Tablice glikemijskog indeksa
1K 0 19.04.2019 (zadnja izmjena: 02.07.2019)
Kada iskušavate razne dijete i prehrambene strategije za mršavljenje, svakako pokušajte jesti s glikemijskim indeksom. Danas je ovaj pokazatelj vrlo popularan i nije inferioran u odnosu na proizvod KBZhU. Glikemijski indeks hrane za mršavljenje u obliku tablice pomoći će vam da se puno bolje snalazite u ovom pitanju i odaberete prikladniju hranu za svoju prehranu.
| Naziv proizvoda | Glikemijski indeks |
| Nizak glikemijski indeks (0-39) | |
| Avokado | 10 |
| Naranče, marelice, dunja | 35 |
| Artičoka, trešnja, patlidžan | 20 |
| Paprika, celer, rabarbara, rotkvica, kopar, špinat | 15 |
| Brokula | 15 |
| Grašak | 25 |
| Grašak (u konzervi) | 35 |
| Senf | 35 |
| Gorka čokolada (kakao ne manje od 85%) | 20 |
| Granat | 35 |
| Orasi, lješnjaci, pinjoli, kikiriki, orasi, bademi, pistacije, lješnjaci | 15 |
| Kruške, suhe marelice, pasijonka, marmelada, pomelo, grejp | 30 |
| Zeleni grašak, korijen celera | 35 |
| Jogurt bez dodanog šećera | 20 |
| Prokulica, cvjetača, kiseli kupus, gljive, boranija, đumbir | 15 |
| Ogrozd, kupine, trešnje, jagode, maline, jagode, borovnice | 25 |
| Sezam | 35 |
| Salata od lišća | 9 |
| Masline, luk, krastavci | 15 |
| Mlijeko | 30 |
| Alge | 22 |
| Breskve | 35 |
| Rajčica, repa, leća, češnjak, repa, sirova mrkva | 30 |
| Začini, origano, začini, peršin, bosiljak | 5 |
| Rakovi | 5 |
| smeđa riža | 35-38 |
| Sjemenke suncokreta | 35 |
| Sladoled | 35 |
| Šljiva | 35 |
| Ribizla | 15 |
| Sok od rajčice | 35 |
| Sok od limuna | 20 |
| Kamenice, školjke, škampi | 0 |
| Grah | 25 |
| Kruh od cjelovitih žitarica | 35 |
| Jabuka | 35 |
| Ječmeni griz | 25 |
| Prosječni glikemijski indeks (40-69) | |
| Suhi grah | 40 |
| Heljda | 40 |
| Zobene pahuljice, špageti | 40 |
| Sok od mrkve | 40 |
| Banane, sok od grejpa, grožđe, brusnice | 45 |
| Rezanci | 45 |
| Kokos | 45 |
| Ananas, smokve, sok od naranče, mango, nektarina | 50 |
| Tjestenina (tvrda pšenica) | 50 |
| Džem, konzervirane breskve | 50 |
| smeđa riža | 50 |
| Muesli | 50 |
| Artičoka iz Jeruzalema | 50 |
| Sok od borovnice i jabuke | 50 |
| Breskve (konzervirana hrana), dragun | 50 |
| Kečap, senf | 55 |
| Sok od grejpa | 55 |
| Dinja | 60 |
| Riža dugog zrna | 60 |
| Majoneza | 60 |
| Pizza sa sirom | 60 |
| Kuhani krumpiri | 65 |
| raženi kruh | 65 |
| Grožđice | 65 |
| Kuhana repa | 65 |
| Med | 50-70 |
| Visok glikemijski indeks (70-110) | |
| Marelice (konzervirane) | 90 |
| Lubenica, bundeva, kukuruzne pahuljice, tikvice | 75 |
| Nezaslađene lepinje | 85 |
| Puter maslace | 95 |
| Kuhana mrkva | 85 |
| Oblatne | 75 |
| Glukoza | 100 |
| Pečeni, prženi krumpir, tepsija od krumpira | 95 |
| Škrob | 105 |
| Kreker | 80 |
| Rižini rezanci | 90 |
| Bilo koje čokoladice i mliječna čokolada | 70 |
| Biserni ječam, proso, griz | 70 |
| Pivo | 110 |
| Uštipci | 75 |
| Kokice | 85 |
| Pšenično brašno | 70 |
| Pšenični kruh | 90 |
| Pire krompir | 80 |
| Šećer | 70 |
| Slatka voda | 70 |
| Tost (bijeli kruh) | 100 |
| Datumi | 100 |
| Čips | 70 |
Cijelu tablicu možete preuzeti ovdje kako bi vam bila pri ruci.
