Srce je najvažniji ljudski organ, o čijem normalnom funkcioniranju ne ovisi samo zdravlje, već i cijeli život. Stanje rada srčanog mišića i puls trebaju pratiti svi ljudi, a posebno oni koji se bave sportom.
Kako pravilno izmjeriti puls?
Za ispravno mjerenje otkucaja srca moraju biti ispunjeni brojni uvjeti:
- Ako se osoba osjeća tjelesnom aktivnošću, mjerenje se provodi samo u stanju mirovanja.
- Nekoliko sati prije mjerenja, osoba ne bi trebala doživjeti živčani ili emocionalni šok.
- Ne pušite, ne pijte alkohol, čaj ili kavu prije mjerenja.
- Nakon vrućeg tuširanja ili kupke, trebali biste se suzdržati od mjerenja pulsa.
- Mjerenje pulsiranja ne smije se provoditi nakon obilnog ručka ili večere, ali isto tako netočna očitanja mogu biti s potpuno praznim želucem.
- Mjerenje pulsacije bit će apsolutno točno nekoliko sati nakon buđenja iz sna.
- Područja na tijelu kroz koja prolaze arterije trebala bi biti potpuno bez uske odjeće.
Najbolje je izmjeriti brzinu pulsiranja kada je osoba u vodoravnom položaju i, po mogućnosti, u jutarnjim satima.
U djece je najbolje mjesto za provjeru pulsa u području sljepoočne arterije, dok je kod odrasle osobe pulsiranje moguće otkriti na različitim mjestima:
- radijalna arterija (zglob);
- ulnarna arterija (unutarnja strana zavoja lakta);
- karotidna arterija (vrat);
- Femoralna arterija (fleksija koljena ili vrh stopala)
- sljepoočna arterija.
Postoje dvije metode za mjerenje frekvencije mreškanja:
- Palpacija. Vlastitim prstima možete izvršiti neovisno mjerenje otkucaja srca. Najbolje je to učiniti lijevom rukom - kažiprst i srednji prst lagano se pritisnu na arteriju zgloba desne ruke. Štoperica ili sat sekundarne kazaljke bit će obvezan uređaj za takvo mjerenje.
- Monitor pulsa. Čak i dijete može mjeriti uz pomoć senzora - mora se staviti na prst ili zglob, uključiti, resetirati i pažljivo ispitati brojeve na zaslonu.
Uobičajeni otkucaji srca u minuti
Normalni broj otkucaja srca u 60 sekundi može varirati:
- na temelju dobnih pokazatelja;
- ovisno o rodnim karakteristikama;
- ovisno o stanju i radnjama - odmor, trčanje, hodanje.
Svaki od ovih znakova vrijedi detaljnije razmotriti.
Tablica otkucaja srca prema dobi za žene i muškarce
U tablicama možete jasno razmotriti pokazatelje brzine učestalosti pulsiranja, ovisno o dobi i spolu.
Pokazatelji norme u djece:
| Dob | Minimalna brzina, otkucaja u minuti | Maksimalna brzina, otkucaja u minuti |
| 0 do 3 mjeseca | 100 | 150 |
| 3 do 5 mjeseci | 90 | 120 |
| 5 do 12 mjeseci | 80 | 120 |
| Od 1 do 10 godina | 70 | 120 |
| 10 do 12 godina | 70 | 130 |
| 13 do 17 godina | 60 | 110 |
U odraslih se uočava nešto drugačija slika. U ovom se slučaju pokazatelji otkucaja srca razlikuju i ovise o dobi i spolu:
| Dob | Otkucaji srca žena, otkucaji u minuti | Puls za muškarce, otkucaji u minuti | ||
| minimum | maksimum | minimum | maksimum | |
| Od 18 do 20 godina | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 do 30 godina | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 do 40 godina | 70 | 60 | 90 | |
| 40 do 50 godina | 75 | 80 | 60 | 80 |
| Star od 50 do 60 godina | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 i više godina | 80 | 85 | 70 | 90 |
Mjerenja prikazana u tablicama odgovaraju otkucajima srca kod zdravih ljudi u mirovanju. Uz tjelesnu aktivnost i sport, pokazatelji će biti potpuno drugačiji.
Otkucaji srca u mirovanju
U većoj se mjeri puls od šezdeset do osamdeset otkucaja u minuti smatra normom za osobu koja je potpuno mirna. Vrlo često, uz potpunu smirenost, pokazatelji otkucaja srca mogu biti viši ili niži od normalnih.
Za ovo postoji znanstveno objašnjenje:
- s povećanim pulsom javlja se tahikardija;
- smanjene stope ukazuju na manifestaciju bradikardije.
Ako osjetite bilo koju od ovih abnormalnosti, odmah se obratite liječniku.
Otkucaji srca prilikom hodanja
Očitavanje broja otkucaja srca u hodu ne smije prelaziti stotinu otkucaja u šezdeset sekundi. Ova je brojka utvrđena norma za odraslu osobu.
No, maksimalna vrijednost brzine pulsiranja može se izračunati pojedinačno za svaku osobu. Za izračun je potrebno oduzeti pokazatelj starosti od broja sto osamdeset.
Za referentnu točku, dolje dopuštene brzine otkucaja srca u različitim dobima bit će navedene ispod (maksimalna dopuštena vrijednost otkucaja u šezdeset sekundi):
- s dvadeset i pet godina - ne više od sto četrdeset;
- u četrdeset i pet godina - ne više od sto trideset i osam;
- u sedamdeset godina - ne više od sto deset.
Palpitacije tijekom trčanja
Budući da trčanje može biti različito, tada učestalost pulsiranja za svakoga ima različite pokazatelje (naznačena je maksimalna dopuštena granica udaraca u šezdeset sekundi):
- intervalno trčanje s maksimalnim opterećenjem - sto devedeset;
- trčanje na duge staze - sto sedamdeset jedan;
- jogging - sto pedeset i dva;
- trčeći korak (skandinavsko hodanje) - sto trideset i tri.
Pokazatelj otkucaja srca možete izračunati na temelju individualnih karakteristika sportaša. Da biste to učinili, oduzmite pokazatelj starosti od dvjesto dvadeset. Rezultirajuća brojka bit će pojedinačna veličina najveće dopuštene mreškanja sportaša tijekom vježbanja ili trčanja.
Kada je puls visok?
Osim što se pulsiranje povećava fizičkim opterećenjima i sportom, na ljude koji se ne žale na zdravlje, na brzinu otkucaja srca mogu utjecati:
- emocionalni i stresni šok;
- fizički i mentalni prekomjerni rad;
- zagušljivost i toplina u zatvorenom i na otvorenom;
- jaka bol (mišići, glavobolja).
Ako se pulsiranje ne vrati u normalu u roku od deset minuta, to može ukazivati na pojavu nekih zdravstvenih problema:
- vaskularna patologija;
- aritmija;
- patološke abnormalnosti u živčanim završetcima;
- hormonska neravnoteža;
- leukemija;
- menoragija (obilni menstrualni tok).
Svako odstupanje kvantitativnog pokazatelja otkucaja srca od utvrđene norme treba odmah dovesti osobu do ideje da posjeti kvalificiranog medicinskog stručnjaka.
Napokon, stanje glavnog organa za održavanje života - srca - ovisit će, prije svega, o pokazateljima frekvencije pulsiranja. A to će, pak, produžiti godine života.
