Salata od svježeg špinata - recept s fotografijom, kako kuhati sa sušenim rajčicama * Crossfit

Špinat - 100 g
Nar - 1-2 kom.
Sušene rajčice - 100 g
Sir mocarela - 100 g
Maslinovo ulje po ukusu
Orasi - 50-100 g
Kruška - 1 kom.
Sol po ukusu

Proteini 2,3 g
Masnoća 5,9 g
Ugljikohidrati 3,6 g

Korak po korak recept s fotografijom izrade ukusne proljetne salate od svježeg špinata sa sušenim rajčicama, sirom i maslinovim uljem opisan je u nastavku.

Porcije u kontejneru: 4 porcije.

Uputa korak po korak

Salata od špinata ukusno je dijetalno jelo koje spada u PP meni. Pripremljeno sa svježim lišćem špinata (smrznuto neće raditi), kruškama, mekanim mozzarella sirom, rajčicama, kao i sjemenkama nara i nasjeckanim orasima. Umjesto kruške u ovom receptu s fotografijom možete upotrijebiti jabuku, ali ne zelenu, već žutu. Mozzarella bez gubitka okusa može se zamijeniti bilo kojim mekanim sirom ili feta sirom. Umjesto oraha, možete koristiti pinjole ili pomiješati oba proizvoda u jednakim količinama. Ako kod kuće nema sušenih rajčica, možete uzeti svježe cherry rajčice. Zdrava salata od povrća odjevena je u maslinovo ulje i začinjena svim začinima koje želite. Uz to, šipak mora biti zreo kako bi žitarice bile sočne i slatko-kisele.

Korak 1

Uzmite svježi špinat, sortirajte i bacite suho ili pokvareno lišće. Isperite bilje pod mlazom vode i osušite na papirnatom ručniku. Ogulite orahe i sjeckajte lagano sjemenke. Uzmite duboku posudu, stavite u nju špinat i pospite orasima.

Korak 2

Nar prepolovite i pažljivo odvojite zrna. Moraju ostati netaknuti, kao na fotografiji. Uzmite sušene rajčice, narezane na male komadiće i stavite u posudu s ostalim sastojcima. U prazno dodajte i sjemenke nara.

3. korak

Operite krušku, odrežite joj kožu, ako je oštećena, inače je ostavite, jer sadrži puno vitamina. Voće izdubite u jezgri i izrežite meso na male komade slobodnog oblika. Narežite mekani sir na male komadiće i stavite u salatu zajedno s nasjeckanom kruškom. Ako želite pripremiti nemasni obrok, iz njega izuzmite sir. Sastojke temeljito promiješajte, posolite i dodajte začine po želji. Salatu začinite žličicom maslinovog ulja i dobro promiješajte, ako želite, ako su listovi suhi, možete dodati još malo ulja.

4. korak

Ukusna, jednostavna za pripremu dijetalna salata od špinata, gotova. Poslužite jelo odmah nakon kuhanja ili nakon pola sata, kada se ulije na hladnom mjestu. Prije posluživanja salatu ukrasite malim kriškama sira. Uživajte u jelu!