Svakodnevna vježba izvrsna je za jačanje ljudskog tijela i energizaciju. Suvremeno tržište nudi mnogo različitih modela sportske opreme za kućnu upotrebu. Vrlo je prikladno i ugodno. Što je trener za hodanje u kući ili Stepper? Nastavi čitati.
Hodajući trener kod kuće steper - opis
Izum opreme za kućnu vježbu bio je proboj u aktivnom i energičnom životu građana. Postalo je lakše održavati kondiciju, poboljšavati zdravlje i provoditi vrijeme s koristi. Hodajućim modelima poput steppera vrlo je jednostavno rukovati i ne zauzimaju puno prostora.
Njihova cijena varira od 2500 rubalja i više, ovisno o proizvođaču, materijalu i konfiguraciji sa karakteristikama, funkcijama. Moguće ga je koristiti u bilo kojem trenutku. Pogodno za odrasle i školarce. Zamjenjuje penjanje stepenicama.
Značajke dizajna
- Varijacije dizajna su elektromagnetske ili mehaničke.
- Oni su jednostavan mehanizam, a napajaju ga ljudski napor ili litijeve baterije.
- Ima 2 papučice i metalni nosač na koji su pričvršćene.
- Kad pritisnete pedale, mehanizam ih počinje podizati i spuštati poput hodanja ljestvama.
- Dodatni elementi mogu biti: zaslon s ugrađenim brojačima; kabeli za proširivanje; upravljač; stalci za bučice.
- Metalna baza također može biti rotirajuća. U tom slučaju tijelo može raditi pokrete unutar 180 stupnjeva.
Učinak i koristi nastave
- poboljšava držanje i stanje kralježnice;
- poboljšava raspoloženje, ublažava stres, glavobolje (migrene), loše zdravlje, poboljšava opće stanje tijela i vraća normalan san;
- poboljšava cirkulaciju krvi, dišni sustav i mišićno-koštani sustav;
- pomaže sagorijevanju dodatnih kalorija i oblikovanju atletske figure;
- pomaže u povećanju razine opće izdržljivosti;
- povećava kapacitet pluća i respiratornu rezervu;
- pomaže u dobivanju elastične i čvrste kože;
- promiče izgradnju mišića;
- pomaže oporavku od porođaja i liječenja.
Kako ispravno napraviti steper?
Predavanja na takvim simulatorima razlikuju se ovisno o sadržaju dodatnih elemenata. Također se dijele na: kardio trening; za stražnjicu; za mršavljenje (postoji mnogo mogućnosti).
Postoji univerzalni popis aktivnosti kojih se preporučuje pridržavati se:
- u početnoj fazi ne biste trebali previše raditi tijelo s jakim opterećenjima (dovoljno je započeti s 10-15 minuta za 2-3 pristupa);
- ovaj trening treba koristiti nekoliko dana (optimalno - oko 5-6);
- u budućnosti možete povećati tempo i vremenski interval (30 minuta, 6-7 pristupa 3-4 puta tjedno);
- u budućnosti je moguće vježbati svaki dan (15-20 minuta ujutro, 20-25 minuta navečer);
- nakon mjesec dana treninga moguće je prijeći na upotrebu ekspandera i rotacijskog mehanizma, jer će tijelo već biti prilagođeno novim počecima;
- postupno je dopušteno povećavati brzinu i trajanje nastave, ako nema medicinskih kontraindikacija.
Kako odabrati steper za svoj dom - savjeti
- preporuča se jasno definirati svrhu kupnje ovog proizvoda (funkcije, vrsta i cijena);
- za početnike je najbolji stepenik s mekanim i udobnim upravljačem;
- materijal izrade mora biti visoke kvalitete - to će omogućiti ne samo dugotrajnu upotrebu, već i ne dobivanje neočekivanih modrica i ogrebotina zbog loma;
- modeli s elektroničkim zaslonom mnogo su učinkovitiji jer pomažu u praćenju intenziteta treninga;
- modeli s ekspanderima trebaju imati guste i čvrste uzice s raspršivačem koji ne ozljeđuju ruke s neklizajućim premazom;
- preporuča se kupiti opcije s komercijalno dostupnim baterijama.
Vrste stepenica za dom, njihove značajke, cijena
Suvremeno tržište nudi kupcima širok raspon stepera. Svi oni imaju posebne funkcije ili ih nemaju (u obliku jednostavnih mehaničkih pedala). Također, radi praktičnosti, neki modeli imaju upravljač. Evo popisa najpopularnijih i najpoznatijih modela.
Klasični HouseFit HS-5027
To je baza s 2 pedale i upravljačem smještenim u širini ramena.
- Simulator s volanom koštao je od 7000 rubalja.
- Opremljen LCD zaslonom, senzorima za otkucaje srca, brzinu, kalorije, korake, proteklo vrijeme.
- Osnovni parametri: maksimalna težina do 120 kilograma; pedale za prskanje (neklizajuće); mekana i glatka ručka; posebna konzola koju napajaju posebne baterije; ima oko 4 držača bučica korištenih tijekom treninga.
Ministeper TorneoTwister S-211
To je mala platforma s pedalama (2 komada), na koju su pričvršćeni ekspanderi.
- Hidraulični simulator proračuna s cijenom od 5000 rubalja.
- Ima sposobnost korištenja kardio treninga.
- Napajanje isporučenim baterijama.
- Opremljen posebnim elastičnim i jakim užetima za jačanje gornjeg dijela tijela.
- Na prednjoj strani konstrukcije nalazi se brojač s nekoliko mogućnosti. Broji kalorije, korake, brzinu i otkucaje srca.
- Jamstveni rok je oko 24 mjeseca, proizvodnja - Kina.
Rotacijski trener CardioTwister
Model je predstavljen u obliku zakretne metalne baze s pedalama i širokim upravljačem.
- Udobna opcija okretanja s volanom po cijeni od 4150 rubalja.
- Ima dugu ručku i 8 različitih funkcija.
- Pedale protiv klizanja pomažu vam da ostanete sigurni u stroj.
- Okretni mehanizam omogućuje varijacije cijelog tijela, čime sagorijeva dodatne kalorije i oblikuje struk.
- Ne preporučuje se preopterećenje konstrukcije (predviđene za težinu do 110 kilograma).
Steper s proširivačem Atemi AS-1320M
Model je predstavljen kao kompaktna baza s 2 papučice. Proširivači su pričvršćeni na strukturu za dodatnu obuku.
- Hidraulična kineska verzija košta od 4700 rubalja.
- Gotovo identičan TorneoTwisteru S-211. Razlika u boji je u tome što je svijetla i privlačna.
- Jamstveno razdoblje proizvođača je 12 mjeseci.
- Mehanizam napajaju baterije isporučene uz kupnju.
- Opremljen posebnim funkcionalnim kabelima - ekspanderima, kao i malim zaslonom s ugrađenim brojačem kalorija, pulsa i koraka.
- Izvrsna opcija kućnog budžeta.
Balansiranje SportElite GB-5106
- Model baterije s cijenom od 3.700 rubalja.
- Dizajn se sastoji od 2 pedale postavljene na metalnu ploču za uravnoteženje.
- Kad poduzima korake, takva se ploča počinje pomicati s jedne na drugu stranu (kotrljati se).
- Zahtijeva malo spretnosti, iskustva i vještina kako bi se izbjegle ozljede.
- Preporučuje se za uporabu od 14. godine starosti.
Eliptični ili orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetski steper s volanom koji košta od 12.000 rubalja, a napaja ga ugrađena baterija.
- Najveća dopuštena težina je 120 kilograma.
- Ima 8 različitih kontrolnih funkcija.
- Pogodno za odrasle kao i za školsku djecu.
- Dizajn vam omogućuje održavanje pravilnog držanja, postavljanje tijela.
- Vrlo proračunska, ali vrlo učinkovita opcija za kućnu upotrebu.
- Izgleda kao klasična verzija s volanom i pedalama.
Hidraulično, primjer DFC SC-S038B
- Povoljna i pristupačna opcija za građane malih i srednjih prihoda. Cijena od 2500 rubalja.
- Pokreće se uz pomoć snage mišića čovjeka.
- Ima 2 pedale i mali mehanizam.
- Vrlo kompaktan i praktičan.
- Opremljen funkcionalnim računalom koje radi na obične baterije (obično uključene u paket).
- Elektronika se nalazi na prednjoj strani stroja. Prikazuje kalorije, puls i brzinu.
Kontraindikacije za trening
Kao i svaki sport, takav trening na simulatoru ima određena ograničenja i kontraindikacije.
Osobe s zdravstvenim stanjima, posebno kroničnim, svakako bi se trebale posavjetovati s liječnikom prije upotrebe:
- razne ozljede ekstremiteta (iščašenja, prijelomi ili uganuća, kao i bolne kvrge, žuljevi i higrome stopala);
- stanje nakon infarkta ili moždani udar;
- kronična bolest srca, bubrega ili pluća;
- nije preporučljivo koristiti simulator za buduće majke u posljednjim fazama trudnoće;
- visoka temperatura ili vrućica;
- dijabetes melitus ili problemi s krvnim tlakom.
Recenzije korisnika
Kupio sam ga u lokalnoj trgovini za 5600 rubalja s volanom. Dobar, učinkovit, s jasnim mehanizmom. Od 2015. imam izvrsnu figuru, jer ovdje postoji pristranost prema glutealnim mišićima, mišićima zdjelice i nogu.
Alina, 38 godina
Drago mi je što sam kupio ovaj simulator. Njegova cijena s popustom bila je 4.990 rubalja. Jednostavan, lagan i vrlo učinkovit steper koji ne zauzima puno prostora kod kuće. Zahvaljujući ovom modelu ne samo da možete svakodnevno mršaviti, već i podizati raspoloženje te povećavati izdržljivost i imunitet. Svakako preporučiti.
Stasya, 29 godina
Kod kuće, u obitelji, postoji nekoliko vrsta sportske opreme za sport. Budući da smo svi radni ljudi - sin, suprug i ja, stepper je stvarno ona stvar koja donosi zadovoljstvo i korist. Njegov je trošak nizak, svatko si to može priuštiti. Preporuči.
Maria, 23 godine
Živeći u metropoli, jednostavno ne želite gubiti vrijeme na putovanja u teretane. Takvi su simulatori spas za gradske stanovnike. U bilo kojem trenutku postoji prilika za odlazak i trening. Stvarno postoji efekt nakon nastave. Jeftina i jako cool stvar.
Pavel, 34 godine
Steperom se bavim 4 godine. Zdravlje održavam svako jutro i večer. Vrlo jednostavan za upotrebu, jednostavan za upotrebu. Potrebno je samo glatkim pokretima pritisnuti pedale. Pogodno za cijelu obitelj. Kći i supruga to rado čine. Preporuči.
Kirill, 40 godina
Steperi su vrlo jednostavni za upotrebu, imaju nisku cijenu i pokreću se pritiskom ljudske sile. Učinkovit je uređaj za vježbanje koji zamjenjuje hodanje punim stepenicama. Bit će koristan i odraslima i djeci školske dobi.
