Kako izmjeriti duljinu ljudskog koraka?

Za najaktivnije ljude vrlo je važno izmjeriti duljinu koraka. To je neophodno za utvrđivanje aktivnosti i potrošnje energije.

Možete koristiti pedometar koji će se automatski računati. Mjerenje duljine koraka je neophodno jer je ovaj pokazatelj osnova za izračunavanje ostalih korisnih vrijednosti.

Prosječna duljina koraka osobe s visine dok trči, hoda - načini za mjerenje

Svaka osoba ima individualnu duljinu koraka prilikom trčanja i hodanja. Karakteristična karakteristika trčanja je faza leta, što je neprihvatljivo za trkačko hodanje.

Formula za izračunavanje duljine koraka

Sljedeći su parametri karakteristični za trčeći korak:

• ritam
• duljina.

Tehnika trčanja smatra se netočnom ako se frekvencija smanjuje, a brzina povećava zbog povećanja duljine hoda. Ispravna opcija trčanja je povećavanje brzine uz održavanje veličine koraka konstantnom.

Dugi moždani udar negativno utječe na koordinaciju, kratki moždani udar može dovesti do upale ligamenata i zglobova.

Duljinu hoda tijekom trčanja možete odrediti prema formuli:

• rast pomnožen s 0,65

Na primjer, s visinom od 175 cm dobivate: 175 * 65 = 113,75cm.

Veličina koračnog koraka može se lako izračunati pomoću sljedeće formule:

• podijeliti rast sa 4 i dodati 37

S visinom od 170 cm, izračun će izgledati ovako: 170/4 + 37. Dobivena vrijednost bit će duljina koraka. Formula određuje pokazatelj tijekom hodanja, koji se može mijenjati ovisno o brzini kretanja.

Jednostavniji način mjerenja je napraviti mali korak i izmjeriti udaljenost od jedne pete do druge. Također možete koraknuti 10 puta, a zatim izmjeriti prijeđenu udaljenost i podijeliti s 10. U pravilu ispada oko 75 cm.

Prosječna duljina koraka - tablica

Da biste odredili približnu vrijednost veličine muškog ili ženskog koraka, možete koristiti posebnu tablicu.

Stvarna vrijednost može se razlikovati od podataka u tablici. Za izračun se ponekad koriste kalkulatori koji automatski izračunavaju pokazatelj.

Kako odrediti brzinu trčanja, hodanja i prijeđenu udaljenost?

Hodanje i trčanje podijeljeni su u nekoliko vrsta ovisno o dinamici i tempu.

Na primjer, hodanje je sljedećih vrsta:

• hodanje;
• s prosječnim tempom;
• wellness;
• sportski.

Prva varijanta hodanja sliči šetnji. Odlikuje se malom brzinom, kratkim korakom i sporim tempom. U ovom slučaju, osoba napravi oko 50-70 koraka u minuti brzinom od 4 km / h. Puls je otprilike 70 otkucaja u minuti. Budući da tijekom šetnje nema tjelesnih aktivnosti, ova vrsta hodanja ne smatra se zdravom.

Kretanje srednjim tempom podrazumijeva širok hod. Čovjek napravi 70-90 koraka u minuti pri približnoj brzini od 4-6 km / h.

Viši tempo tipičan je za rekreacijsko hodanje. Istodobno, brzina doseže 7 km / h, a broj koraka u minuti je 70-120. Tijekom kretanja povećava se broj otkucaja srca, što poboljšava cirkulaciju krvi.

Trkaćim hodanjem, koje ima određenu tehniku, osoba želi postići veliku brzinu, ali istodobno ne bi trebala trčati. Faza leta također nije dopuštena, a jedno stopalo ima oslonac na površini. Profesionalac se može kretati brzinom od 16 km / h, puls mu se ubrzava do 180 otkucaja u minuti. Hodanje se smatra korisnim za figuru.

Interval koji osoba prođe u danu ovisi o njezinom načinu života. To je obično povezano s nekom aktivnošću, poput sjedilačkog ili dinamičnog rada. Prema preporukama liječnika, pješak treba poduzeti 10 000 koraka dnevno.

Kad osoba trči, kapilare se napune krvlju, što pomaže u poboljšanju stanja tijela. Ovisno o udaljenosti, trčanje se odvija na licu mjesta ili uključuje svladavanje kratkih, srednjih i dužih staza.

Trčanje u mjestu manje je učinkovito od trčanja. Pogodan je za sve uvjete, pa nije potreban stadion za kretanje, možete se ograničiti na mali prostor.

Trčanje na kratkim udaljenostima ne zahtjeva određenu izdržljivost. Dno crta je posvećenost trkača kako bi se brzo stiglo do cilja.

Prosječna udaljenost ima udaljenost od 600 metara do 3 km. Tempo kretanja trebao bi biti nešto iznad prosjeka.

Najduža udaljenost je između 2 milje i 42 km. Ovdje je prikladno trčati.

Ovisno o brzini, trčanje se dijeli na vrste:

• lako;
• s prosječnim tempom;
• trčanje;
• sprint.

Lagano trčanje je poput hodanja. U ovom slučaju, brzina putovanja je oko 5-6 km / h. Ovakva vrsta trčanja korisna je za osobe s prekomjernom težinom i starije osobe.

Srednji tempo dobar je za jutarnje trčanje. Brzina je 7-8 km / h.

Jogging se koristi na srednjim i velikim udaljenostima, blagotvorno djeluje na zdravlje tijela.

Trčanje sprintom postiže maksimalnu brzinu i prikladno je za kratke udaljenosti od približno 200 metara.

Najlakši način da saznate brzinu hodanja ili trčanja je upotreba trake za trčanje.

Druga mogućnost za određivanje brzine su aritmetički izračuni. Nakon što ste izmjerili duljinu željenog presjeka, trebali biste zabilježiti vrijeme kretanja od jedne do druge točke. Na primjer, osoba je pretrčala udaljenost od 300 m za 3 minute. Morate podijeliti 300 sa 3, udaljenost ćete prijeći za minutu jednaku 100 m. Nadalje, 100 m * 60 minuta = 6000 m. To znači da je brzina osobe 6 km / h.

Kalkulator duljine koraka na mreži

Kako se koristi internetski kalkulator?

Veličinu koraka možete koristiti pomoću kalkulatora. Da biste to učinili, unesite visinu u centimetrima i spol. Zatim kliknite gumb "izračunaj". Kalkulator će prikazati ne samo prosječnu duljinu hoda, već i prosječni broj koraka po kilometru.

Poznavanje duljine koraka neophodno je za određivanje tjelesne aktivnosti na osobi. To pomaže u izbjegavanju zdravstvenih problema povezanih s nepotrebnim stresom na tijelu.

Gledaj video: Dejan Lučić: Vučić je dobio orden da bi se zataškao blud u SPC! Tajne službe su na nogama! (Prosinac 2024).