva;
- biotin poboljšava metaboličke procese.
Na primjer, navedene tvari sadrže aditiv Controlled Labs Orange Triad.
Poboljšanje atletskih performansi
Da bi se poboljšale sportske performanse, preporučuju se sljedeći vitamini:
- Riboflavin poboljšava metabolizam energije, liječi;
- Vitamin B6 pomaže u metabolizmu masti i ugljikohidrata. Preporučuje se osobama koje uzimaju steroide;
- Cijanokobalamin pomaže u stvaranju krvi, metabolizmu;
- D-karnitin normalizira metaboličke procese, pospješuje razgradnju masti i povećava izdržljivost.
Možete koristiti Optimum Nutrition, Vita Jym i druge.
Prevencija ozljede i oporavak
Vitamini se preporučuju kao preventivne mjere iu periodu rehabilitacije nakon sportskih ozljeda:
- K poboljšava zgrušavanje krvi;
- D kontrolira metabolizam fosfora i kalcija, jača kostur;
- kolin poboljšava provođenje živčanih signala, koordinaciju pokreta, pomaže u obnavljanju staničnih membrana;
- C normalizira metaboličke procese;
- E štiti stanične membrane od uništenja.
Preporučio Vita Jym, Orange Trias Orange Control, itd.
Unos vitamina
Sljedeći čimbenici utječu na dnevnu stopu:
- individualne karakteristike organizma;
- broj i trajanje tjelesne aktivnosti;
- stres;
- vanjski čimbenici: klima i drugi.
Nemoguće je samostalno odrediti doziranje. To može učiniti samo stručnjak nakon uzimanja krvne pretrage. U nepovoljnoj klimi (kada temperatura poraste iznad + 40 ° ili padne ispod -40 °), dnevna stopa raste dva do tri puta. Uz velike tjelesne napore i, kao rezultat, veliku količinu potrebnih bjelančevina (2,5-5 g po kg tjelesne težine), također su potrebne povećane doze. Budući da u ovom trenutku tijelo doživljava jak stres, a vitamini opskrbljeni hranom nisu dovoljni.
TOP 10 najboljih vitamina za sportaše
Ocjena najboljih vitamina za 2018. godinu
Optimalna prehrana za muškarce
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 150 tableta - 1750. |
Muscle Tech Platinum Multivitamin
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 90 tableta - 1450. |
Vita jym
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
Preporučuje se za lošu fizičku spremnost kada trebate brzo postići visoke performanse. |
| 60 tableta - 1450. |
Animal Pak Universal Nutrition
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 42 vrećice - 4100. |
Narančasta trijada kontroliranih laboratorija
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 270 tableta - 2500. |
Optimalna prehrana za žene
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 60 kapsula - 850. |
Muscle Pharm Armor-V
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 180 kapsula - 2900. |
Paket željeza
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 30 vrećica - 3550. |
Foundation Series Multivitamin
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 200 kapsula - 1150. |
ADAM
Djelujte | Sastav | Količina i cijena (rubalja) |
|
| 90 tableta - 1950. |
Ljekarnički pripravci i kako ih uzimati
- Asparkam normalizira metabolizam i hidrostatski tlak. Smanjuje stupanj umora, sprečava pojavu grčeva u mišićima.
- Kalijev orotat ubrzava biokemijske procese, jača srce i djeluje kao anabolički.
- Duovit je potreban mobilnim osobama.
- Tamoksifen povećava proizvodnju testosterona, ometa sintezu ženskog hormona.
- Metformin ubrzava pretvorbu glukoze u glikogen.
- Mildronat povećava izdržljivost i daje energiju. Normalizira metaboličke procese. Sprječava prekomjerni rad.
- Vitrum Life sadrži minerale i aminokiseline. Pogodno za sportaše oba spola.
- Daily Formula cilja na dizače tegova.
Uzmi za doručak i ručak. U dane vježbanja konzumirajte 1,5 sata nakon vježbanja. Slučajevi predoziranja nisu identificirani. Međutim, kršenje pravila prijema može izazvati alergijske reakcije ili gastrointestinalne poremećaje.
O opasnostima od vitamina
Kada koristite vitaminske komplekse, važno je poštivati doziranje koje je propisao stručnjak. Inače, aditivi mogu izazvati sljedeće štetne učinke:
- bolni osjećaji u trbuhu;
- kašnjenje kritičnih dana;
- povećanje jetre i slezene;
- problemi s gastrointestinalnim traktom;
- ćelavost;
- svrbež;
- bol u zglobovima;
- mučnina i povračanje;
- pukotine na usnama i oko rubova usta;
- suhoća i pigmentacija kože;
- lomljivi nokti;
- difuzno zadebljanje kostiju.
Ozbiljno trebate uzimati drogu tijekom razdoblja trudnoće. Prekomjerna količina ih dovodi do odgođenog razvoja embrija, pojave deformacija.
kalendar događaja
ukupni događaji 66